不論是大人還是小孩，堅持午睡真的是一個好習慣。因為午睡，可以讓大腦得到休息，為下午的工作、玩耍與學習做好準備。

可是在育兒過程中，有很多爸媽都發現，自家寶寶精力特別的旺盛，一般到了中午一點睡意都沒有，反而到了下午，有很多孩子開始打瞌睡了。

怎樣才能讓寶寶在中午輕松入睡呢？作為過來人，下面分享幾點建議，大家可以試試。

1、早上不要晚于8點起床

晚上可以早點讓孩子入睡，比如八九點就可以安排他們入睡了，然后早上七點左右就可以叫他們起來了。有些孩子早上睡得很香，到了八九點了，還沒起來的意思，家長窗簾也不敢拉開，走路也輕輕的，很害怕把孩子吵醒。

為啥要這樣，難道想偷懶，不想做早餐，想讓孩子少吃一頓早餐??！

記住，早上我們起床了，就可以把窗簾拉開了，讓自然的光和聲音，叫醒孩子。

孩子醒了以后，就引導他洗漱，洗漱好就開始吃早餐。

2、上午帶孩子好好玩

孩子早上什么時候起，上午做什么，直接關系到孩子中午會不會想睡覺。

所以，及時叫醒孩子，讓他吃飽喝足以后，就可以安排他上午的活動了。戶外活動是不可以少的，戶外活動，可以讓孩子多跑、多看，這樣更容易釋放精力。

我們看到孩子中午不午休，經常會脫口而出，這孩子精力咋這么旺盛的，一點睡意都沒有。這是有一定道理的，就是他的精力很旺盛呀，尤其是男孩子，所以，有機會一定要安排他去做消耗精力的事。

我家孩子三歲的時候，有段時間中午也不想午睡，后來親戚送了我們一張游樂園的門票，我上午帶他去玩了一次，在那邊，又是蹦，又是跳的，大概是一點左右回來的，結果一邊吃飯一邊打瞌睡。

誰說孩子就這樣，中午不喜歡午休的，你看這出去玩幾個小時回來，連飯都不想吃，就想睡覺了。

3、午飯不宜太飽，飯后半小時再睡

有些孩子遇到好吃的，就會忍不住多吃，很容易吃撐，這樣不利于午睡。所以，午飯要適中，不讓孩子吃太多。吃過飯，可以陪孩子在室內走一走，然后看會書，玩會玩具，再引導孩子去午睡。

4、家長可以陪孩子一起午休

午休是好事，家長帶孩子也累，中午不妨和孩子一起午睡，午睡前定好鬧鈴，午睡一個小時左右，就可以起來了，睡多了反而容易沒精神。

為什么要家長陪著呢？因為這樣，孩子更有安全感，睡的才會更踏實。

5、創造一個相對安靜的睡眠環境

雖說孩子白天睡覺，不需要拉窗簾，把室內搞得像天黑一樣，但是如果家里人說話都是大嗓門，做事情動靜太大，很容易吸引孩子的注意力，讓他們很難入睡。

所以，建議，在孩子即將入睡的時候，可以保持安靜點，不要發出太大的聲響，等孩子睡著以后，再正常交流和走路。

不知道你們家孩子睡著后對聲音敏感不敏感，反正我家孩子是要么不睡，只要睡著了，很快就深睡，正常走路說話，對他一點影響都沒有。

關于讓寶寶中午輕松午睡的幾點建議就分享到這里了，大家還有更好的建議，也可以在評論區補充。

個人認為，每個孩子的精力和習慣不同，想培養孩子養成愛午睡的習慣，出發點是好的，但是也要堅持循序漸進的原則，不可通過恐嚇、威脅的方式強迫孩子午睡。