老話說(shuō)得好，美麗需要付出代價(jià)，但變丑真的是0成本的事。

日常中最簡(jiǎn)單的洗臉動(dòng)作，也=藏著大學(xué)問，洗臉不知這3個(gè)誤區(qū)，讓我們一起看看吧！

誤區(qū)1：面部皮膚需要“深層清潔”。

“深層清潔”潔面產(chǎn)品，一般配方以皂基或者 SLS/SLES 為主要清潔成分，這類產(chǎn)品長(zhǎng)期使用可能會(huì)產(chǎn)生皮膚水分丟失增加、皮膚屏障功能破壞，甚至影響角質(zhì)層的厚度等等問題。

誤區(qū) 2：氨基酸潔面乳一定加了氨基酸。

根據(jù)規(guī)定，添加了氨基酸成分的潔面乳才能稱作氨基酸潔面乳。但是在護(hù)膚品行業(yè)中，普遍認(rèn)為氨基酸潔面乳是指添加了氨基酸類表面活性劑的潔面乳。

誤區(qū) 3：潔面產(chǎn)品泡泡越多越好。

負(fù)責(zé)起泡的屬于表面活性劑類物質(zhì)，確實(shí)可以在主要的清潔成分以外，附帶增加一定的清潔力，對(duì)于普通干皮、干敏皮來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)可能會(huì)進(jìn)一步加重緊繃、干燥感。

不要信！這些被全網(wǎng)吹爆的護(hù)膚方式，學(xué)了真沒用！

在護(hù)膚這一方面，真是心急吃不了熱豆腐。

市面上的護(hù)膚品和護(hù)膚方法參差不齊，一不小心走錯(cuò)了彎路，花了不少冤枉錢不說(shuō)，還爛臉。

但其實(shí)護(hù)膚品能起到的作用：更多的是預(yù)防，比起你一味求助護(hù)膚品，不如從今天起注意日常的一些小習(xí)慣，來(lái)減少皮膚問題的發(fā)生，這才是正循環(huán)，而不是被動(dòng)的，出了問題才去補(bǔ)救。

所以今天，我們就來(lái)盤點(diǎn)一些拉低你顏值，讓你容易“爛臉”、同樣也容易忽視的9個(gè)習(xí)慣。

01

長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)/電腦

電子產(chǎn)品的屏幕都會(huì)發(fā)出一種被稱為藍(lán)光的光線。這種光線比例較高，可以保證屏幕顯示的清晰度和亮度。

那什么是藍(lán)光？藍(lán)光指波長(zhǎng)在400~500納米之間的可見光，它具有較高的能量和短的波長(zhǎng)，使得它的穿透力更強(qiáng)。

有研究表明，藍(lán)光能夠通過多種方式對(duì)皮膚造成損傷。加上藍(lán)光強(qiáng)大穿透力，可以輕松地滲透至肌膚深層，容易引起肌膚過早老化。

在我們生活中，一天二十四小時(shí)，基本上有十幾個(gè)小時(shí)與電子設(shè)備在打交道。長(zhǎng)期的累積，會(huì)對(duì)皮膚造成不可避免的損傷，出現(xiàn)膚色暗沉、長(zhǎng)痘痘、毛孔粗大、長(zhǎng)斑、皮膚干燥、皺紋變多等問題。

因此，做好防藍(lán)光的工作是十分必要的。

改善建議：

①保持距離：在日常操作電子產(chǎn)品的時(shí)候，身體應(yīng)當(dāng)與電子屏幕保持一定的距離，不要靠太近了；

②補(bǔ)充維生素A：維生素A有效防止皮膚過度氧化，可以吃一些富含維A的水果，比如橘子、蘋果、枇杷、香蕉、杏子等；

③調(diào)低屏幕亮度：一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)。可以調(diào)低屏幕亮度來(lái)降低輻射影響，不過，不能調(diào)得太暗，以免因亮度過低造成眼睛疲勞；

④注重清潔：用完手機(jī)和電腦后，一定要養(yǎng)成洗臉、洗手的習(xí)慣，最好每隔三個(gè)小時(shí)洗一次臉。讓皮膚有放松的空間，并及時(shí)給皮膚補(bǔ)充水分；

⑤注重防護(hù)：使用電子設(shè)備的時(shí)候，建議涂點(diǎn)防護(hù)產(chǎn)品，如隔離霜、粉底等，能夠有效地讓肌膚與灰塵隔離。

02

吃糖不節(jié)制

糖吃多了可能會(huì)造成皮膚出現(xiàn)糖化反應(yīng)，甚至導(dǎo)致膠原蛋白流失過快。

什么是糖化反應(yīng)？人體內(nèi)沒被消耗的糖分和蛋白質(zhì)相互進(jìn)行糖化反應(yīng)產(chǎn)生糖化終產(chǎn)物（AGES)，這個(gè)反應(yīng)稱為糖化反應(yīng)。

AGES是一種蛋白質(zhì)，隨著年齡的增長(zhǎng)，它在血清組織中的生成和積聚是不可避免的，對(duì)皮膚的損害是不可逆的，皮膚出現(xiàn)衰老、松弛、毛孔的粗大、油脂分泌得過多等問題，并容易引起痤瘡和脂溢性皮炎的發(fā)作。

我們保護(hù)我們的肌膚和身體健康，抗糖是很有必要的，而抗糖的根本就是抵抗AGEs。

有些人為了抗糖采取極端方式，不吃任何主食，只吃肉類和蔬菜，從而造成低血糖、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等健康問題。

改善建議：

①控糖標(biāo)準(zhǔn)：根據(jù)世界衛(wèi)生組織制定標(biāo)準(zhǔn)，成年人每日攝取的游離糖不應(yīng)超過當(dāng)天攝取全部熱量的5%，也就是相當(dāng)于每天攝入不超過6茶匙糖。例如：喝一罐蘇打水，可攝入至多40克糖，相當(dāng)于10茶匙糖；

②飲食結(jié)構(gòu)：保證蛋白質(zhì)、蔬菜、水果的攝入，注意全谷物的攝入，適量食用魚類等。選擇不含添加糖或者含糖低的食品；

③戒掉添加糖：如白糖，果糖，蛋糕，奶茶飲料，垃圾食品等；

④選擇低GI 食物（GI值＜55的食物）：如菠菜苦瓜，蘋果，奇異果，多谷藜降糖面，腰果，花生等；

⑤營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽：在購(gòu)買產(chǎn)品的時(shí)候，一定要注意看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽/配料表，了解食品中隱藏的糖分來(lái)源。

03

下意識(shí)摸臉

你知道自己手上有多少看不見的細(xì)菌嗎？根據(jù)對(duì)51個(gè)健康的在校大學(xué)生的手部進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在被測(cè)的102只手掌中，共確認(rèn)了4742種細(xì)菌。

我們手上雖然看著沒有任何臟東西，但是細(xì)菌是看不見的存在，一旦這些細(xì)菌從手上轉(zhuǎn)移到臉上，就容易導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞形成粉刺、痘痘等皮膚問題。

改善建議：

①克制動(dòng)作：認(rèn)識(shí)到摸臉的壞處詭異，留意克制自己的動(dòng)作，減少揉眼睛和碰口鼻動(dòng)作；

②勤洗手：正確使用洗手皂或洗手液（每次洗完手后，建議抹些護(hù)手霜，保護(hù)皮膚屏障，避免因?yàn)轭l繁洗手而出現(xiàn)皮膚干燥問題），可以有效地去除致病菌，降低手上的致病微生物濃度。

③消毒：酒精殺菌消毒；免洗洗手液主要作用也是消毒，去污能力比較弱，不能替代洗手。

04

長(zhǎng)期熬夜

熬夜是十分傷皮膚，不論你的熬夜理由有多充分，肌膚是最有話語(yǔ)權(quán)的！

研究發(fā)現(xiàn)，與不熬夜的人相比，熬夜人群的皮膚屏障會(huì)受損，角質(zhì)層含水量降低，皮脂量會(huì)升高，從而皮膚失去原有的光澤，緊致程度也會(huì)下降。

細(xì)紋干紋會(huì)在不知不覺中在臉上出現(xiàn)，隨之而來(lái)的還有黑眼圈、黃褐斑、痤瘡、黑眼圈、皮膚暗黃等皮膚狀況，給人以衰老、疲憊、無(wú)力的感覺。

改善建議：

①避免熬夜：要想預(yù)防衰老就別熬夜，最好晚上22點(diǎn)到23點(diǎn)之間入睡，睡夠7~8小時(shí)。

②睡眠問題：睡眠欠佳的情況下，可口服具有安神、鎮(zhèn)靜等作用的藥物，建議去正規(guī)醫(yī)院找醫(yī)生開藥。

③熬夜后：多進(jìn)食高蛋白、高纖維素和富含多種維生素的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以加速新陳代謝。

總結(jié)：記住，你熬過的每一夜，都得皮膚來(lái)償還。

05

睡前不洗臉

有些人說(shuō)，睡前不洗臉可以讓皮膚形成天然的保護(hù)屏障，這樣是有助于皮膚健康的。可不要忽視，睡前玩手機(jī)的習(xí)慣！

夜晚11～凌晨1點(diǎn)是皮膚新陳代謝的黃金時(shí)段，如果臉上不清理干凈，會(huì)對(duì)皮膚造成損傷，使毛孔細(xì)胞無(wú)法正常代謝，導(dǎo)致皮膚晦暗，甚至出現(xiàn)粉刺等皮膚問題。

加上夜間睡眠時(shí)間，是人體油脂分泌的格外旺盛的時(shí)刻，如果睡前不洗臉，臉部的油脂就會(huì)被堆積，臉上皮膚呈現(xiàn)油光發(fā)亮的狀態(tài)，并且油脂更容易吸附空氣中的灰塵和垃圾，令臉部皮膚變得越來(lái)越差。

改善建議：

①保持清潔：清潔是皮膚護(hù)理的基礎(chǔ)，睡前一定要洗臉，以消除一天中積累在臉上的污垢和油脂；

②保持適當(dāng)濕度：清潔皮膚后，要及時(shí)涂抹保濕乳液或面霜，以鎖住皮膚水分。還要保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，可適當(dāng)使用加濕器。

06

重口味的飲食

現(xiàn)在人，很多都偏愛一些重口味的食物，例如：燒烤、火鍋、麻辣小龍蝦、米線、麻辣燙等等。卻不知道這些重口味飲食，正在讓你越變?cè)匠螅胞}值”超標(biāo)真的會(huì)影響顏值。

高鹽飲食會(huì)使人面部浮腫、長(zhǎng)斑、肥胖，甚至導(dǎo)致高血壓、心血管等健康問題。

有人說(shuō)，鹽吃多了，那就多喝兩口水，但是滯留在身體的水分越多是會(huì)妨礙細(xì)胞正常代謝的，容易出現(xiàn)水腫的狀況。

改善建議：

①清淡飲食：清淡飲食并非只吃青菜，只是建議不吃過于油膩、甜膩，以及味道過重的食物，若是用大量食用油炒、油炸食物，即使是青菜也不算清淡的飲食。

②適量飲茶：綠茶是清除身體油脂的最佳選擇，可以適量飲用綠茶。

07

久坐不動(dòng)

我們因?yàn)楣ぷ骱蜕钤颍蟛糠謺r(shí)間都是坐著的。但是，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，不僅對(duì)身體健康造成危害，還會(huì)對(duì)我們的顏值造成很大的影響。

長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，同時(shí)臉部皮膚也會(huì)失去應(yīng)有的彈性。此外，長(zhǎng)時(shí)間久坐還會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，使得皮膚得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，加速皮膚老化。

改善建議：

①設(shè)定目標(biāo)：建議設(shè)置半小時(shí)的鬧鐘，在久坐的時(shí)候提醒自己起來(lái)活動(dòng)一下。就算只是保持站立的姿勢(shì)，也是對(duì)身體有利的。

②增加運(yùn)動(dòng)：在工作之外的時(shí)間增加運(yùn)動(dòng)量，例如步行、跑步、騎自行車或游泳等。

08

用吸管喝東西

我們的唇部其實(shí)是很脆弱的，更加是用吸管喝東西的時(shí)候，如果使用面部肌肉和嘴唇將水吸入口腔，其實(shí)是很容易生成面部細(xì)紋的。

長(zhǎng)期使用吸管喝水，會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生向外的力，容易造成牙齒前移或是牙槽骨的重建，導(dǎo)致嘴巴突出。

另外，我們常用的吸管有可能是用回收的廢舊塑料加工而成，接觸高溫后可能會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，使用時(shí)有害物質(zhì)會(huì)溶解進(jìn)入人體中，對(duì)我們健康也會(huì)造成影響。

改善建議：

①保護(hù)嘴邊肌肉：用吸管喝水的時(shí)候，一定不要太用力了，盡可能不牽動(dòng)嘴邊肌肉，影響面部外觀。

②使用優(yōu)質(zhì)吸管：不要使用“三無(wú)”吸管，也可以自帶吸管，避免有毒物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)。

09

不喜歡做防曬

防曬防的不只是太陽(yáng)，防的最主要的是紫外線。可能會(huì)有不少同學(xué)認(rèn)為秋冬季的紫外線沒夏季強(qiáng)烈，所以干脆不做防曬工作。

其實(shí)紫外線一年四季都在的，所以一年四季都是要做好防曬工作的。

紫外線對(duì)皮膚造成的傷害是長(zhǎng)期和慢性的過程，一旦這種傷害形成，就很難再逆轉(zhuǎn)。

改善建議：

①物理防曬：在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)出門，要注意打傘或戴遮陽(yáng)帽。

②化學(xué)防曬：使用防曬霜可以有效防止曬傷、曬黑和減少日曬斑。