酗酒、抽煙過度，過度疲勞、煩惱、抑郁、困難的人際關系以及窘困的經濟條件等問題，以及這些因素的持續時間和嚴重程度，都是造成男人性功能障礙以及難以恢復的重要因素。

一、跑步對陽痿的治療功效不錯？

生活中很多人都喜歡以跑步的方式來鍛煉身體，特別是老年人，對人的健康作用很大。醫師認為跑步不僅可以鍛煉身體還可以提高性功能，對治療陽痿有一定的作用。很多人不怎么了解，下面就給大家詳細介紹一下。

1、忘記自我的需要:跑步使我們擺脫自我意識，使自我無遮掩地展現于自然界。性交使我們在非凡的經歷中忘卻自我。

2、掌握自我運動的需要:身體必須運動。跑步和性交使身體以令人愉快的方式運動，以保持身體的靈活性和肌肉的協調性。

3、釋放壓力與放松，掌握自我的需要:我們需要學會調整我們的身體這個精密度很高的機器。夫妻生活活動使我們掌握自己的身體，了解伙伴的身體反應。

4、自我縱容的需要:作為一個忠誠的長跑者， 跑步是最令他們自我放縱，和愉快的人生經歷。一個被滿足的戀人感到夫妻生活同樣是這樣。

5、壓力與放松交互的需要:跑步與夫妻生活表現為交感神經系統的運動。身體把這解釋為壓力，但不是消極的。當跑步結束或達到巔峰之后，副交感神經系統被激活。它給人體提供深層次的放松。

6、娛樂的需要:娛樂在我們的生活中如此重要以至于它決定了我們的文化。除了嚴格的訓練計劃，跑步常常是一種娛樂。長距離的跑步和訓練是有趣的，和朋友一起跑步更是一種娛樂。

二、如何正確地服用他達拉非?

雖然跑步對改善陽痿具有一些不錯的效果，但是它的效果仍然不能與藥物相比，比如他達拉非。他達拉非作為治療性功能勃起障礙最有效果的藥物之一，其最大優點是有36小時的藥效，因此又被稱為周末丸。意思是如果在過五服用，藥效可以持續作用至過日早上。毫無疑問，年輕人很喜歡這么長的藥效，他達拉非的銷量每年上升。夫妻生活很重要，但也要建立在健康之上。為了自身的安全著想，請務必遵循正確的他達拉非服用方法。

謹記以下8點，正確地服用，對身體安全無傷害。

(1) 空腹服用他達拉非。雖然藥廠說明說有提到他達拉非的藥效不會受進食影響，但還是建議空腹服用。食物(特別是脂肪膳食)會人體對藥物的吸收，使其效果降低或者生效變慢。

(2)在服用他達拉非的時候咨詢醫生后安全地停止服用可能使勃起障礙功能惡化的藥物。抗組胺藥，高血壓，過敏藥，處方抑鬱癥藥物，止痛藥和焦慮藥，硝酸鹽和抗炎藥等導致勃起功能障礙的一些藥物。

(3)在服用前確定您的勃起障礙功能的根本原因。您的勃起障礙功能可能由抑郁，受傷，神經損傷或更嚴重的潛在疾病.如糖尿病，高血壓或心臟病引起。請諮詢您的醫生，了解可能導致您的勃起障礙功能的原因，以及是否有任何檢查可以了解您的健康狀況。

(4) 選擇合適自己的劑量。許多醫生建議在服用藥物或增加劑量使用他達拉非，詢問您的醫生您是否應該繼續服用目前的劑量。

(5)增加劑量。如果您服用5毫克或10毫克，請詢問您的醫生是否適合服用更高劑量的他達拉非(10毫克或20毫克)。

(6)在夫妻活動前1-6小時服用他達拉非并服用適當劑量也很重要(如果您的劑量不如您所愿，請咨詢您的醫生)。

(7)不建議在服藥前后飲用酒精和茶。兩者皆能減緩藥物的吸收與發揮。并且酒精不利于陰莖的勃起。

(8) 服用推薦劑量。切記，最大服用劑量是20mg，24小時內只能服用一次。超過劑量和次數，將有明顯副作用。

最后需要說明的是在服用他達拉非的時候身體健康才能使藥效事半功倍，畢竟強健的體魄是夫妻生活中的首要因素，因此在平時的生活中也需要養成良好的生活習慣，這樣就算有天沒有犀利士也可以擁有完美的夫妻生活。

三、預防陽痿須注意4個方面

在現實生活之中，對于一些沒有陽痿的男性朋友而言，我們也要做好以下4個方面進行預防。

1、進行正確的教育

陽痿的病因以心理因素最為常見，而心理障礙又主要是由于性知識缺乏，性觀念錯誤所致。所以，進行正確的性教育，掌握必要的性知識，樹立正確的性觀念，避免操作焦慮，是預防陽痿最有效的途徑之一。

2、避免使用對功能有損害的藥物

藥物對性功能的影響已經引起了廣泛重視。特別是臨床醫生應加強學習有關知識，盡量避免使用損害性功能的藥物，防患于未然。

3、戒除煙酒等嗜好品

吸煙對性功能的影響尚無確認的研究資料。但是，中醫認為，吸煙可以產生濕熱痰濁，阻礙氣血運行，故吸煙常可成為陽痿的病因。酒精對整個神經系統都有抑制作用，對性中樞的抑制也是毫無例外的。

4、積極治療原發病

許多疾病可以成為陽痿的病因如;糖尿病等。所以，積極治療原發病是預防陽痿的措施之一，不可忽視。