素人體育競技綜藝在今年的存在感很強。

上半年時，有《體能之巔》和《海妖的呼喚》率先在國內社交媒體上引起熱議。下半年時，芒果、騰訊和愛奇藝等流媒體平臺，也相繼推出了《哎呀！好身材》、《我可以47》和《勢不可擋》等同類型綜藝。

《體能之巔》

看起來，有不少觀眾愿意在今年，代入末日背景下身體競技設定的想象，而且樂此不疲。

本期播客從素人體能競技綜藝熱潮說起，以兩位女性的健身經驗為基礎，我們嘗試從女性視角討論這些問題：當一個女性決定走進健身房，這通常意味著什么？運動會如何改變女性和自己身體的關系？女性如何從功能性的角度認識自己的身體？這些想法又會如何影響我們的日常生活？

（以下為播客內容部分文字節選，完整版內容請移步相關平臺收聽，或點擊文末鏈接跳轉）

雅婷：我有簡單想過為什么今年關于素人體能競技綜藝這么火的問題，學者汪民安在《身體、空間與后現代性》書里，提到過傳染病隔離對身體感受的影響對我很有啟發，大意是在傳染病的危機中，人會從日常生活的軌道中被甩出，相比溫暖夢幻的神話，家庭空間變成了身體保護墻，階級差異、貧富差異、文化差異、全力差異會讓位于身體差異，人的身體也只會被分成兩種，攜帶病毒的身體和沒攜帶病毒的身體。

無論主動還是被動，我的身體在這幾年變成一個特別前置的存在，原來身體在場是這么一件完全不可被別的事取代的事情。今年年初時，受《體能之巔》這樣節目的影響，以及我個人想改善精神狀態和減肥的需求，我接觸到了一個叫CrossFit的運動項目。當我有了一個（相對）長期的運動習慣后，我從個人經驗再回頭看，會發現我對（女性）運動和身體的很多看法都改變了。

《體能之巔》

雨珂：可能不是所有朋友都知道CrossFit，簡單一點說這個運動項目的話，它就是一個綜合體能訓練，相比更大維度的肌肉，它更注重身體狀態和運動表現，舉重、體操和心肺運動項目都會涉及，內容都比較豐富。和其他傳統健身相比，CrossFit不要求你某個動作重復做很多組，你需要不停變換動作，運動的時候既要動身體也要動腦子。另一個不同是，這個運動可能會比較注重社群性。

《麥克法蘭》

雅婷：我開始運動后，會發現自己的精神狀態得到了很大的改善，堅持到現在也會覺得運動健身和我初有的既定印象很不相同。我和身邊很多朋友分享自己運動經歷時，也有人會覺得驚訝，因為我以前看起來完全不“像”是會熱愛運動的人。

我經常說自己是“小鎮做題家”，是那種典型的喜歡讀“閑”書的文科女，內向又敏感。體育運動在我很長的生命經驗里主要就是為了考試，而且體育成績一直也不好。我也會學習騎車和游泳，但主要是為了“豐富”課余生活，并沒有很具體的運動鍛煉目標，運動或者體育這個事，帶給我的負面或者受挫體驗偏多。

《海妖的呼喚》

長大后會關注身材開始去健身房，但都會有很明確的減脂需求，進去主要就是覺得自己太胖了，因為過于關注那個結果，無氧有氧都好痛苦，體重數字沒有變化的時候又更痛苦。可當我不沒有減脂需求后我好像也沒有了目標和方向，接觸更多的是商業健身房的團課，好像就是為了出出汗熱鬧一下，很長一段時間都沒有找到持續運動的快樂。再加上自己也受到社交媒體和營銷話術的影響，會忍不住去想如果我不是為了追求“完美身材”，不是為了瘦，為了有所謂蜜桃臀和筷子腿，我為什么要進健身房呢？

雨珂：其實我也是！只是小時候我當過體育科代表，主要是體現在運動會的時候會積極一點，學習任務越重，體育越只能起到調劑作用。直到上大學后，因為身邊女孩開始關注身材，我才會覺得需要去接觸運動，但我也有你說的那種不想運動還是要逼自己去運動的過程。

現在很多健身房的商業營銷就是這樣，可能出發點是好的吧，就是希望大家動起來，但宣傳方式就來源于對女性身材很一致，甚至是很苛求的標準，海報上也都是“S型的曲線”和很瘦長的腿，來吸引眼球，要你把這一套標準內化成自己的運動動力。

《性別之戰》

自己反思起來也會覺得特別奇怪，因為這一套的出發點在于要否定自己的負面情緒。好像就是你要先否認自己不好，為了更好的自己，你才要去做一些運動，但并不是說你現在不好才可以去運動的。我也追求過特別瘦的身材，靠頻繁去運動健身和控制飲食達到了很瘦的狀態，但我和那些纖細漂亮女孩還是不一樣，我那時候就意識到我本來就和她們不一樣，我為什么非要朝著他們的標準來練我自己？

《奈德》

雅婷：和社會文化、性教育還有主流審美標準都有關系，我感覺自己從青春期開始想“我是不是太胖了”之后，我和自己的身體關系就一直很緊張。我能感到我不夠喜歡自己，不夠接納自己的身體，但我會覺得這是應該的。因為我照鏡子，就是會潛意識否定自己，總覺得如果我不長這樣，我的臉小了，腰和腿細了，我就會喜歡自己了，但根本不是這樣的。

我因為看到《海妖的呼喚》，或者像你們“練”得好的女孩，我又深刻意識到這個事情。這本來是很直觀的——如果你上肢力量好能拉引體向上，你的胳膊和背就不會很瘦弱的，你想拉起更大的重量，你的腿就是不應該細的，你想核心好，能走得穩路能在對抗中站穩，你的腰也不會細的。

當我從身體的功能性出發看待自己后，我和身體的關系就再也不會回到之前那種緊張了，而且我剛意識到這個的時候我甚至很想哭，因為我感到我一直是在用很惡意的標準和眼光對待自己，社會文化也不應該把女孩弱柳扶風，瘦弱和單薄當成對女孩的褒獎。

雨珂：纖細柔美的標準不一定適合每一個人，而且你身體的變化，真的會受到飲食生活各個方面的影響。你還是要找到讓自己快樂的方式，全方面認可和了解自己，你的很多行為其實是因為你身體需要，你想多吃一點多睡一會都很正常，不要因為不了解就產生否定自己的罪惡感。

其實像我媽媽也會開玩笑說，我因為這一身腱子肉就不會有男生敢接近我了，但我也覺得不是所有男生都只喜歡一種類型吧。我也特別討厭別人用他的標準來要求我，來PUA我，我又PUA自己。但我最近發現是沒有人能PUA得動我了，因為我完全了解控制自己身體體型的過程了。

《飛鷹艾迪》

雅婷：在看完那么多針對女性的社會暴力新聞后，我現在覺得，“因為你不夠柔弱，所以不想接近你”這種表達，其實也是一種祝福了。為什么會認為女生“柔弱”才好接近？有這種想法的人想干什么？又在自卑什么？（笑）

堅持運動后我發現自己對日常生活也更有控制感，生活態度也更積極了，我在想運動會帶給你特別具體的感受。這幾年很多年輕人的經驗可能是受挫的，或者未來不明朗，充滿不確定性的。但運動會給你制造具體的目標，而且還有教練夸你做得不錯，給你進步的方向感。你也能通過現實自己的小目標，建立對長期主義的信任，認識到其實失敗也是很有意義的，有這樣的感受以后，真的會特別大緩解我在這兩年感受到的焦慮。

在運動的過程里，你也會認識自己，了解自己肩、后背或者髖在哪，它們會給你什么程度的支撐，讓你學會信任自己的身體。這樣一來，我發現自己精神內耗真的小了好多，很多事情行不行的，我先試了才知道，“行就是行，不行就算了，沒準下一把又行了”，這是今年來身體和我說的最多的話。

《海妖的呼喚》

雨珂：對，運動會讓每一次失敗都有意義。你嘗試新的重量和新的動作，當下可能會失敗，可能會沒有昨天做得好，可無論如何你的目標就在那里，你只要動起來了，時間會讓它變成一個螺旋上升的事情。有個理論是，人都有安全區、學習去和恐慌區。CrossFit就是這樣，你沒接觸的時候你會覺得強度好大，是不是在自己的恐慌區，但你實際上還是能完成的對不對，有的時候你去做了，你才會發現那不是我的恐慌區，是我的學習區。

《我，花樣女王》

本期主播：雅婷

本期嘉賓：雨珂

ShowNotes :

00:10錄制背景：受今年《體能之巔》和《海妖的呼喚》等節目啟發，再加上我個人對改善精神狀態和減肥的需求，我從四月份起接觸到了CrossFit的運動項目，長期運動到現在，我發現自己對女性運動和身體的關系完全變了。

04:20雨珂是我在運動時認識的，練得特別好的女孩，只是看她訓練，我好像也受到了很大的鼓舞。

06:00簡單介紹一下CrossFit

10:27雅婷是一個很典型的小鎮文科女，從小到大體育活動都是考試或者調節心情，很少在運動里收獲積極經驗。

14:00長大后的問題是，如果不是為了變瘦，變“漂亮”，變得擁有“完美身材”，我為什么要進健身房呢？

15:30商業健身房和社交媒體上很多針對女性運動的宣傳話術，都是希望女性先否定自己，要去做“更好”的自己。但為什么一定要因為自己“不好”才去運動呢？

19:30運動也改善了雨珂的精神狀態，人生就是個“耗散”的過程，你越往后走越需要能給自己積累能量的來源。

21:35不再強求自己一定要有特別細的胳膊和腿，因為真的沒什么“用”。

23:00從青春期開始就不喜歡自己的身體，從身體的功能性看待自己后，就和自己和解了。

28:00很多針對女孩的無意識審美標準，其實是有很大的惡意的。

30:00通過運動和飲食更了解自己以后，其實也會更認可自己，很少產生否認自己的罪惡感了。

35:00“因為你很強健，所以才不敢接近你”其實也像是一種祝福。

39:40控制糖分攝入，就會瘦得很快。但甜品和高糖零食的營銷話術會和女性需求直接掛鉤。

43:44和當下這個快節奏講效率的社會不同，運動會制造具體的目標和自己對長期主義的信心。

片尾音樂：I Got You- Bebe Rexha