幸福是一種選擇，但這并不意味著它很容易達(dá)成。當(dāng)我們陷入恐懼和消極心態(tài)的持續(xù)循環(huán)時(shí)，很難培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)。

一家全球幸福心理學(xué)的研究機(jī)構(gòu)提出，通過(guò)做一些小而有意識(shí)的家庭行為，以使我們的家庭幸福環(huán)境更加積極、滿足和有彈性。

通過(guò)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果我們每天使用下面這幾個(gè)短語(yǔ)中的任何一個(gè)，你真的會(huì)比大多數(shù)人更幸福和快樂(lè)。

1.“我該去做...”

重新構(gòu)建習(xí)慣性口頭禪，把“必須去做...”變成“該去做...”，這個(gè)改變是改變雙方心態(tài)的有力方式。必須去做的口吻，是我不得不這么辦，有一種勉強(qiáng)，不情愿。而我該去的口吻，更加順其自然一些，時(shí)間或者計(jì)劃上我要去做了，感覺(jué)自然而然。口吻的變化，會(huì)讓對(duì)方情緒和感受的明顯差異。

2.“告訴我更多...”

當(dāng)家庭成員中有人開(kāi)始敞開(kāi)心扉時(shí)，我們中的許多人都傾向于解決他們的問(wèn)題或給他們建議。相反，簡(jiǎn)單地說(shuō)“告訴我更多”這樣一句話，并隱含地提供時(shí)間和精力愿意去傾聽(tīng)，讓他們繼續(xù)表達(dá)他們的感受和想法。這會(huì)加深你們的親密關(guān)系，讓你們更親近。

3. "...然而”

我們?cè)噲D將這個(gè)小短語(yǔ)添加到任何以“我不能”、“我不”或“我不是”開(kāi)頭的句子中。直接采用否定的口吻會(huì)給他們被拒絕的負(fù)面感受，“然而”這個(gè)詞也有助于打開(kāi)一扇我們大腦試圖關(guān)上的門(mén)。它引入了你將來(lái)某個(gè)時(shí)候可能出現(xiàn)的可能性，以更為開(kāi)放的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)雙方的交流。比如，我沒(méi)有資格勝任那份工作，然而...。再比如與孩子們溝通時(shí)，教他們?nèi)绾螌⒋煺坜D(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力：我不是一個(gè)強(qiáng)壯的游泳運(yùn)動(dòng)員，然而...。

4.“一年后再來(lái)看此事這很重要嗎？

很多人很容易放大當(dāng)下的擔(dān)憂，感覺(jué)當(dāng)下沒(méi)有出路，從而變得焦慮。焦慮的爆發(fā)發(fā)生在我們中的許多人身上，即使是一些小事，比如開(kāi)會(huì)遲到10分鐘，忘記支付賬單，或者沒(méi)有回復(fù)給朋友的短信等。當(dāng)你開(kāi)始感受到這種壓力時(shí)，不妨問(wèn)問(wèn)自己：一年后這事很重要嗎？如果答案是否定的，試著把未來(lái)的平靜拉回當(dāng)下吧。

5.“我會(huì)專(zhuān)注于...”

您的手機(jī)里是否有27條微信未讀消息、243封未讀電子郵件和3條日歷通知，諸多未辦事宜，引起你的注意還是慌亂？我們都知道，分心和決策疲勞往往是幸福的障礙，帶來(lái)拖延或不必要的負(fù)面情緒。所以，減少你的選擇是個(gè)好的辦法。與其從一件事到另一件事，不如花一分鐘寫(xiě)下一件你會(huì)專(zhuān)注的最關(guān)鍵的事情，當(dāng)下立刻解決。

【問(wèn)念】心理建議：

幸福感往往來(lái)自很多生活和工作的細(xì)節(jié)，有時(shí)常常是一些簡(jiǎn)單的口頭語(yǔ)，微笑的語(yǔ)言調(diào)整，就能啟動(dòng)明顯效果。心態(tài)的影響是方方面面的，能從家庭生活的互動(dòng)中，從細(xì)節(jié)觸發(fā)更多的幸福感，比如上面這五條心理學(xué)家的建議，的確是可以邁向真正幸福的一個(gè)可實(shí)現(xiàn)的步驟。

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