隨著氣溫降低，長輩又開始在耳邊嘮叨“不穿秋褲，老了會得‘老寒腿’！”

近年來，“老寒腿”的患者也開始逐漸低齡化，一到冬天或是陰冷的下雨天，不少年輕人也開始感覺腿部、膝蓋酸疼，甚至走路一瘸一拐。

難道真是不穿秋褲導致“老寒腿”發作了嗎？其實，“老寒腿”并不是“凍”出來的，它的真實學名是“膝關節骨性關節炎”。

01.

“老寒腿”是什么

“老寒腿”也就是“膝關節骨性關節炎”，它的主要癥狀是膝關節疼痛、發涼。

主要出現在降溫的陰天或者雨天，在這樣的環境下疼痛的癥狀會更為明顯，甚至還會出現關節僵硬、挪不動腿的癥狀。

很多人認為，“老寒腿”顧名思義就是被凍出來的，其實并不是。

“老寒腿”之所以一到天冷或一受涼就關節疼，是因為在寒冷潮濕的環境中，膝關節的血液循環受到了影響，原本就存在的膝關節疾病，例如關節炎等各種炎癥因子蓄積，加重了關節炎的疼痛。

因此，才會產生一著涼、一受凍就會犯“關節炎”的錯覺！

02.

“老寒腿”的病因

既然知道了“老寒腿”并不是因為著涼才導致的，那它的病因是什么呢？

• 軟骨老化

關節的活動依賴軟骨，膝關節是由股骨、脛骨、腓骨這三個骨頭組成的。

軟骨本身有彈性，在我們走、跑、跳的時候，軟骨隨著膝關節的活動產生變形，起到潤滑、緩沖、減震的作用，從而保護膝關節正常活動。

因此，只要軟骨發生問題，就會引起一系列的癥狀。

日常一些不良的膝關節使用習慣會讓膝關節軟骨如果變薄、關節液減少，加速軟骨耗損，膝關節兩端的骨頭之間的摩擦沒有了緩沖，從而引發無菌性炎癥，出現疼痛、紅腫、靈活性下降等癥狀。

• 骨刺

關節本身是很圓滑的，軟骨磨掉之后，軟骨下面的骨頭失去了軟骨的防護，骨頭就會往外長，形成骨刺，也就是骨質增生。

如果膝關節骨質增生嚴重，可能會引起局部疼痛，加之韌帶變松弛、潤滑液分泌減少，還會帶來腿部活動受限。

活動的減少進一步導致肌肉力量下降、肌肉萎縮，從而影響關節的穩定性，帶來更大的疼痛，這樣就進入了一個惡性循環引起關節炎。

03.

如何避免“老寒腿”

想要避免得“老寒腿”，除了不要成為高危人群外，還要注意日常的用膝習慣。

• 高危人群

更年期的女性：雌激素對軟骨起到營養的作用。女性更年期雌激素水平下降，對關節營養的激素水平也隨之下降，就容易造成關節損傷。

肥胖的人群：肥胖不光是老年人，很多年輕人也是。久坐、不規律的飲食、缺乏運動，骨性關節炎就容易發生。

特殊職業人群：比如說運動員、模特、農村婦女，這三類人使用膝關節頻繁，經常摩擦關節，比較容易得這種病。

受過傷的人：曾經受過傷，特別是膝關節受過傷，會直接影響到軟骨。

• 用膝習慣

盡量別蹲著：總是蹲著，軟骨受到擠壓，時間長了以后就容易引起局部缺血，導致壞死。對于久坐不動的辦公室一族，專家建議，坐著的時候盡量把腿伸直，不要總是讓腿自然垂直，保護髕骨。

適當騎車運動：騎自行車不會增加膝關節的負擔。但不建議頂風騎或者上坡騎，對膝關節的耗損相對會大一些。另外，騎車一天不要超過一個小時，長時間騎車也會造成膝關節的過度磨損。

穿合適的鞋子：高跟鞋幾乎成為女孩子的“標配”，但是穿著高跟鞋走路的時候，容易改變下肢力線，對關節造成損傷。此外，平跟鞋如果穿不對，在走路的時候撞擊力就會傳到膝關節上。所以最好選擇穿帶氣墊的鞋子，氣墊可以吸收地面的沖擊力。

不管是年輕人還是老年人，都要注意膝關節的健康，如果已經得了“老寒腿”也不需要焦慮，做到注意保暖、適量運動、按摩艾灸也可以舒適過冬！