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胡慎之關系心理

一起聊聊關系心理~

來源 | 曾奇峰心理工作室

ID:zqfxlgzs

圖片來自網絡

只剩壓力的中年人

最近，我很多朋友跟我訴苦，人到中年，無欲無求，只有壓力和疲憊。

“‘一地雞毛’的瑣碎，這絕不僅僅是年輕的時候‘為賦新詞強說愁’式的無病呻吟和不知所謂的自我標榜，非但到了中年，絕不能理解。”82年的燕子跟我說，“孩子小，工作瓶頸，老人身體日漸衰弱……每個都是不小的壓力吧。再回過頭來，看看跟你一起本應該承擔起‘中流砥柱’般作用的伴侶呢，感情一般，每天早晚見面就像打卡，周末更是明眼人都能看出來的彼此應付。吵架？吵架能怎么樣？現實生活就是這樣，我覺得就算對方出軌，我大概都能忍。”

“湊活過吧。”燕子最后總結道。

“有什么讓你開心的事嗎？”我問到。

“沒有！”燕子脫口而出后，停了一下，好像若有所思地想了一會兒，幽幽地說：“真的沒有。”

于是，我給她開了一個“藥方”：培養一項愛好。

你以為只有已婚的中年男女才會有中年危機？當然不是。

我的朋友娟子是個85年的妹子，條件好，要求高，未婚。最近一段時間，伴隨各種壓力增大——工作天花板，年齡焦慮，孤獨——在越來越感到生活很無聊的同時，同樣的，在無聊的生活里，好像沒有什么有趣的事，只剩下跟自己較勁。跟自己較起勁來，倒是不亦樂乎。自己鉆在各種跟自己的糾結當中，不能自拔。

一天我們一起吃飯，她問我：你是心理咨詢師，有什么好的建議嗎?

我同樣問她：你有愛好嗎?

她說：從小到大，沒有任何愛好。

于是，我也是建議她，嘗試培養一項自己的愛好。

想象中應該很簡單吧。結果，大出所料。

我的這兩位朋友，經過努力，也培養不出任何一項自己的愛好。任何的行為都像是一種負擔。

健身、游泳、羽毛球、古箏、畫畫、唱歌......都嘗試了一遍，沒有任何一項可以提得起興趣。

被閹割的一代

雖然心理咨詢師一般都審慎中正，但是，恕我直言，某種程度上，我們都是被閹割的一代。

這種閹割，在“年輕”的時候，還不大明顯。

因為年輕啊，我們可以把自己埋藏在工作里，在愛情里，在吃喝玩樂里，在手機游戲里，在追劇里。

但是，隨著年齡的增長，現實角色的增加和相應責任的增多，那些“喂養”我們的條件不再，反而需要我們去輸出的時候，我們才發現自己的匱乏。

閹割的是什么？是我們對這個世界的熱愛——那些我們骨子里，對世界的好奇和喜愛。為了行文簡單，我們暫且稱之為“愛好”。

不要小看“愛好”。愛好是我們之所以為我們的東西，是我們與世界的連接，是一個人最生動的部分。

愛好有兩個作用：

第一，愛好，可以在以后漫長的歲月中，滋養我們。尤其在我們倍感壓力的時候，愛好，像是一個管道，給我們源源不斷地輸送氧氣。

第二，降低我們對生活中壓力的感受權重。當我們沒有愛好的時候，我們對生活中“痛苦”的感受權重，就幾乎占了100%，而愛好的存在，可以降低我們對現實生活中痛苦的感受權重。

愛好，是我們對一件事情的投注。如果有一件事情，可以讓我們去投注我們的注意力和精力，那么，我們的一部分能量就有地方去安放，并且，這種安放本身，是指向我們所喜愛的事情，是一種積極的表達和承載；如果，我們對外界的事物沒有興趣，也就是沒有自己的愛好，我們的注意力和精力就無處安放。

無處安放的注意力和精力，就會指向我們自身或者周圍的人，這個時候的表現就是：很容易感受到生活的痛苦，很愛較勁——和生活較勁，和周圍人較勁，和自己較勁。

沒有愛好，只剩痛苦

愛好的存在，是我們和世界之間的橋梁，也像是一個管道。每一個愛好，都是連接我們和世界不同的管道。

通過愛好，我們和世界有更多的交互。

此外，愛好也是自我的延伸，是自我的一部分。我們的愛好其實在表達我們的內心，是我們的一部分。

我們可以從梵高的畫作中，去嘗試了解他的內心世界。

因為，梵高的畫作就是他某時某刻對某件事情的某種感受的表達。

我們從達芬奇的人物性格、生平經歷，去嘗試解開蒙娜麗莎謎一樣的微笑到底在訴說什么。

背后的邏輯也是因為《蒙娜麗莎的微笑》是達芬奇的畫作，自然也表達了達芬奇的內心。

所以，我們愛好所指向的事物，就是我們自我的一種延伸。從這個?度上，我們也可以說，我們的愛好越廣泛，自我的表達渠道就越多，自我的表達也就越通暢，我們的自我就越擴展。

如果我們的愛好很廣泛，其實代表了我們有很廣泛的時空感。因為，我們的自我可以延伸到各個領域中去，并在各個領域都有非常好的表達。

因此，如果我們看一個人愛好很多，多才多藝，我們會覺得這個人生活很有趣，內心世界很豐富。

舉一個我身邊另外一個朋友的例子吧，雖然他的“瀟灑”我們很多人確實學不來。

我的這位朋友，相比于工作上的成功，他其實更是一位“生活家”。

他愛好廣泛：他會計劃下班去小劇場聽相聲，周末去北京郊區某個非常美的?宿住一晚，或者春節去看極光。

他的愛好廣泛，就拓展了他時空感。

在他的世界里，他與世界的交互就是多元的，而非單一的。

他可以來到北極，可以享受傳統藝術，還能泡在浴缸看星空。

而與他形成對比的，就是文章開頭的兩位朋友。

燕子，她沒有愛好，生活中，全部都是壓力和責任；娟子，沒有愛好，就會表現得很“宅”，對任何事情都提不起精神來，她的世界，除了工作，就是工作。悲歡離合，都圍繞著工作。

愛好的益處

愛好反過來，也滋養著我們的生命。

既然愛好是我們與世界之間的一座橋梁，那么，外部世界的養料，也會通過橋梁傳導給我們。

這就體現為，愛好會帶給我們很多好處。

第一，對身體的好處。

比如，我曾經因為壓力和情緒問題，體重一度飆升了30斤。

而我的愛好是健身。開始是練習瑜伽，后面還不斷開發，又開始練習跳舞和擼鐵。

沉浸其中，自得其樂。

而持之以恒的練習，不僅讓我成功減重25斤，而且，練出了6塊腹肌，體脂率15%。

愛好，讓我收獲了健康和好的狀態。

第二，對心靈的好處。

很多愛好，可以幫助我們排解自己的情緒。

我的一位來訪者，40歲，女性，通過?拉松，她不僅減重30斤，改善了身體上的很多問題，而且，跑?還伴隨她走過了人生中一段非常抑郁的時光。讓她重拾活力。

在兩年的咨詢結束，她已經完全變了一個人。

剛來到我的咨詢室的時候，是一個比較臃腫、缺乏活力、死氣沉沉的人，而兩年之后，她看起來年輕了十歲，已經是一個苗條的漂亮女人，看起來非常輕盈，而有活力。

兩年的時間里，她似乎真的逆生?了。

此外，有的愛好可以讓我們更開心，生活得更豐富，更有質量，這對我們心靈，也有很多好處。

比如著名好萊塢華人女星劉玉玲，在成年之后，學習油畫。

這不僅陪伴她走過了人生中一段低谷期，而且，她最后的繪畫水平已經到了很高的程度，在全球辦個展，并且得到了業內專家的一致認可。

第三，可以擴充我們的知識積累、眼界，擴大我們的世界觀。

我的一位朋友喜歡潛水，于是，她在考下潛水證之后，就到世界各地非常美的水域去潛水。

在這個過程中，她不僅掌握了潛水的知識和技能，而且，潛水帶她走到了世界上很多個地方，看到了無與倫比的水下世界。

同時，她還在這個過程中，結交了很多志同道合的朋友。

而這些朋友又會給她帶來新的資訊，這些信息又會為她開啟全新的世界。

所以，培養一項愛好吧，哪怕一項。從這一項開始，說不定就打開了一扇?，這扇?的背后，有一個全新的世界等著你。

愛好的益處

那么，如何培養一項愛好呢?

首先，大膽去嘗試。

當我們成年后，想要再去培養一項愛好，并不容易。

因為，我們很多天然的興趣，很可能在小的時候，已經被關閉了。我們要有一個心理準備，那就是：培養愛好，可能并不容易。

有了這個心理準備之后，我們要做的，就是去大膽嘗試，不給自己設界，抱有各種可能性。

其次，堅持。很多事情只有在堅持了一段時間之后，才能入?，入?之后，才能享受其中的樂趣。甚至是，很可能在我們感受到了這個事情能夠帶給我們的好處之后，才會喜歡上它。在此之前，我們要做的，就是嘗試去堅持，不要輕易放棄。同時，在堅持的過程中，要注意兩點。第一，不要給自己太大的壓力，給自己一定的空間；第二，始終嘗試去發覺其中的樂趣。

請相信，你出生到這個世界上，不僅僅只是為了工作、養育孩子而已，一定還有很多你自己本身的樂趣，可以在這個世界中去表達，這樣的生命，才更加地豐富多彩。

如果我們沒有愛好，我們的精力就沒有地方可以投注，最后，只能更多地投注到生活中那些廣泛的壓力和責任身上，投注到生活中所有雞毛蒜皮的不愉快上，也會讓我們像盯一個犯人一樣地盯著伴侶，也就是：跟生活較勁。

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作者：三木水，心理咨詢師，北京大學碩士，浙江大學學士，主攻精神分析，心理動力取向，帶你從心理學看透世間萬象。

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