尋找陰涼處、穿著防曬服裝（包括輕便的長袖襯衫、褲子、寬邊帽子和防紫外線太陽鏡）以及在未被衣服覆蓋的所有皮膚上涂抹防曬霜，這些都是減少陽光照射的重要行為，降低皮膚癌的風險。因為，科學證據支持防曬的好處，包括使用防曬霜可以最大限度地減少太陽光線對皮膚的短期和長期傷害。

中國香料香精化妝品工業協會主辦的中國香妝融媒體特別編譯整理了一份《防曬常見問題解答》，僅供參考。

01-誰需要防曬霜？

每個人。使用防曬霜可以保護您免受太陽有害紫外線 (UV) 的傷害，從而有助于預防皮膚癌。任何人都可能患皮膚癌，無論年齡、性別或膚色。防曬霜還可以幫助防止皮膚過早老化，例如因過多無保護的紫外線照射而引起的皺紋和老年斑。

02-我應該使用哪種防曬霜？

參考美國皮膚病學會 (AAD)的建議，每個人都使用具有以下功效的防曬霜：

廣譜防護（防止 UVA 和 UVB 射線）

SPF 30 或更高

防水性能

具有上述功效的防曬霜有助于保護您的皮膚免受曬傷、皮膚早期老化、和皮膚癌的侵害。然而，僅靠防曬霜并不能完全保護您。除了在沒有衣服覆蓋的皮膚上涂抹防曬霜外，皮膚科醫生還建議采取以下步驟來保護皮膚：

尋求陰涼。上午 10 點到下午 2 點之間陽光最強。如果您的影子比您矮，請尋找陰涼處。

如有可能，請穿著防曬服裝，例如輕便的長袖襯衫、褲子、寬邊帽子和防紫外線太陽鏡。為了獲得更有效的防曬效果，請選擇標簽上帶有紫外線防護系數 (UPF) 編號的衣服。

避免曬黑床。來自太陽和曬黑床的紫外線會導致皮膚癌和皺紋。如果你想曬黑，你不妨使用曬黑產品，但繼續使用防曬霜。

在水、雪和沙子附近要格外小心，因為它們會反射有害的太陽光線，從而增加曬傷的機會。

03-我什么時候應該使用防曬霜？

如果你要外出，你應該每天在未被衣服覆蓋的皮膚上涂抹防曬霜。太陽一年四季都會發出有害的紫外線。即使在陰天，高達 80% 的太陽有害紫外線也能穿透云層。

04-我應該使用多少防曬霜以及應該多久涂抹一次？

涂抹足夠的防曬霜以覆蓋所有未被衣服覆蓋的皮膚。大多數成年人需要大約 1 盎司（或足以裝滿一個小玻璃杯）才能完全覆蓋他們的身體。

不要忘記將其涂抹在腳背、頸部、耳朵和頭頂上。

外出前 15 分鐘在干燥的皮膚上涂抹防曬霜。

皮膚癌也可能在嘴唇上形成。為了保護您的嘴唇，請使用含有 SPF 30 或更高防曬霜的潤唇膏或唇膏。

在戶外時，大約每兩個小時或游泳或出汗后，根據瓶子上的說明重新涂抹防曬霜。

廣譜防曬霜可防御 UVA 和 UVB 射線。

05-那么，射線之間有什么區別？

陽光由兩種到達地球的有害射線組成：UVA 射線和 UVB 射線。過度接觸任何一種都會導致皮膚癌。除了引起皮膚癌之外，每種射線的作用如下：

UVA 射線（或老化射線）會使您的皮膚過早老化，導致皺紋和老年斑，并且可以穿過窗玻璃。

UVB 射線（或灼傷射線）是曬傷的主要原因，可被窗玻璃阻擋。

美國衛生與公眾服務部和世界衛生組織國際癌癥研究機構已宣布來自太陽和人造光源（例如曬黑床和太陽燈）的紫外線輻射為已知的致癌物質。

同時，要注意沒有安全的曬黑方法。每次曬黑都會損害皮膚。隨著這種損害的加劇，您會加速皮膚老化并增加患各種皮膚癌的風險。

06-我需要保護自己免受太陽可見光的傷害嗎？

太陽的可見光會加劇皮膚變黑，也稱為色素沉著過度，特別是對于膚色較深的人來說。為了保護自己免受可見光的傷害，請尋找陰涼處，穿防曬服，并涂抹標簽上標有“有色”且 SPF 為 30 或更高的廣譜防曬霜。有色防曬霜含有氧化鐵，研究表明它有助于保護人們的皮膚免受太陽可見光的負面影響。

07-我應該使用什么類型的防曬霜？

最好的防曬霜是您會反復使用的防曬霜。只要確保它提供廣譜（UVA 和 UVB）防護、SPF 為 30 或更高并且防水即可。

使用的防曬霜類型取決于個人喜好，可能因需要保護的身體部位而異。可用的防曬霜選項包括乳液、面霜、凝膠、軟膏、蠟棒和噴霧劑。

面霜最適合干性皮膚并涂抹在臉上。

凝膠適用于油性膚色和多毛區域，例如頭皮或男性胸部。

棒子很適合在眼睛周圍使用。

有時父母更喜歡噴霧劑，因為它們很容易涂抹在孩子的皮膚上。然而，使用噴霧劑的挑戰在于，很難知道您是否使用了足夠的防曬霜來保護身體所有暴露在陽光下的區域。但為了均勻地覆蓋皮膚并安全地使用噴霧防曬霜，應遵循以下提示：

噴灑直至您（或您孩子）的皮膚閃閃發光，然后將防曬霜擦入皮膚以均勻覆蓋。

請勿在吸煙、靠近熱源或靠近明火時使用噴霧防曬霜。

避免吸入噴霧防曬霜，切勿將其噴在臉部或嘴巴周圍或附近，也不要噴到風中。

除了太陽的 UVA 和 UVB 射線之外，有色防曬霜還可以增加對可見光的防護。研究表明，可見光會使太陽引起的黑斑惡化。與膚色相匹配的有色防曬霜還可以幫助您避免某些防曬霜在皮膚上留下白色殘留物等。

不推薦使用含有驅蟲劑的防曬霜。單獨購買和涂抹每種產品，因為防曬霜需要大量且經常涂抹；然而，驅蟲劑的使用要少，而且要少用。

一些保濕霜和化妝品具有防曬系數。雖然這些產品很方便，但請記住，在戶外時，大約每兩小時需要重新涂抹防曬霜。

此外，請記住，雖然有些防曬霜是防水的，但沒有防曬霜是“防水”或“防汗”的。防曬霜制造商不得使用這些術語，因為它們會產生誤導。使用防水防曬霜時，應在游泳或出汗后重新涂抹。

08-化學防曬霜和物理防曬霜有什么區別？

這些防曬霜之間的主要區別在于它們所含的活性成分。如果防曬霜中的活性成分是二氧化鈦、氧化鋅或兩者，那么您就有了物理防曬霜。皮膚科醫生建議皮膚敏感的人使用物理防曬霜，也稱為礦物防曬霜。

如果您的防曬霜不含二氧化鈦或氧化鋅，則您擁有的是化學防曬霜。

一些防曬霜被稱為混合防曬霜，因為它們含有化學和物理防曬霜中的一種或多種活性成分。要了解您的防曬霜含有哪些活性成分，請查看容器上標有“活性成分”的部分。

無論您使用化學、物理還是混合防曬霜，它們都會在您的皮膚上形成吸收太陽光線的保護層。除了吸收太陽光線外，物理防曬霜還會反射太陽光線。 如果您選擇廣譜、防水且 SPF 為 30 或更高的防曬霜，那么任何一種防曬霜都可以有效地保護您免受陽光照射。

09-高 SPF 值是否比低值 SPF 值更好？

皮膚科醫生建議使用 SPF 至少為 30 的防曬霜，可阻擋 97% 的太陽 UVB 射線。 SPF 值越高，可以阻擋的太陽 UVB 射線的數量稍多，但沒有任何防曬霜可以阻擋 100% 的太陽 UVB 射線。

還需記住的是，高 SPF 值防曬霜的持續時間與低 SPF 值防曬霜相同。高 SPF 值防曬霜不允許你在戶外多呆一段時間而不補涂。由于許多人只涂抹了達到標簽上 SPF 值所需防曬霜量的 20-50%，因此涂抹10 次高 SPF 值防曬霜有助于彌補這種涂抹不足。在戶外時，即使在陰天、游泳或流汗后，也應每隔大約兩小時補涂一次防曬霜。

10-我如何保護我的寶寶或幼兒免受陽光照射？

理想情況下，父母應避免讓 6 個月以下的嬰兒暴露在陽光下。

保護嬰兒免受陽光照射的最佳方法是盡可能讓他們呆在陰涼處，此外還給他們穿輕便的長袖衣服、褲子、寬邊帽和太陽鏡。如果找不到陰涼處，可以使用雨傘、頂篷或嬰兒車的引擎蓋來創造自己的陰涼處。確保您的寶寶不會過熱并喝大量液體。如果您的寶寶煩躁、過度哭泣，或者有曬傷跡象，例如淺膚色發紅或任何暴露的皮膚上深色膚色的深色區域，請將他們帶入室內。

如果可能，6 個月以下的嬰兒應避免使用防曬霜。然而，如果沒有遮蔭處和足夠的衣服，父母和看護者可以在孩子的皮膚上涂抹少量的防曬霜，最好是物理防曬霜。使用具有廣譜保護、防水且 SPF 30 或更高的防曬霜。進入室內后，應將寶寶皮膚上的防曬霜洗掉。

根據產品標簽上的說明，6 個月及以上嬰兒和幼兒的父母可以在所有未被衣服覆蓋的皮膚上涂抹 SPF 為 30 或更高的廣譜防水防曬霜。在戶外時，應大約每兩個小時重新涂抹一次防曬霜，或按照標簽上的說明頻率重新涂抹一次。使用氧化鋅或二氧化鈦成分的防曬霜，或為嬰兒或幼兒制造的特殊防曬霜，可能對其敏感皮膚造成較少的刺激。

11-我可以使用去年夏天購買的防曬霜嗎？還是需要每年購買一瓶新的？它會失去力量嗎？

皮膚科醫生建議每天外出時（而不僅僅是在夏季）在所有未穿衣服的皮膚上使用防曬霜。如果您每天都使用防曬霜且用量正確，一瓶應該不會持續很長時間。如果您發現一瓶已經有一段時間沒有使用的防曬霜，您可以遵循以下指南（注：來自FDA的提醒，僅供讀者參考）：

所有防曬霜至少在三年內保持其原始強度。

有些防曬霜有有效期。如果過期了，就扔掉防曬霜。

如果您購買的防曬霜沒有有效期，請在瓶子上寫下您購買防曬霜的日期。這樣，你就會知道什么時候該扔掉它。

您還可以尋找防曬霜可能不再有效的明顯跡象。產品顏色或稠度的任何明顯變化都意味著是時候購買新瓶子了。

避免將防曬霜容器放在陽光直射下或車內等炎熱環境中，因為這會加快防曬霜成分的分解速度。

12-使用防曬霜會限制維生素D的攝入量嗎？

使用防曬霜可能會減少皮膚產生的維生素 D。不過，建議健康成年人應從飲食中獲取足量的維生素 D，其中包括天然富含維生素 D 的食物和/或強化維生素 D 的食物/飲料。這種方法可以為您提供所需的維生素 D，而不會增加患皮膚癌的風險。

如果您擔心自己攝入的維生素 D 不足，您應該與醫生討論獲取維生素 D 的選擇。

有關維生素 D 和紫外線照射的更多信息，請查看 AAD 的維生素 D 情況說明書。

13-防曬霜安全嗎？

相關監管部門對防曬霜有規定，以確保消費者的安全。因為，相關監管的職責之一是審查防曬霜的安全性、有效性和質量。建議隨時查閱相關監管部門的公告和相關公開數據與信息等。

14-我該如何治療曬傷？

如果沒有防曬霜和衣服的適當保護，曬傷會導致皮膚灼傷。為了幫助治愈和舒緩刺痛的皮膚，重要的是在發現曬傷后立即開始治療。你應該做的第一件事就是遠離陽光——最好是在室內。

進入室內后，這些皮膚科醫生的提示可以幫助緩解不適：

經常洗冷水澡或淋浴有助于緩解疼痛。然后，輕輕拍干皮膚。

皮膚還濕潤時以及感到不適時，涂抹含有蘆薈或大豆的潤膚霜可緩解曬傷。您還可以涂抹爐甘石洗劑、在曬傷部位敷上涼爽濕潤的毛巾或進行膠體燕麥浴。

考慮服用阿司匹林或布洛芬來幫助減輕曬傷引起的腫脹和不適。

多喝水。曬傷會將液體吸引到皮膚表面并遠離身體的其他部位。曬傷時多喝水有助于防止脫水。

不要戳破曬傷的水泡。皮膚起泡意味著您有二度曬傷。讓水泡愈合——而不是弄破它們——可以保護你免受感染。保持水泡清潔，并在水泡愈合時涂抹凡士林來保護它們。

保護皮膚免受陽光照射，防止曬傷并降低患皮膚癌和皮膚過早老化的風險。尋找陰涼處，穿防曬服，例如長袖、長褲、寬邊帽和防紫外線太陽鏡。在所有未被衣服覆蓋的皮膚上涂抹 SPF 為 30 或更高的廣譜防水防曬霜。

如果您的曬傷變得更嚴重，請與防曬專家（經過委員會認證的皮膚科醫生）合作。

15-無保護地暴露于紫外線會帶來怎樣傷害？

眾所周知，無保護地暴露于紫外線是皮膚癌的主要危險因素。由于暴露在陽光中有害的紫外線是皮膚癌最可預防的危險因素，因此每個人都必須保護自己的皮膚免受陽光照射。

使用防曬霜是最大程度地減少陽光對皮膚的短期和長期損害并降低患皮膚癌風險的一種方法。除了使用 SPF 為 30 或更高的廣譜防水防曬霜外，還建議人們尋找陰涼處并穿著防曬服裝，包括輕便的長袖襯衫、褲子、寬幅防曬衣。有檐帽子和太陽鏡。

16-防曬霜有哪些種類？哪一種更好？

防曬霜結合了不同的成分，有助于阻止紫外線傷害您的皮膚。如前文所說，防曬霜成分有兩類。一種是物理阻滯劑：物理阻滯劑——二氧化鈦或氧化鋅——是被磨成細顆粒的礦物質。它們位于皮膚表面，將紫外線從皮膚上反射出去，“就像盾牌或鏡子一樣”。另一種是化學吸收劑：化學（或有機，即含碳）防曬成分形成一層薄薄的保護膜，在紫外線輻射滲入皮膚之前吸收紫外線輻射。

兩種類型的防曬霜都有好處。事實上，你在商店里找到的許多防曬霜都是這兩種類型的組合。

物理防曬霜一般不會引起刺激、刺痛或過敏反應。但它們可能會發白且油膩。化學防曬霜成分通常清晰且易于涂抹。但這些更容易引起刺激和過敏反應。

因此，許多防曬霜將兩者結合起來，以最大限度地發揮其優點，同時最大限度地減少其缺點。許多廣譜防曬霜需要多種成分的組合來抵御 UVA 和 UVB 射線，這兩種射線會導致皮膚損傷。

17-防曬霜真的安全嗎？真的費用不可嗎？

說到防曬霜，其好處大于任何潛在風險。研究表明，防曬霜有助于防止皮膚損傷，而皮膚損傷可能導致皮膚癌。比如，美國癌癥協會稱，全球診斷出的癌癥中，三分之一是皮膚癌。而國際癌癥研究機構的一項研究表明，高達 95% 的惡性黑色素瘤是由過度的陽光損傷引起的。 所以，使用防曬霜是利大于弊的。

當然，也很理解大家的擔憂。還有什么比陽光更自然呢？但我們必須明白，自然界中存在致癌物質，過多的太陽紫外線輻射就是一個例子。我們的身體擁有驚人的保護機制來應對陽光傷害，但它們還沒有進化到能夠克服我們許多人一生中過度暴露在陽光下造成的傷害。

18-可是，還是有不少的人對防曬霜的必要性和安全性存疑。這是怎么回事？

有專家研究認為，認為使用防曬霜的最大危險可能是它提供的錯誤的安全感——僅僅因為使用防曬霜并不意味著你不會被曬傷或患皮膚癌。使用防曬霜的人往往更多地暴露在陽光下，而我們都往往是涂抹防曬霜并不到位。

需要牢記的是：應大量涂抹防曬霜，并每兩小時重新涂抹一次。同時還需記住的一點是，防曬霜只是保護皮膚免受陽光照射的一種方法。

（本文編譯自https://www.aad.org/media/staTts-sunscreen，https://www.mdanderson.org/publications/focused-on-health/how-sunscreen-works.h27Z1590624.html 并進行了綜合整理編輯，有刪減。標題為編者擬定。圖片來源：Pixabay.com。文圖版權歸著作權人。特別說明的是，本文只是傳遞更多信息之用，僅供參考。）