秋冬季感冒流行季節(jié)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可以幫助身體提高免疫力。而水果中的維C含量豐富，每天適量攝入這些水果，不僅能預(yù)防感冒，還保護(hù)皮膚。那么，哪些水果的維C比較高呢？我為大家介紹6種被譽(yù)為“維C之王”的水果，秋冬時(shí)節(jié)經(jīng)常吃，皮膚水潤(rùn)少生病。

一、檸檬：

檸檬的維生素C含量極高，每一百克果肉中含有至少60毫克的維生素C。這個(gè)數(shù)字是其他水果所無法比擬的。檸檬還含有多種其他有益健康的營(yíng)養(yǎng)成分，比如維生素B和鉀等。這些營(yíng)養(yǎng)成分讓檸檬在保持身體健康方面更加出色。

二、橙子：

橙子不僅口感酸甜可口，而且維生素C的含量也非常豐富。每100克橙子中含有53毫克的維生素C，幾乎與檸檬相當(dāng)。此外，橙子還含有豐富的纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

三、草莓：

草莓是夏季最受歡迎的水果之一，而且它也是維生素C的豐富來源。每100克草莓中含有59毫克的維生素C，比檸檬和橙子都要高。此外，草莓還富含抗氧化物質(zhì)，有助于延緩衰老。

四、獼猴桃：

獼猴桃也是一種維生素C含量非常高的水果。每100克獼猴桃中含有92毫克的維生素C，幾乎可以滿足一個(gè)成年人一天所需的維C攝入量。獼猴桃還含有豐富的膳食纖維和鉀，有助于調(diào)節(jié)血壓和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

五、柚子：

俗語說:“秋冬吃柚，賽過吃肉”，酸甜多汁的柚子也是這個(gè)季節(jié)的時(shí)令水果，100克中的維生素C含量超過100毫克，能滿足日常所需的維生素C攝入量。此外，柚子還富含維生素A和鉀等礦物質(zhì)，對(duì)維持眼睛健康、支持心血管功能起著重要作用。

六、冬棗：

冬棗皮薄肉脆，甘甜清香，而且營(yíng)養(yǎng)極豐富，每100克冬棗中含有約250毫克的維生素C，遠(yuǎn)超過檸檬、橙子、草莓等水果。這使得冬棗成為秋冬季補(bǔ)充維生素C的好選擇。對(duì)保護(hù)皮膚健康、預(yù)防感冒等都有益處。