“憑闌久，金波漸轉，白露點蒼苔。”今天是9月8日，農歷八月初六，白露節氣的第2天。到了白露也就意味著晝夜溫差顯著增大。白天雖然仍有一定的溫暖，但夜晚則變得涼爽甚至寒冷。這種溫差的變化，標志著夏季的暑熱正式退去，涼爽的秋天開始占據主導。因此，人們需要注意及時增減衣物，以防感冒。

元代養生學家邱處機在他的攝生專著《攝生消息論》中寫道，春季“天氣寒暄不一，不可頓去錦衣。老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠里，時備夾衣，遇暖易之一重，漸減一重，不可暴去”，而秋天氣溫轉涼后則應“寒極方加綿衣，以漸加厚，不得一頓便多”。

這句話什么意思呢？其實概括來說就是人們常說的“春捂秋凍”，老話“春捂秋凍，不生雜病”，白露時節到了，秋凍到啥時候？答案來了

什么是“春捂秋凍”？

春捂：說的是春季氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，要多捂著點，保暖。這是因為春天乍暖還寒，氣溫變化較大，過早脫掉厚衣服，身體可能難以適應氣溫的波動，容易受寒生病。例如，當春天陽光明媚時氣溫可能較高，但突然遇到冷空氣來襲，氣溫又會驟降，如果過早減少衣物，就容易感冒。《壽親養老新書》中也說：“早春宜保暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒”。

秋凍：秋凍說的是秋季氣溫稍涼爽時，不要過早過多地增加衣服，要讓身體受點凍。這是因為秋季氣溫逐漸降低，適當經受一些寒冷的刺激，可以提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力，對安度冬季有益。比如在秋天，當氣溫開始下降時，不要馬上穿上厚毛衣、羽絨服等厚衣物，而是讓身體逐漸適應這種涼爽的環境。

為什么要進行春捂秋凍呢？因為人體在長期的進化過程中形成了一定的適應環境變化的能力。春季“捂”可以讓身體慢慢適應逐漸升高的氣溫，避免因氣溫驟升而導致血管過度擴張等問題；秋季“凍”能使人體的體溫調節機制不斷地經受鍛煉，逐步適應寒冷環境，提高耐寒能力。

秋凍的正確打開方式

白露時節，氣溫逐漸降低，早晚的溫差也逐漸增大，這個時節就可以適當的少穿衣服，讓自己凍一些，以幫助身體適應季節變化，減少疾病的發生。但“秋凍”也需因人而異、因時而異，要根據個人體質和實際天氣情況合理調整穿著。

腹部：腹部受涼會影響腸胃功能，導致消化不良、腹瀉等問題。在秋季，即使進行秋凍，也應注意腹部的保暖，可以穿背心或者在衣服里面加一件肚兜等。

腳部：腳部的保暖非常重要。秋季不要過早地穿上單鞋或者涼鞋，可以穿著透氣的運動鞋或者布鞋，并注意保持腳部干燥。晚上可以用熱水泡腳，促進腳部血液循環。

秋凍的開始與結束的時間。

“秋凍”能增加抵抗力，但“秋凍”應該從什么時候開始，又凍到什么時候結束呢？

一般來說，秋凍可以從立秋之后開始。立秋后氣溫逐漸下降，但此時氣溫還不至于過低，人體可以開始逐漸適應這種溫度的變化。不過，這也不是絕對的，要根據當地的實際氣候情況來判斷。比如在北方地區，立秋后早晚溫差開始加大，但白天可能仍然比較炎熱；而在南方一些地區，立秋后的氣溫可能依然較高且較為穩定。

當氣溫降至10℃左右時，就應該結束秋凍了。因為這個溫度以下，人體長時間暴露在冷空氣中容易受寒，可能會影響身體健康。例如，在一些地區，進入10月下旬或者11月，氣溫可能會持續在10℃以下，此時就不適合再進行秋凍。

如果個人感覺到明顯的寒冷，即使氣溫還在10℃以上，也應該結束秋凍，及時增添衣物。比如有的人對寒冷比較敏感，當氣溫在12℃ - 15℃時就已經覺得冷得難以忍受，那么此時就不應再堅持秋凍。

而對于老人、小孩、體質虛寒者、患有心血管疾病以及呼吸系統疾病等特殊人群，秋凍的結束時間應該更早。這些人群的身體對寒冷的耐受能力較弱，當氣溫稍有降低或者自身感覺稍冷時，就應該及時增加衣物，可能在氣溫15℃左右甚至更高時就需要結束秋凍。

以上就是秋凍的一些說法和注意事項，今天就分享到這里。關于春捂秋凍，大家還知道哪些講究，歡迎在評論區留言分享。