抑郁癥，這個詞由來已久，公元前3000年左右的美索不達米亞時期，其石板被認為是關于抑郁癥最早的記錄，有關抑郁癥最早的書面記載，來源于公元前2000年的古希臘。當時人們普遍相信抑郁癥是一種被惡魔纏身的現象，需要進行“驅魔”治療。后續，抑郁癥也一直伴隨著人類的發展而不斷演化，直至現在，還是對于該病癥了解不全，更沒有很好的辦法去醫治。而筆者想在這里討論的是為什么感覺該癥狀患者越來越多，又該如何自我調節的面對抑郁癥呢？

抑郁癥是一種常見的精神障礙，以顯著而持續的心境低落為主要特征，伴隨著興趣減退和愉快感的喪失，常常影響個體的工作、學習和社交功能。抑郁癥可能是由多種因素引起的，包括遺傳、生物學、心理社會和環境因素。臨床上的病癥標準為持續發作兩周以上。典型的癥狀包括情緒低落、失眠或睡眠過度、食欲改變、疲勞、自卑感或無價值感、過度自責、注意力難以集中等。嚴重者可能出現幻覺、妄想等癥狀，甚至自殺觀念或行為。據世界衛生組織調查顯示，抑郁癥影響著全球約2.8億人。

以上是百度百科的解釋，可能比較深奧，就簡單而言，字面解釋，其實就可以知道什么叫抑郁癥了，就是壓制自身的郁悶，不高興，久而久之，就產生了快樂的丟失，從而會影響，體現在身體，精神的某些方面，并深陷其中，無法恢復，形成癥狀。

而說到，為什么現在抑郁癥的人會越來越多，其一個主要的原因，筆者認為是沒有信仰導致的，當然這里的沒有信仰不是說無神論，而是簡單點可以看作沒有目標，沒有想法，當然也就沒有所謂的快樂了，一直默默的生活于平淡而又無趣的日常之中，同時又有某個導火線，某個最后的稻草，例如不公，例如受委屈而無法伸張，例如遭受沉重的打擊等等，無從宣泄，無從發泄，只是把這種郁，這種悲傷深深地埋藏在心底，從而自然而然形成了抑郁癥。

但凡有信仰的人，或者說追求的人，一般比較難以得到這種癥狀的，哪怕有短期的抑郁，也會尋找相應的方式來釋放，來解脫，堅定信仰，也許就是讓身體能夠排出抑郁的毒素。舉個最簡單的例子，懺悔，又或者心里向主，向自己的神述說，其實也是一種排郁的過程，通過這個過程，能適當釋放自己，從而減少該病發生的可能和幾率。

另外一個顯著原因，是現在的人，由于社會的關系，由于身邊的比較等等，總是設法隱藏自己，尤其是自己的困難，自己的悲傷，沒有地方可以傾訴，沒有地方可以排解，擔憂一旦說出，一旦暴露會形成社死，那么，這其實也是抑郁癥越來越多的一個潛在原因，隱藏自己，其實從另外一個現在對于孩子比較多發生的疾病，“自閉癥”就可以看出，也有相同的產生機理。

生活好了，不用再整天為了衣食住行而天天辛勤的進行勞動了，所以想法也就多了，有些人會形容抑郁癥是某種程度的鉆牛角尖，而其實在我們父母這一代，或者再上面一代，也許也會有抑郁癥，但顯然沒有現在這么多，究其原因就是天天勞動，天天工作，沒有時間來進行抑郁，更談不上抑郁癥的潛藏風險了。簡而言之，對于忙碌的人，對于天天有目標，有追求，并在這條追求的道路上持之以恒去努力，去工作的人，很少會得抑郁癥的。

就像打不死的小強一樣，它總是會不斷的面對困難，面對各種也許會產生抑郁的因素，可是總是能化而簡之，避重就輕，因為他是小強，而現在社會中，其實這樣的小強，已經越來越少，相反是多了很多在溫室中，沒有經受多少挫折而成長起來的花朵，一旦暴露到殘酷的大自然中，也許一次打擊，就會讓其花朵凋謝，一蹶不振了。

說了這么多的抑郁癥變多的原因，那么我們該如何應對它呢，以下是幾點筆者的感悟和建議。

1. 正確對待抑郁癥，2.8億/80億，差不多100個人中有4個人會是抑郁癥患者，所以，哪怕你感覺得了抑郁癥，也不用太擔心，正確對待，放松看待，人人都會不高興，人人都會郁悶，只要不持續積累，抑郁自然會散開，飄去。

2. 尋找適合自己的方法放松自己，在你覺得百無聊賴的時候，尤其長時間覺得百無聊賴，那么找點自己喜歡的事情去做，去放縱自己的釋放自己，自然能緩解，或是解決抑郁，諸如女人的瘋狂購物，男人的借酒澆愁，孩子的游戲天地等等，都是不錯的方式方法。

3. 確定信仰和目標，可能現在很多人都沒有這些，天天過著相同的生活，那么賦予自己的責任，其實也是一種比較好的方法，家庭責任，父母責任，哪怕是個人責任，也是一種讓自己活得更好，不再抑郁的方式方法。

4. 心病還需心藥醫，這句話其實某種程度就是對于抑郁癥患者來說的，那么如何找到心藥，如果一時間找不到的話，其實就是要釋放自己的內心，放過自己，這樣也是一種應對抑郁的方法哦。

5. 尋找事情做，哪怕把自己累壞都可以，睡一覺，明天繼續，轉移自身的關注點，焦慮點，從而淡化抑郁的原因，讓時間來治愈一切，也許也是一個面對抑郁癥的方式方法。

6. 傾訴，不要隱藏自己，哪怕對著鏡子說也可以，正如有句古話，叫“哭吧，哭吧，哭出來會好受一點”，哦，還有一句，男人哭吧哭吧，不是罪，其實也是一種釋放自己的情緒，排出抑郁毒素的良好辦法。

當然，不同的人有不同的方法來面對不高興，面對抑郁，面對一切不如意的事情，所以，不要把抑郁太當回事，該吃吃，該喝喝，該玩玩，讓一切抑郁的毒素總是能在不經意的釋放中流出身體，同樣也讓自身的腦袋能夠適當的放空，為更多更美好的事情，事物騰出空間。

愿抑郁癥越來越少，愿大家都能快樂的度過自己的一生，哪怕抑郁，也不要讓他形成癥狀，去影響你的快樂生活。