提到黑眼圈，有人認(rèn)為“睡不好”是罪魁禍?zhǔn)祝鋵嵑谘廴Σ恢皇前疽沟摹皯土P”這么簡單，還可能是身體疾病的信號。

如何自查黑眼圈類型，除了補(bǔ)充睡眠還有哪些挽救方法？跟隨安利君一起來了解。

血管型：熬夜過多所致

一般熬夜過多導(dǎo)致的黑眼圈是血管型，因眼睛附近的微血管中血液滯留所致。晚睡眼瞼得不到充足休息，血管持續(xù)處于緊張收縮狀態(tài)，血流不暢，使血管的青紫色透過皮膚，而呈現(xiàn)出眼周“發(fā)黑”。

如果正常休息仍然有黑眼圈，要警惕心肌缺血導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢，影響眼部血液循環(huán)。

色素型：代謝變差所致

色素型是最常見、最頑固的黑眼圈類型，由于黑色素生成過多，并在眼周沉著導(dǎo)致。一般是因為不防曬、皮膚干燥等外部因素所致。若黑眼圈長期不褪，可能是身體免疫力下降，肝臟、腎臟等器官代謝變差，或者維生素缺乏，導(dǎo)致黑色素沉著在眼周。

結(jié)構(gòu)型：衰老所致

結(jié)構(gòu)型黑眼圈基本跟衰老有關(guān)。受年紀(jì)的影響，眼眶周圍皮膚變薄松弛、眼球脂肪凸出形成眼袋，眼周皮膚下垂、肌肉松弛、眼袋突出、淚溝下陷造成局部陰影。

黑眼圈不僅影響美觀，也預(yù)示著代謝變差、免疫力下降，若長期黑眼圈，可能是身體在發(fā)出預(yù)警，要格外注意以下這幾點：

肝臟疾病

據(jù)統(tǒng)計，大約有1/5的肝病患者面部和眼眶周圍會出現(xiàn)色素沉著。尤其是肝功能長期不正常、肝大者，黑眼圈會長期存在。

心臟病

如果出現(xiàn)黑眼圈，且不時感到呼吸困難、心前區(qū)刺痛，應(yīng)立即就醫(yī)并進(jìn)行全面的心電圖檢查及化驗，尤其要檢查血液循環(huán)是否正常。

腎病

各種腎病如腎炎、腎結(jié)石等；高血壓、糖尿病等疾病也可能引起腎功能衰竭，從而導(dǎo)致黑眼圈。

維生素C、E缺乏

少數(shù)黑眼圈和體內(nèi)的維生素有關(guān)，因為黑色素是酪氨酸在酶的作用下變成多巴，多巴繼續(xù)氧化變成黑色素。維生素C、E可以抑制多巴氧化，從而起到預(yù)防或者治療黑眼圈作用。

養(yǎng)肝：減少黑色素

呵護(hù)肝臟功能，減少黑色素沉積。日常護(hù)肝可選用以白芍、甘草、葡萄籽、西藍(lán)花提取物為主要成分的營養(yǎng)物質(zhì)：或選用奶薊草和蒲公英提取物，其中的水飛薊素及蒲公英根多糖具有穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，阻擋有毒物質(zhì)進(jìn)入肝細(xì)胞，清熱解毒、傾瀉肝火，抑制炎性反應(yīng)，減輕肝臟損傷。

護(hù)腎：蓄養(yǎng)精氣神

腎精、腎氣在人體中是逐漸消耗的，因此要及時給它“加滿油”。經(jīng)過科學(xué)驗證的固本培元方可益腎固精、養(yǎng)護(hù)元?dú)狻Ｈ绻瘫九嘣絼┲械纳］乜勺剃幯a(bǔ)血，生津潤燥；覆盆子可益精固腎，養(yǎng)肝明目；黑枸杞可滋補(bǔ)肝腎，益精明目；黃精可補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾益腎。

強(qiáng)心：活血促循環(huán)

強(qiáng)勁的心臟，是保持血液循環(huán)通暢的根本，多攝入護(hù)心營養(yǎng)素，鉀元素和鎂元素有利于心肌健康，Omega-3脂肪酸、卵磷脂能降低膽固醇水準(zhǔn)，通暢血管，預(yù)防心血管疾病。

助眠：作息要規(guī)律

排除病理性的黑眼圈，一般而言想告別黑眼圈，第一步就是“戒掉”熬夜。晚上盡量在11點之前入睡，保證每晚7至8小時的睡眠，注意不要俯睡，盡量使用柔軟的枕頭。

如果睡眠質(zhì)量不高，可以攝入γ-氨基丁酸和酸棗仁等對睡眠友好的營養(yǎng)素。γ-氨基丁酸被稱為“情緒維他命”，能幫助改善大腦神經(jīng)機(jī)能，緩解壓力。酸棗仁中所含的皂苷能夠養(yǎng)心安神，幫助提高睡眠質(zhì)量。

護(hù)膚：減輕黑眼圈

日常做好防曬，出門可以戴有防紫外線效果的太陽鏡進(jìn)行物理防曬，同時涂抹防曬霜，不要揉眼睛，用黃瓜片冷敷或茶袋熱敷，遠(yuǎn)離煙草、飲食少鹽，對于減輕黑眼圈都有幫助。

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參考資料：

[1]賴春華, 邱鴻鐘.眼圈顏色對矛盾性失眠的鑒別診斷意義 [J]. 醫(yī)學(xué)與哲學(xué), 2017, 38(6): 85-6.

[2]呂雪萱.擺脫黑眼圈：4種類型4種治療[J].家庭醫(yī)學(xué),2024,(03):47.

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