熱熱熱，真的太熱了！三伏天簡直像火爐，一出門就是一身汗，妝容花了、衣服濕透了、痘痘大爆發，整個人都不好了！

然而，為什么有的女生就能始終保持精致感？

她們穿戴得體、妝容干凈，走過你的身邊宛如一朵玫瑰。雖然艷陽高照，她們也能從容優雅，在人群里Bling Bling放光芒。

好狀態都靠平日的用心養護，做到下面四點，你也可以成為夏日里的精致女王。

01

內外兼修，養出好膚質

一到夏天，很多人都有這樣的煩惱：高溫“烤”驗下，臉部皮膚狀態一路下滑，沒有光澤、失去彈性不說，還動不動變成“大油田”，毛孔也越來越粗大。

這是因為夏季皮膚易出汗，汗水被蒸發后帶走更多水分，導致皮膚干燥；皮脂腺開始加班加點地工作，分泌更多的皮脂來保護，這時我們的臉就變成了油脂和汗水混合的樂園。此外，陽光曝曬也會加速皮膚老化，增加皺紋和斑點。所以，夏季護膚最重要的三件事就是清潔、補水、防曬。

圖 / 視覺中國

清潔：隨身備著吸油紙巾，出汗出油的時候可以幫你控場。每天用洗面奶清洗肌膚，每周用一次清潔面膜。

補水：護膚品要選擇質地清爽又好吸收的產品，推薦護膚乳液，避免使用過于厚重的乳霜，以免堵塞毛孔。護膚流程中可以選擇含有水楊酸、果酸、A醇、維生素C等成分的產品，調節皮脂腺的油脂分泌。

防曬：暴曬天氣，出門要穿戴防曬衣、墨鏡；皮膚裸露的地方，抹上SPF30以上的防曬霜。

外部養護做到位了，內部也不能馬虎，你要記得多喝水，及時補充維生素和膠原蛋白肽，才能養出細膩、白皙的好肌膚。

02

清透感妝造，元氣值拉滿

“化妝1小時，花妝5分鐘”，這是多少精致girl的痛！高溫桑拿天，不但身體像裹了一層塑料膜，一不小心還會被化妝品“悶住臉”，捂出疹子或痘痘。

脫妝的原因就如我們之前所說，汗水和油脂的洗禮，讓化妝品在臉上“劃水”；再加上頻繁進出空調房，溫度反復，妝容就更難把握了。夏季保持持久妝容的要義就是兩個字——清透。建議你選擇帶有養膚功能的粉底液，比如雅姿養膚精華粉底液，它能打造緞光自然妝效，輕盈不致痘，不堵毛孔，美妝的同時還能養膚，適合大多數人使用。

夏日上妝，粉底的顏色也不必太過白皙，貼合膚色，并適當提亮即可。整體妝容要做減法，精致輕薄，元氣滿滿，給人一種“零妝感”。

03

巧妙搭配，穿出涼爽一夏

進入酷暑天氣，很多女生穿得越來越“短小精悍”，希望能讓自己清涼一些。殊不知，背心短褲可能會讓你更熱。

研究表明，當外部氣溫接近或超過體溫時，穿得越少、露得越多，體感反而會越熱。這是因為在過熱的環境下，皮膚不僅不散熱，反而更容易吸收外界的熱量；身體暴露面積過大，還有可能被曬傷。烈日當頭，出門穿件輕薄透氣的長袖、長裙，不但看起來更優雅，還能阻隔陽光的曝曬，給你的皮膚帶來絲絲“蔭涼”。

夏日的清涼感還可以通過顏色來營造，白色、淺色衣服，更不容易吸熱，還能在視覺上帶來清爽宜人的感覺。今年流行“薄荷曼波”，薄荷綠青春減齡，宛如林間清泉，和卡其色、棕色搭配，典雅中彰顯活力；和肉粉色搭配，可以打造出自然、明媚的氛圍感，不妨上身試一試吧！

圖 / 視覺中國

04

規律生活，安享身心舒暢

春困秋乏夏打盹，三伏天被人們稱為“苦夏”，就是因為高溫、高濕導致人體出汗增多、水分丟失，會讓人出現精神消沉、食欲不振等情況。身為精致女王，我們可以從3個方面來進行調整。

清淡飲食：飲食應以清淡、易消化為主，避免攝入過多油膩、辛辣和高糖食物。由于排汗量大，容易導致維生素B族和維生素C等水溶性維生素流失，所以我們日常要多吃新鮮蔬果，及時補充營養。每天保證充足的水分攝入（1500毫升以上），適量補充電解質水，輔助身體機能運作、維持體液平衡。

運動鍛煉：在三伏天也要適當進行一些運動鍛煉，比如游泳、瑜伽、八段錦等，能促進體內血液循環，有助于增強體質，降低疾病發生幾率。但要避免劇烈運動，并且避免在陽光強烈的10點-16之間點運動，以防中暑。

規律作息：平時要注意保持充足休息，盡量做到早睡早起，避免長時間熬夜。建議每天晚上在10點前入睡，保持8個小時的睡眠時間；條件允許的話，也可以在午間小睡半小時，有助于提振精神。

圖 / 視覺中國

夏天雖然炎熱，

只要用心安排，

照樣可以成為綻放魅力的主場，

祝愿每個女生都能精致放光芒！

你還有哪些保持精致的小妙招？

不妨在評論區分享一下吧，

讓我們一起美翻這個夏天！