如果說整個春節檔爭議和收益齊飛的一部電影，那必然是賈玲的《熱辣滾燙》。

減重100斤，從喜劇人成了拳擊手，電影票房破23億。

這對賈玲個人來說是巨大的突破和轉型，對觀眾來說更是極具震撼和沖擊力的。

在亮眼的成績面前，質疑和非議也接踵而至。

部分觀眾詬病電影本身過于拿減肥來作為營銷，但更多的聲音則是 :

給你1000w，你也能瘦下來。

人家減肥能賺錢，你呢？

人家背后有團隊還有科技，這就是資本的力量。

可謂：典中典。

這種聲音帶著目光的偏狹，咱今天不聊電影的技術和拍攝手法，只想從兩方面來評判賈玲這部電影到底為什么能成為春節檔爆款。

以及她練成這樣到底意味著什么？

瘦身不是健身

首先我想從一個健身愛好者的角度來說賈玲的健身成就。

先說結論：玲姐這一身的肌肉，只有健身的人才知道含金量多高。

無論是出拳速度，還是負重引體，以及討論最多的硬拉120KG。

我們要知道，減重不是減脂，掉秤不是增肌，提升力量和運動表現并不代表能去打拳。

看起來這些都在一個大的運動版塊里，但其實它們完全是三個毫不沾邊的東西。

而花錢請私教也好，有團隊也罷，這些訓練動作都是需要她自己去完成的。

從0到1很難，最難的是哪怕是0基礎，大家0的各有不同。

瘦的人雖然靈活但缺乏力量，胖的人光是動起來就很難。

以一年為節點來看的話，賈玲絕對超過99%以上的同齡人，所有的健身成果沒有一點虛的。

目前全網討論最多的都是她減重的成就，但在我看來在這一年最難的部分不單是減重，她在減重前增加的40斤也并非易事。

她的增重是為了服務于角色的塑造，賈玲雖然本就是大基數人群，但我們熟知的賈玲并不是一個和社會脫節的形象。

她給人的感覺是靈活和開朗的，而為了塑造出一個看起來“笨重”、和社會脫節的、并不太會交流的形象，她需要通過增重來改變自己的熒幕形象。

一般我們說發福都是以年為單位的緩慢增長，如果是以月為單位的急速增重，就意味著需要快速打破以往的熱量平衡。

在這期間身體是會對抗的，并非是想象中那樣一直吃就可以了。

賈玲本身也在采訪里說了，增重那段時間覺得很累。

一個是心理上的壓力，還有就是血糖不穩定帶來的情緒不穩定，同時維持也很難，一不小心就會瘦10斤。

增重不單是身體和心理的負擔，對后期的訓練來說也是增加難度。

基本所有的健身愛好者都知道，大基數減重和女性增肌算是健身路上的兩大難題。

首先對于大基數的人來說，健身所可以選擇的運動方式相對較少，且受傷的風險很高。

我采訪了身邊好幾個大基數減重的朋友，對他們來說共通的難題首先是克服過往的行為模式，其次就是改變飲食結構。

而對于大基數人群來說拉高心肺是個必須且漫長的過程，很多人都是在有氧階段選擇了放棄。

其次是，對這部分人群來說運動后產生的補償心理，會不自覺想吃更多的東西，這期間沒管理好及其容易體重反彈，心理破防。

如果說減重是意志力和欲望的對抗，那么增肌則是耐力的體現。

后者是需要在訓練的過程中不斷突破舒適區，不斷去挑戰大重量的。

這部分成果從她的肌肉線條就能感覺到，賈玲所有的線條都非常的明晰，相對于她的腹肌，她的背闊肌、三角肌和二頭其實更絕。

雖然很多人都在說，大基數的人群本身的肌肉含量就很多，但減脂過程里，還能保持肌肉線條是非常不易的。

說白了，很少有人能在減脂的過程中實現增肌。而女性本身就缺乏肌肉生長的睪酮素等雄性激素。

另外就是全網討論最多的硬拉。

首先硬拉這一訓練動作，是要基于足夠強的健身基礎上，因為但凡核心力量不夠，背部力量薄弱，再加上不標準的動作極其容易導致運動損傷。

健身房里因為練硬拉不小心腰間盤突出或者拉傷的比比皆是。

一般來說，只要能做硬拉動作的，本身就已經有很不錯的基礎了。

在這部分訓練過程里，根據自身體重來測算，能夠完成1倍體重的硬拉屬于基本值。

完成1.5倍體重的硬拉屬于較好階段，完成2倍及其以上屬于中階，2.5-3倍以上算是高手。

但不可忽略的部分是時間，目前網上很多訓練多年的健身愛好者挑戰120kg硬拉的視頻，挑戰失敗和成功基本是五五開。

在筆者看來她令人佩服的不單是硬拉，還有引體。

筆者作為女性，在健身房練了一年，目前為止還是做不到自重引體。原因無他，每次突破自身極限這件事對我來說，不是很能對自己下得了手。

而賈玲是在一年時間不單做到自重引體，還實現了負重引體，很難想象她的毅力和耐力。

以她的運動表現和肌肉線條，非常驚人。

前面說了兩個健身愛好者都懂的老大難問題，再看賈玲在這一年里的成果。

她不單克服了前面這兩個問題，還帶了實打實的拳擊的訓練。也許她的拳擊框架還不夠穩固，但她的出拳爆發力是真的很猛。

電影中最后一場拳擊比賽的戲，并不是裝模作樣的擺拍而是真打。

她面對的是一個真正的職業拳擊手，是多次在拳賽中獲得冠軍的張桂玲。

電影拍攝結束后張桂玲還發文說，她一個練了13年的專業運動員，她發力的拳普通男性都很難扛住，但賈玲扛住了。

做到這一切，不單單是所謂的團隊他律，而是需要非常明確的量化目標、科學的方法、巨大的努力和極強的執行力才可以做到。

這一年里，她需要用自己的意志力和自己的勝利本能做抗爭。

如果只是為了噱頭她完全沒必要做到片中的體重和體脂，賈玲在采訪里也說了她減到140斤的時候周圍的人已經認不出了。

而那場拳擊也可以用替身和剪輯技術，沒必要非得真打。

這是一場鮮血淋漓的創作，為了這部電影，賈玲至少需要打碎重拼她原本的自我兩次。

在這一過程里，她每一滴從汗腺流出來的淚都是熱辣滾燙。

這是值得欽佩的，也沒什么可酸的。

你我都可以試著成為賈玲

說完了健身層面的分析，剩下的則是心理層面。

這部電影上映后，無論是線上的評論還是線下的電影院，筆者都觀察到一個現象——這部電影非常集中且共通的淚點，就是賈玲從試衣間出來雙手擊拳的那一下。

從那一刻開始，到電影的結束，是一個非常大的集體共鳴點。

包括在電影后面的花絮里，賈玲自己也在拍那場戲的時候哭了。

而這個集體的淚點，其實才是《熱辣滾燙》和它的原作《百元之戀》所想展示的真實意圖。

它們的內核都并非是什么減肥勵志的故事，而是對抗失序、錨定自我、重建秩序的故事。

無論是誰，其實都有面對生活時無力的瞬間，這種重塑可以是小到改變一個習慣，大到改變整個形態。

只要嘗試過的人，都會懂這種看似渺小的堅持背后，是一次次嘗試重建生活的秩序，是試圖從人生的循環里跳出來。

它并非是什么宏大敘事，它關乎個體，看似渺小也不一定每次都能成功，卻是你我內心深處最真實的掙扎。

這也是為什么《熱辣滾燙》這部電影，它的花絮才像是正餐，因為那是一個對于改變的完整記錄，也是一種可能性的見證。

而且筆者想強調的是，賈玲做到目前的形態，她需要克服的不單是身體，還需要突破心理上的很多限制。

在心理書籍《生命的重建》里作者就有寫：

“肥胖代表需要被保護。我們為了避開傷害、輕蔑、批判、虐待、性行為及性騷擾，或是為了避免對生命的恐懼，而尋求保護。

我的體重在正常范圍內，但這些年我發現每當我缺乏安全感，覺得緊張時，體重就會增加。當威脅消失以后，體重也會自行恢復正常。”

這是賈玲最讓筆者佩服的部分，她實現了身體和心靈的雙重塑造。

她的減重100斤，沒有任何body shame的意味，反而充斥著力量感和陽光感。

其實很多人減肥和健身，都是為了通過這樣的行為找到存在感和對生活的掌控感。

面對不確定的世界，人的情緒多半來源于失控，幸福感雖然來源于掌控，卻很難實操。

很多時候“正確答案”就在手邊，收藏夾里也有很多健身和減脂的視頻，做起來卻非常難，或者很難盡全力。

賈玲呈現的不單是電影，而是她做到了一點點拾取了她的掌控感，并給予了每個觀影的人這種力量。

這也是她一直在采訪里所想表達的，不并不是想去宣傳減重100斤，而是如何握緊人生的方向盤，如何愛自己。

某種程度來說，賈玲這一次變化會延長很多女性的人生，也會在無形中改變很多人的人生。

她是不畏懼年齡的，不怕傷害的，更不怕失敗的。

人生也是可以不按照所謂的年齡和規則來的，重要的是自己想成為誰。

賈玲獲得了屬于她人生的熱辣滾燙，你我也可以在這一年里試著找尋屬于自己的“奇跡”。

設計/視覺Elaine