前言

“婚后的男人易發(fā)福”這句話在很多中年男子身上得到了應(yīng)驗(yàn)，每天把減肥掛在嘴邊但是遲遲沒(méi)有付諸于行動(dòng)，在今年春天終于算是跑起來(lái)了。跑步算是門(mén)檻低且簡(jiǎn)單高效的減肥方式了，初期建議3-5KM左右即可，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在半小時(shí)左右，同時(shí)配合跑前熱身及跑后舒展可以讓整個(gè)節(jié)奏更容易科學(xué)合理。為了讓自己的堅(jiān)持有理有據(jù)，我選擇購(gòu)買(mǎi)運(yùn)動(dòng)手表來(lái)統(tǒng)計(jì)自己的運(yùn)動(dòng)日志，多年前熱衷騎行，我和身邊朋友都選擇了幾千元的佳明碼表+手表組合，婚后的開(kāi)銷(xiāo)變大，在千元預(yù)算我選擇了宜準(zhǔn)專(zhuān)注者R7，作為馬拉松唯一指定用表，自帶GPS和海拔統(tǒng)計(jì)，數(shù)據(jù)可信度更高。

開(kāi)箱+外觀

方方正正的簡(jiǎn)約包裝上可以看到宜準(zhǔn)專(zhuān)注者R7的渲染圖，“專(zhuān)注 真跑者”亮明了身份。

之前一直戴著黑色的手表，這次選了白色，黑底+金色邊框+白色表帶看上去質(zhì)感還不錯(cuò)。表盤(pán)直徑為44mm，尺寸來(lái)說(shuō)比較適合男性跑者，雖然表盤(pán)略大，但是重量很輕。機(jī)身部分使用了不銹鋼+纖維增強(qiáng)聚碳酸酯材料，后者有點(diǎn)類(lèi)似陶瓷的質(zhì)感，上手之后也并不是冷冰冰的，而是比較溫潤(rùn)的觸感，親膚+1。

表帶材質(zhì)為輕量化液態(tài)硅膠，質(zhì)感表現(xiàn)柔韌，打孔相對(duì)密集且數(shù)量可觀，可以迎合大部分人的手腕。我的手腕偏細(xì)，佩戴的時(shí)候需要鎖定中上孔位佩戴，目測(cè)220斤巨胖或者90斤排骨都可以舒適佩戴。

2個(gè)按鍵布局可以極大的簡(jiǎn)化操作，上面的滾輪按鍵可以用于翻頁(yè)，直接按下則是確定；下面的按鍵為返回鍵。屏幕并不帶觸摸功能，純物理按鍵操作的方式在跑動(dòng)中要比觸控來(lái)的靠譜。

背面中心部分是宜準(zhǔn)最新的四通道光學(xué)心率模組、充電觸點(diǎn)位于右側(cè)。

佩戴及使用感受

手表自重僅有29g，可以滿足輕松佩戴，這幾天戴著手表再?zèng)]摘下來(lái)過(guò)，表盤(pán)和表帶與皮膚的貼合部分也沒(méi)有不適感，整體佩戴感受概括為五個(gè)字：很輕很舒適。

宜準(zhǔn)R7的表盤(pán)使用了第三代康寧大猩猩玻璃，這款玻璃的莫氏硬度達(dá)到了9級(jí)，防刮耐摔的性能也不錯(cuò)，用于運(yùn)動(dòng)手表非常可靠。

屏幕部分采用了MIP半反半透的戶外專(zhuān)用顯示屏，在正午戶外也能清晰看清屏幕上顯示的內(nèi)容，弱光環(huán)境下的觀感也很清晰。240x240分辨率的實(shí)際顯示效果比預(yù)期要好很多，字符及圖標(biāo)的邊緣顯示效果非常銳利。上面的滾輪按鍵滾動(dòng)沒(méi)有段落感，不過(guò)下壓的時(shí)候會(huì)有明顯的反饋，較大的尺寸為操作帶來(lái)了便利；下面的按鍵觸發(fā)手感和大按鍵一致。

下載安裝“宜準(zhǔn)跑步”App之后注冊(cè)賬戶即可開(kāi)啟設(shè)備添加。App的界面設(shè)計(jì)非常簡(jiǎn)潔，底部分為4個(gè)板塊：首頁(yè)、設(shè)備、運(yùn)動(dòng)、我的。

首頁(yè)部分可以顯示運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)步數(shù)、熱量消耗、運(yùn)動(dòng)記錄，中間部分則是運(yùn)動(dòng)計(jì)劃設(shè)定，底部可以看到當(dāng)前體力、身體最大攝氧量、心率、乳酸閾值，此外還有全馬和半馬的成績(jī)預(yù)測(cè)。別說(shuō)全馬，半馬對(duì)我來(lái)說(shuō)也是一道鴻溝，繼續(xù)努力吧！

設(shè)備界面可以設(shè)置信息同步，天氣、AGPS都明確的用圖表標(biāo)注了。睡眠監(jiān)測(cè)、鬧鐘、運(yùn)動(dòng)菜單、來(lái)電提醒、消息提醒、久坐提醒等等都涵蓋了，其中的“高原提醒”對(duì)于前往高海拔地區(qū)游玩的人來(lái)說(shuō)非常實(shí)用。

運(yùn)動(dòng)界面很直觀的可以看到4個(gè)板塊：跑步、徒步、健身、騎行，不過(guò)這還沒(méi)完，打開(kāi)手表的運(yùn)動(dòng)列表你會(huì)發(fā)現(xiàn)更多運(yùn)動(dòng)方式。

宜準(zhǔn)R7的定位表現(xiàn)精準(zhǔn)可靠，采用了雙頻GPS+北斗+GLONASS+GALILEO+QZSS全球五大衛(wèi)星定位系統(tǒng)，此外還可以配合AGPS輔助定位，在空曠的戶外大約8秒左右就能完成定位。上圖是我在窗邊的搜星測(cè)試，可以看到在室內(nèi)也可以完成定位，不過(guò)搜星定位時(shí)間也會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng)，整體表現(xiàn)還是不錯(cuò)的。

宜準(zhǔn)R7的續(xù)航部分表現(xiàn)比之前用過(guò)的所有智能手表都要好很多，在開(kāi)啟自動(dòng)抬腕亮屏、GPS自動(dòng)、睡眠監(jiān)測(cè)開(kāi)啟的情況下，從開(kāi)箱的72%電量佩戴一周之后還有42%，這續(xù)航表現(xiàn)是真的頂！充電部分沒(méi)有給到磁吸，不過(guò)這個(gè)無(wú)傷大雅，畢竟還要顧及手表的整體的輕量化。

運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)感受

宜準(zhǔn)R7的運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)多達(dá)數(shù)頁(yè)，其中除了常規(guī)的心率、補(bǔ)品、功率、時(shí)間、海拔之外還可以提供有氧/無(wú)氧/配速/圈配速/圈距離等信息，整體功能素質(zhì)確實(shí)專(zhuān)業(yè)。

正常我都是早上1.5km早上3km來(lái)規(guī)劃，跑步當(dāng)中最煩的就是手機(jī)無(wú)處安放，更何況我日常都是兩部手機(jī)出行。好在宜準(zhǔn)R7自帶了GPS，所以可以脫離手機(jī)統(tǒng)計(jì)運(yùn)動(dòng)軌跡。運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后連接手機(jī)就可以看到自己的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)了，其中的內(nèi)容都有明確分類(lèi)，可以很直觀的查看分析。

降費(fèi)沒(méi)有頭緒的可以在手機(jī)菜單里開(kāi)啟“燃脂跑”，此時(shí)表盤(pán)頂部顯示心率，中間為燃脂卡路里消耗，底部則是總體能量消耗和當(dāng)前時(shí)間。不過(guò)有一點(diǎn)需要注意的是燃脂跑需要把心率控制在140-160之間，除了這個(gè)區(qū)間之外的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)統(tǒng)計(jì)在燃脂跑當(dāng)中。

最近山東大部分地區(qū)持續(xù)40℃高溫，只能短距離自由跑，在低配速情況下完成刷圈后可以看到詳細(xì)準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)：用時(shí)、平均心率、平均功率、平均步頻、平均步幅、消耗熱量、總步數(shù)都會(huì)詳細(xì)的顯示。對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)手表的功能性并不重要，更重要的是具備參考價(jià)值的數(shù)據(jù)。

我目前用的最多的就是“戶外間歇跑”，跑累了就減慢腳步慢走配合擴(kuò)胸還有伸展運(yùn)動(dòng)，這樣跑下來(lái)的好處就是不累，但是心率可以維持在燃脂跑的標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，總覺(jué)得這樣才能最大效率燃脂，不知道我這么做對(duì)不對(duì)，在這里還希望可以得到運(yùn)動(dòng)大佬的指點(diǎn)，感激不盡！在十幾天的堅(jiān)持下也是終于把最大制氧量給提上來(lái)了，天天運(yùn)動(dòng)天天進(jìn)步。

寫(xiě)在最終

雖然定義跑者專(zhuān)業(yè)手表，但是我覺(jué)得宜準(zhǔn)R7對(duì)于運(yùn)動(dòng)無(wú)所下手的跑步新人更加友好，專(zhuān)業(yè)的參數(shù)顯示和數(shù)據(jù)指導(dǎo)可以幫助我們科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，在功能查找設(shè)定上的操作很便利，續(xù)航的表現(xiàn)非常出色。雖然屏幕的顯示并不艷麗，但是清晰度真心沒(méi)得說(shuō)。如果你之前習(xí)慣了普通的智能手表，那么宜準(zhǔn)R7缺失的NFC可能是最大的遺憾，但是瑕不掩瑜，就運(yùn)動(dòng)而言，宜準(zhǔn)R7確實(shí)更為專(zhuān)業(yè)。