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找我咨詢的女性不少，我也專門寫過一篇文章，為什么這么多女性找我？（）

我也簡單做過歸納和總結，來找我的女性大致分為以下幾類：

一是遭遇出軌背叛的女性，對感情的信任和期待被摧毀，不知道何去何從？很想一刀兩斷，卻因為媽媽的身份而有所顧忌。

二是遭遇育兒挑戰的女性，要么是喪偶式育兒讓自己身心俱疲，要么是婆媳關系讓自己內耗不斷，要么就是孩子的叛逆讓自己價值崩塌，自從有了媽媽的身份，覺得人生怎么就這么難？

三是遭遇職場困境的媽媽，本來就因為帶孩子身心俱疲，但是職場的壓力卻撲面而來，一向優秀的她們從來不愿意馬虎了事，何況確實也有自己的職業追求。但面對育兒的壓力和家人們理所當然覺得育兒是母親的天職，又覺得心有余而力不足，最后越來越焦慮……

最新一期能量營團體咨詢迎來了一位遭遇職場困境的媽媽小西，優秀的她一路打拼，很快做到了職場中層，在同齡人里面脫穎而出，甚至超過了老公的事業發展。但是，就在一切都看似朝好的方向發展時，卻因為迫于壓力生了二胎，她突然遭遇了人生的滑鐵盧：事業停滯，親人背叛，價值虛無，她突然間感受到自己活在一個不真實的世界里，人性中惡的一面逐漸顯現，她感到深深地無力感，不知道如何去處理這些突如其來的變故……她描述自己是一棵孤獨的樹，在苦海中掙扎著，尋找自己的伙伴。

在痛苦和憤怒中，她想要尋找內心的力量感，于是來到了能量營。

能量營的團體咨詢提供了一個被深度看見和釋放情緒的機會。因為大家都有著相似的遭遇，因為懂得，所以慈悲。

能量營的一位老學員依依用自己的經歷，幫助小西看見如何找到內耗的出口，那就是提升覺察力，打破限制性信念。

作為同樣懂事的好孩子一路走來，她們都背負了太多的委屈，也承受了太多的不容易，尤其在育兒的道路上，她們一直隱忍堅強，不斷苛責自己，總覺得自己還做得不夠好。但越是緊繃，發現越容易出錯，她們突然發現自己在渴望讓周圍人滿意的同時，卻唯獨忘記了愛自己。

她們很想喊出來，我不想成為偉大的母親，可以嗎？

可以的！下面這篇觀察報告依依用自己的真實體驗告訴小西，先學會愛自己，成為一個快樂的女人，找到自己的價值，才有可能真正去影響家庭。

讓我們在這篇深度報告中一起探尋女性困境的出路——

無條件地愛自己，女人要學會勇敢說不！

——寫給小西的觀察報告

親愛的小西：

在收到你的團體咨詢報告那天，我就感覺看到了另外一個自己。同樣的，我也會戴上各種讓我有安全感的面具，重視對我非常重要的人的看法，期待自己能夠得到別人的認可。時而自我感覺良好，時而非常失落和自卑。

1

我家姐妹四個，我是家中最小的孩子，卻也是最聽話、最懂事的孩子。從小到大，我懂事得讓人心疼，生病發燒了也不哭不鬧。媽媽一個人帶大我們四個孩子，爸爸長期在長江輪上工作，一年難得一次回家。即便回家，媽媽和爸爸在一起沒有什么話說，印象當中，爸爸埋頭干活，媽媽忙里忙外，對爸爸有很多抱怨。我看到爸爸回家，前面三天是開心的，因為爸爸會帶好吃的回來，在那個物資貧瘠的年代，有糕點和糖果是非常令人開心的事情。

爸爸回到家的第二周開始，媽媽就開始抱怨，家里的氣氛就變得非常的奇怪。媽媽不會當著爸爸表達不滿，通常會在我們孩子面前表達對爸爸的不滿。我作為最小的孩子，經常想幫媽媽傳話。

記得有一次，媽媽說爸爸不會主動交錢給媽媽，需要媽媽開口才會給錢。于是，我去教爸爸如何和媽媽溝通，結果媽媽更生氣，因為爸爸問媽媽，你是不是缺錢花？媽媽感覺爸爸把自己當成了叫花子，不會主動溝通的爸爸看到媽媽生氣，也跟著生悶氣，一家子的氛圍變得壓抑而又沉默。

在我的身上或多或少也有我媽媽的影子，我老公和我爸爸的個性也特別像。原生家庭帶來的不僅僅是遺傳基因相似，而且還有很多家庭環境的影響帶來的情緒反應模式相似之處。我像媽媽那樣，為了整個家庭不停操勞，同時內心充滿委屈，覺得自己那么辛苦，為什么另一半卻不知道心疼自己。

你咨詢的那天，當你回想自己和老公的互動，記起他曾經那么不懂得理解你的辛苦，你感到非常的委屈，面對著鏡頭發出了一聲質問：為什么，這不公平。

是的，這不公平。我也曾經這么想過。你有充分的理由去覺得這種關系是不公平的。但是，你有沒有想過，如何去改變現實？他就是這樣一個人，不符合你的期待，也不和你是同一類人。他曾經給了你什么樣的記憶？快樂的，痛苦的，感動的，亦或也有悲傷的記憶。都是同一個人，給了你不一樣的感覺。

八年的異地分居，給你們的生活帶來了很多不方便。你非常堅強，把孩子帶大，同時還在職業上有了提升。相信你為了平衡生活、工作和學習，一定花了很多的精力。也相信，在老公不在你身邊的日日夜夜，你要一個人陪著孩子，孩子生病了你還得聽從奶奶的安排，折騰來折騰去，你心中有怨氣卻沒法表達，因為你知道老人也是為了孩子好。你可能在無數個夜晚默默地流淚，期望老公能回來幫上你一把，就算沒有幫上什么忙，也能夠有個可以商量的人，不至于你被夾在婆婆的好意里不能拒絕。

我能深深地共情到你這些年來的不容易。

好強的你，在遇到困難的時候，習慣了自己扛下來，不去表達自己的不容易，但內心還是渴望老公深深地看見和理解。

你可能也能理解老公一個人在外打拼的不容易，雖然事業發展不如你，但是他也已經盡力而為了。每個人的機遇和能力不一樣，你能理解這些，但依然期待老公能夠更加自信一些。中年的男人后勁比女性要足，你可能期待老公能厚積薄發，在今后的日子里能發展得更好一些。

我生好兒子之后，婆婆就過來幫我帶孩子。居住在同一屋檐下，婆婆信佛，不殺生，肉也吃得少，飲食習慣上的不同也造成了一些不和諧。后來孩子上了小學，開始哮喘，醫生說孩子太瘦，營養不良，我內疚得掉眼淚。

因為上班非常遠，離家70公里，每天開車上下班，遇到堵車，路上要花費3-4小時，只有周末可以改善家里的伙食。老公上班不遠，但對家務事不上心，有自己的媽媽在，就像個孩子一樣享受著媽媽的照顧，沒有辦法影響他照顧家里的飲食。

當時網上購物也不是那么方便，這個心結也就一直無法解開。我也是對老公的行為各種怨氣，卻沒有辦法改變他。

2

道理都能說明白，如果老公能改變，那么生活就會變得非常令人滿意。

但是，事實上，改變別人是不可能的。越是內心有抱怨，我說出來的話，越是不好聽。想要影響老公，首先要接納老公的不完美。這一切都是大道理，我相信你也聽過很多課，這些道理都懂，但是感情上還是無法接受。

說實在的，要完全接納一個不完美的老公，真的不是那么容易的。我們都會對自己的另一半抱有期待，希望自己的付出能夠被看見，自己能夠像小公主一樣被老公捧在手心里。但是，事實上，當你需要對方接納你的壞脾氣，希望對方能夠理解你的不容易的時候，對方可能在防御和逃避，躲到自己的世界里，想要得到你的理解和看見。

在愛的能量場里，能量高的那個人更加能夠感受到愛。因為，愛不是收到的，而是給出去的。當我們能量高的時候，我們更加能夠理解對方的不容易，接納對方的壞情緒。愛就是接納、包容和慈悲。如果兩個人在計較，誰付出更多的時候，是無法感受到愛的。

理解了這些，我能在自己能量低的時候，學會自我關懷和自我共情，尋找釋放負面情緒的方法，重新好好養育自己的內在小孩，讓自己感受到值得被愛。我知道，這個時候，除了訓練有素的咨詢師，老公是很難成為這樣的一個情緒價值提供者的。

當我放下期待，學會自給自足，不再將愛的匱乏感投射出去時，我發現，老公變得更加松弛了，防御也減少了。

3

以前的你，活得很累，但也活得很成功。現在，人到中年，物質、地位、財富已經積累到一定的程度，你感覺到自己很孤獨，在尋找活著的意義，這是一個痛苦的自我發現之旅，也是一個充滿希望的自我誕生之旅。

作為乖孩子，我們為外界的評判所累，活成了別人期待的樣子，卻不知道自己喜歡的樣子是什么樣子的？

當我們開始往內走，我們需要學會自我評估我們的狀態，也就是不斷覺察自己的身體、情緒、念頭和行動，是否處于身心一致的狀態。我們的身體是最誠實的，當我們做自己喜歡做的事情時，即便長時間從事這項工作，也不會感到特別累。睡一覺，馬上能夠滿血復活，重新投入到新的一天工作中去。

全然地活在當下，是什么感覺？去體會身體放松，心情舒展，全神貫注地專注于手頭的事情。當你能夠身心一致的時候，你更加容易產生與其他人、天、地、物相互連接的感覺。因為，你自己不再將自己從世界中分離出來，而是將自己看作如一棵樹一般自然而然地生活在天地中間，那么你這棵樹和其他的樹又有什么分別呢？

覺察當下，覺察身體的狀態，體會自己內在的念頭和情緒的升起和變化。這是我們找到自我的第一步。及時覺察當下，全面覺察整個事情的經過，動態覺察一切的發生，保持開放性和包容性讓我們能智慧地處理問題。

當我們意識到，所有不舒服的感受都是可以被覺察到，并深入地理解自己的。那么，可以進行第二步更加深入的覺察，就是覺察你在覺察。逐漸將自己從現實中拉出來，你就是像一個導演，看著自己自編自演的一出戲，你只是其中的一個角色而已，并沒有與其他角色有什么不同。你們在各自的角色里，體會著人生的百態，感受了不同角色的悲歡離合。

下一出戲，你仍然有選擇，可以換一個切入角色的方式。當你有了覺知的覺知，有了選擇自己人生腳本的自由，你會有更加深刻的體會，你這一生為何而來？是為了創造你自己的角色腳本和體驗這個角色腳本帶來的感受而來。每一刻，你都可以重新選擇，是積極主動，還是躺倒不干，等待命運的安排？

或許，你已經找到了答案，或許仍然會被困住，但是沒有關系，你已經啟航，你已經有所不同。你的內在已經發生了一些變化，再觀想那個代表你的樹，是否可能看到更多的枝椏和樹根在蔓延，那就是無限的可能。

當你開始轉變原有的反應模式，你可能無法預測對方會用什么樣的方式與你互動。但是我們知道，我們已經有了靈活性，可以調整下一步行動的策略和節奏。

因此，我們就不會繼續鉆入牛角尖重復無效行動，或者因為嘗試失敗而停滯不前。我們學會實時了解情況的變化，動態調整下一步行動的策略，成為一個可以自我迭代的問題解決專家。

與過去的模式告別，增加更多的靈活性和主動性，從受害者模式中走出來，學會在困難中找到資源，是能量營一直鼓勵學員們走出的少有人走的路。不做那個循規蹈矩、默默流淚的乖孩子。

親愛的，祝福你不斷超越自我，誕生一個全新的自己！

媚媚帶著滿身的傷痛來尋求幫助，感謝你對能量營的信任。你參加了幾次團體練習，在小伙伴們溫暖的抱持中，你逐漸打開自己，愿意向大家分享更多內心的傷痛，找到了負面情緒的一個出口。

我和我的團隊會帶著滿滿的愛守護你的心靈，直到你孕育出全新的力量。我相信，你會在今后的日子中，學會抱持自己，允許自己不那么完美，但依然那么健康、可愛，看見自己值得被愛、被珍惜。

通過團體咨詢，您將獲得：

1、體驗與他人建立深厚的互動關系

2、深入探索自己的內心世界

3、拓寬思維方式

4、通過他人的照見深度療愈過往的傷痛，解決當下的困擾

歡迎加入能量營，誕生一個全新的自我。