呵欠連天、昏昏欲睡、吃飽就困。

每天的口頭禪是：我好困啊。

睡夠7.8個小時，白天還是疲憊不堪。

春困秋乏夏打盹，秋高氣爽正適合睡。

嗜睡？

聽起來總比失眠強多了吧！

可能你也會想當然的覺得睡得多嘛，無非是因為自己懶、因為熬夜多、因為壓力大。

等等！

長期、頻繁的嗜睡可能真不是懶，而是身體在發出警報！

白天過度嗜睡(excessivedaytime sleepiness， EDS)是多種睡眠疾病的臨床癥狀。

具體表現為：

1、在應該維持清醒的主要時段（學習和工作時），不能保持警覺。

2、出現無法抑制的困倦，甚至突然入睡。

3、多在久坐、無聊或單調的環境中發生。

4、總體睡眠時長增多，但仍感到精力、體力不足。

5、嚴重者可以不分時間、地點，毫無預兆地酣然入睡。

白天過度嗜睡的輕重程度不一，在幼兒和兒童中也時常出現。

據統計，嗜睡相關的交通事故已升高7倍，但仍未獲得重視。

如果頻繁嗜睡，可能是身體在試圖告訴我們健康出現了問題！比如：

營養不足

能量攝入偏低，導致疲乏、嗜睡，補充蛋白質會使嗜睡好轉。

發作性睡病

多在青春期后起病，主要癥狀是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困。

鼻炎

鼻炎會導致呼吸受阻，引發大腦供氧不暢，導致犯困。

睡眠性呼吸障礙

即打呼嚕，并有呼吸間歇現象，影響睡眠質量，時間長了使生物鐘紊亂、白天困倦、乏力。

高血脂

高血脂患者的體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧，讓人容易犯困。

心臟問題

心臟病會使血液循環不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。

貧血

疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀。

抑郁癥

抑郁患者白天感到過度困倦的概率是正常人的3倍。

糖尿病

糖尿病是一種代謝疾病，患者出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

只要犯困就是嗜睡嗎？當然不是！

想判斷自己是不是嗜睡，可以嘗試用Epworth嗜睡量表自我測評。

1. 你靜坐看書時，會有打瞌睡的情況嗎？

0 . 不會打瞌睡

1 . 打瞌睡的可能性很小

2 . 打瞌睡的可能性中等

3 . 很可能打瞌睡

2. 你看沉悶的電視節目時會打瞌睡嗎？

0 . 不會打瞌睡

1 . 打瞌睡的可能性很小

2 . 打瞌睡的可能性中等

3 . 很可能打瞌睡

3. 你在開會、看舞臺劇時會打瞌睡嗎？

0 . 不會打瞌睡

1 . 打瞌睡的可能性很小

2 . 打瞌睡的可能性中等

3 . 很可能打瞌睡

4. 你連續坐車超過1小時會打瞌睡嗎？

0 . 不會打瞌睡

1 . 打瞌睡的可能性很小

2 . 打瞌睡的可能性中等

3 . 很可能打瞌睡

5. 你中午靜坐或躺下休息時會打瞌睡嗎？

0 . 不會打瞌睡

1 . 打瞌睡的可能性很小

2 . 打瞌睡的可能性中等

3 . 很可能打瞌睡

6. 你在與人談話時會打瞌睡嗎？

0 . 不會打瞌睡

1 . 打瞌睡的可能性很小

2 . 打瞌睡的可能性中等

3 . 很可能打瞌睡

7. 在沒喝酒的情況下，用餐后靜坐會打瞌睡嗎？

0 . 不會打瞌睡

1 . 打瞌睡的可能性很小

2 . 打瞌睡的可能性中等

3 . 很可能打瞌睡

8. 在堵車或等紅燈時，停車幾分鐘你會打瞌睡嗎？

0 . 不會打瞌睡

1 . 打瞌睡的可能性很小

2 . 打瞌睡的可能性中等

3 . 很可能打瞌睡

評分標準:
按照所選擇的0、1、2、3為相應分值。

分值越高，提示瞌睡傾向越明顯。

正常人的評分應在10分以內。

有一部分人，屬于「變異」人群，他們沒有疾病，每天卻要睡10小時以上。

大約2%的男性和1.5%的女性屬于這類睡眠需求較高的極端人群。

值得注意的是，以下幾點可以區分正常的長睡眠和異常的嗜睡：

長睡眠者的睡眠模式始于童年，青春期前便固定并且持續終生。

嗜睡則并不能追溯到童年。

長睡眠者睡眠時間雖然長，但通過多導睡眠監測可客觀證實，其睡眠效率、睡眠結構、睡眠節律、深睡期的睡眠量、睡眠潛伏期等均在正常水平。

嗜睡則會出現睡眠效率低、結構問題、節律紊亂、睡眠潛伏期短、深睡少等問題。

長睡眠者經過充足睡眠后，清醒狀態下無任何功能受損 —— 感到神清氣爽、睡得香、睡得飽，可以正常生活和工作。

嗜睡者則相反，充足的睡眠并不能帶來有效的身心修復。

嗜睡比較常見，也很容易被我們忽視，常常與懶、換季、補覺、壓力大混淆。

出現偶發的嗜睡，可以通過運動、均衡飲食來調整，部分嗜睡與心理因素相關，通過睡眠節律的規范和心理治療，可以得到很好的改善。

但出現長期、頻繁、嚴重的嗜睡癥狀，要及時去專業的醫療機構診斷治療，進行睡眠監測，尋找嗜睡原因，配合醫生治療，必要時遵醫囑服用藥物改善嗜睡癥狀。

如果你或家人出現了嗜睡問題，安忻期待幫助您走出嗜睡帶來的生活困境。