腎是人體的“凈水器”，處理并排出人體產生的一些代謝廢物；它還能維持體液和電解質平衡，同時兼具部分內分泌功能……

就是這樣舉足輕重的器官，卻“輕傷不下火線”，即使已經受傷了，也可能不痛不癢無任何癥狀。

《生命時報》邀請專家，總結人在喝水后腎臟發出的求救信號，并教你在生活中正確養護。

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喝水后4個表現提示腎病

腎臟是一個“隱忍”的器官，早期慢性腎病一般無任何癥狀、體征，容易造成病情延誤。喝水后出現4種情況，可能是腎臟在求救。

01 出現水腫

腎臟負責水液代謝，當腎不好時，體液平衡就容易出現異常，導致水腫，臉部、四肢出現浮腫尤其要當心。

02 夜尿增多

清華大學附屬北京清華長庚醫院腎臟內科主治醫師王煒介紹，正常成年人夜間排尿0~1次，尿量約為白天的1/3~1/2，一旦排尿次數超過2次，或夜尿量超過500毫升，且連續多天，就要警惕。

高血壓腎損害、慢性間質性腎炎、藥物性腎損傷、免疫或代謝性疾病相關腎損傷，以及終末期腎臟病等，都是常見造成夜尿增多的腎病。

03小便有泡沫

生理性泡沫通常在1分鐘內消失，臨床通常認為在5分鐘內消失的泡沫尿可大致判斷為正常。

病理性泡沫尿的特點是泡沫細密、量多，且久久不消散。

04 血壓升高

人的心血管就像水循環系統，心臟像水泵，不斷為全身輸送血液；腎臟像人體排水口，調整與改變循環血量和體內容量，穩定血壓與內環境平衡。

腎臟不好，喝的水排不出來，水分潴留囤積在血管內部，會導致血壓升高。

除了以上表現，皮膚瘙癢、貧血、頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳、食欲不振等，也可能是腎臟疾病引起的，需要警惕。

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夏季容易引發腎臟危機

每分鐘約有1.2升流經各處的血液來到腎臟接受“過濾”，將其中的垃圾、毒素等濾出并代謝掉。

武漢市中心醫院風濕與腎病內科副主任醫師黃云芳表示，如果在沒水的情況下持續使用，就相當于讓腎臟“干燒”，出問題的幾率大大增加。

01 血流減少

夏季天氣燥熱，皮膚蒸發水分較多。如果此時飲水量偏少，就容易造成機體缺水。

這時，經過腎臟的血流就會減少，造成灌注不足或缺血。容易導致腎小管壞死，甚至引發急性腎衰竭，嚴重情況下需要透析治療。

02 毒素蓄積

如果長時間達不到身體需要的飲水量，尿量會逐漸減少，腎臟內蓄積的毒素濃度就會增加，引發腎結石等。充分喝水能稀釋尿液，有助于排出代謝廢物。哪些表現提醒你缺水了？

通常，當水分丟失量占體重的2%~3%時，人就會有口干舌燥等感覺。但早在口干舌燥之前，腎臟就已經缺水了。

身體在意識到脫水時，會重新分配體內儲備的水，保證重要器官的正常運轉，會出現皮膚干燥、聲音嘶啞、煩躁不安、頭暈頭痛、注意力下降、全身無力等癥狀。

腎臟、腸道開始重新吸收利用代謝廢物中的水分，會導致尿少、尿色發黃、便秘等情況。

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養護腎臟從細節入手

清華大學附屬北京清華長庚醫院腎臟內科主任醫師李月紅提醒，以下幾類人要格外當心腎損傷：

• 高血壓、糖尿病、自身免疫性疾病患者
• 超重和肥胖人群
• 有長期用藥史的人
• 有腎臟病史、肝炎病史或早產時低體重者
• 泌尿系反復感染者
• 有吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習慣者
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若懷疑腎臟出現問題，要及時到醫院接受檢查，以便于早發現，早治療。生活中做好以下幾件事，也能幫助養護腎臟。

01 控制飲食

一次性攝入過多高蛋白食物，會增加腎臟負擔，長期暴飲暴食也對腎臟不利。

多吃蔬菜等纖維含量多的食物，避免便秘積累“毒素”，每人每天攝鹽量不超過5克；不喝或少喝酒，及時戒煙。

02 及時補水

多飲水，不憋尿，成人每日推薦飲水量為1500~1700毫升，夏季出汗多，可根據日常身體活動情況以及所處環境，適當調整。心肺功能不佳者，飲水量應遵醫囑。

03 謹慎用藥

要格外當心解熱鎮痛藥、氨基糖甙類的抗生素、含馬兜鈴酸的中藥這三種藥物。有炎癥時在醫生指導下使用抗生素。

04 觀察排尿

觀察尿液變化，例如顏色明顯加深、有明顯泡沫、突然夜尿增多等。出現這些情況要及時就醫。

05 適當運動

進行太極、游泳、散步、跳舞、打羽毛球等運動，每周3~5次，每次30分鐘左右。

腎病嚴重者，根據自身情況選擇走路等輕柔運動；急性腎炎患者建議臥床休息。

06 重視體檢

最好每年參加一次體檢，糖尿病、高血壓患者是腎臟病變的最高危人群，要定期關注腎功能，定期檢測尿蛋白水平和血肌酐水平。

07 堅持治療

不能稍有緩解就以為病已痊愈，更不能擔心長期服藥有副作用就自行停藥。降壓藥、貧血藥、激素藥，這三類藥物是腎病患者重要的治療藥物，不可擅自停用。