▎人民醬說：

給孩子好的滋養，就是在日常中呵護好他們的大腦。

全文3546字丨閱讀共需3分鐘

編輯丨人民醬

作者：土豆媽 來源：女兒派（ID: nverpai）

上個周末，帶兒子去同學家做客，同學媽媽一直在抱怨：

“真感覺我兒子越來越遲鈍了，小時候學東西可快了，越長大反而感覺智商倒退了。”

她說自己和老公很注重教育，從小就開始給兒子各種啟蒙。

早教班也上了，思維課也報了一堆，可兒子上了小學卻越來越跟不上了。

這讓我想起，腦科學專家林成之在《影響大腦的7個壞習慣》中提到的：

大腦有自己的先天本能和后天運作習慣，也會受多種因素的影響。 大多數人總會忽略這點，只是一廂情愿地去開發大腦，卻對影響大腦的壞習慣視而不見。

很多看似不起眼的行為，日積月累就會損傷孩子大腦，悄悄偷走孩子的智力。

不想孩子越來越笨，這6種“毒習慣”一定要趁早幫他戒斷。

之前，我總愛用各種甜食獎勵孩子：

你乖乖聽話，媽媽就讓你吃巧克力。

你認真完成作業，媽媽就帶你買冰淇淋。

原本我以為，吃糖頂多會讓孩子發胖，或者患上齲齒，直到有一次體檢醫生告訴我：

甜食過量還會影響孩子長高、加速孩子近視，最可怕就的是會讓孩子變笨。

美國加州大學曾做過一項研究，證實了長期高糖飲食會使大腦遲鈍，減弱大腦的學習和記憶能力。

德國的神經學家也通過實驗對比發現，血糖水平越高的人，大腦中的海馬體會更小一些。

而海馬體是大腦的記憶中心，海馬體變小，意味著記憶力在慢慢衰退。

你以為每天只給孩子吃幾塊蛋糕或者喝幾口果汁，不會有什么大問題。

但高糖食物會在潛移默化中重塑大腦，篡改大腦的獎勵機制，讓大腦在選擇時更傾向于這類食物。

吃甜食的大腦更容易被高糖食物刺激

想想你家孩子，是不是總是嘴饞？

明明剛吃飽，卻還是想吃零食？吃完一口，還要不斷哀求著再吃一口？

大人都會對奶茶甜品上癮，更何況是孩子。

千萬別讓孩子從小養成對甜食的依賴，否則只會越吃越笨。

你嗑瓜子的時候，有沒有這樣的感覺：

嗑完一粒還想再嗑一粒，直到嘴巴起泡了都很難停下來。

這就是心理學上的“瓜子效應”，而手機就是讓人迅速上癮的“瓜子”。

屏幕里大量的、豐富的、刺激的信息，會讓孩子一直刷一直玩，根本停不下來。

想要持續得到這種爽感，就得付出代價：一是時間，二是大腦。

兒童行為學家在研究中發現：

健康的大腦紋路清晰，飽滿精神；

而手機上癮后的大腦，結構和老年癡呆患者差不多，嚴重萎縮，且感官刺激明顯不足。

而大腦退化的后果，是孩子的專注力和記憶力越來越差，認知能力嚴重受損，還會影響到語言、讀寫等學習能力。

也難怪高中老師都吐槽：遇到了大規模被手機毀掉的差生。

他說這些孩子的典型特征就是，坐不住、沒有耐心、無法安靜看書、不能忍受3分鐘以上的思考。

要知道，一道中等難度的數學和物理題，解答出來起碼也要5分鐘。

150分的卷子，想考130分以上，一次專注思考的時間必須達到30分鐘。

而沉迷手機的孩子，往往連短短幾分鐘都坐不住。

他們根本靜不下心來，總是心煩氣躁的，更別提能深度的學習和思考了。

如果你的孩子頻繁出現這種狀況，那你就要警惕了。

對孩子玩手機堵不如疏，清華大學彭凱平教授提出過三個原則：

一是轉移，把孩子對短視頻的興趣，轉移到一些優質的動畫片、紀錄片、電影上；

二是替代，即幫孩子找到同樣能產生多巴胺分泌的替代物，比如運動，比如桌游；

三是升華，做孩子感興趣的事，或者對社會有價值的事。

有研究證實，人只要10天不運動，大腦就會變傻。

北京協和醫學院心理學專家楊霞老師也說：

很多孩子之所以專注力不行，拖拉不自覺，情緒不好，厭惡學習，主要的原因之一就是嚴重缺乏運動。

孩子們一放學就被關在家里寫作業，周末也被各種興趣班課外班塞滿，戶外活動的時間都極少，更別提運動了。

事實上，運動不但不會耽誤學習，反而可以“健腦”，讓孩子學起來更高效。

在美國芝加哥的一所中學里，曾做過一項“零時體育計劃”。

孩子們每天早上7點必須到校，不是看書學習，而是去跑步和運動。

學校還要求孩子心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，才能去上文化課。

一開始家長都強烈反對，孩子本來就不愿早起上學，再去操場跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡？

可結果出乎意料，孩子們不但沒有累趴下，反而更清醒了，上課的氛圍也更積極了，孩子的專注力、記憶力都增強了。

一個學期過去，早起運動的這組學生，不論是閱讀能力還是理解能力，都比其他學生提高了10%。

人在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經傳導物質都和學習有關。

多巴胺給孩子愉快的心情，血清素可以提高記憶力，腎上腺素能讓注意力更集中。

與其把孩子關在籠子里無效學習，還不如多給他們一點運動時間。

讓他們從自己喜歡的項目開始，先動起來，再慢慢豐富運動的種類，長期堅持下去就能一點點激活大腦，讓學習事半功倍。

有研究發現，熬夜就好比在不停地給大腦灌酒。

24小時不睡的大腦＝酒駕的大腦。

睡眠不足會讓孩子的學習能力和手眼協調能力下降，思考和反應速度也會大打折扣。

更嚴重的是大腦會變遲鈍，甚至直接宕機。

波士頓大學的科學家，曾拍下了大腦在睡著后的自我“洗腦”過程。

紅色的血液會周期性流出大腦，藍色的腦脊液趁機涌入，清除毒素。

也就是說，睡覺的時間，大腦會自動清理里面的廢物垃圾。

睡好了之后，我們才會感覺到神清氣爽。

如果我們一直瞪著眼珠熬夜，那腦脊液根本沒辦法涌入清除毒素，大腦就會陷入遲鈍混亂，會意識不清醒。

長期的睡眠不足，會導致腦中積累的毒素會越來越多，到最后大腦根本無法正常運行。

奧運冠軍谷愛凌曾經說過，睡覺是她的“秘密武器”。

從小媽媽就督促她，每天必須睡夠10個小時，因為只有睡好了睡足了，才會能量滿滿，繼而高效專注地做好當下的每件事。

與其讓孩子熬夜看書，不如以身作則督促孩子早睡。

讓大腦有充分的時間清掃廢物垃圾，消除一天的緊張和疲勞，第二天孩子才能以更飽滿的精神狀態投入到學習當中。

腦科學家洪蘭說過，大腦具有可塑性，它是一個典型的“用進廢退”的器官。

大腦中的神經回路，就像一條條小路。

如果小路一直沒有人走，路上的雜草會越來越多，到最后這條路就不見了。

神經回路如果一直不使用，慢慢它也會堵塞，最后被徹底拋棄。

這就是為什么，那些不愛動腦的孩子會越來越笨。

因為他們懶得聽，懶得學，也懶得去動手去用腦。

平時也只喜歡做那種非常簡單的題目，稍微難一點就放棄。

上課的時候，只知道機械性地記筆記，卻從不主動思考，也不會舉一反三。

這其實就叫“積懶成笨”。

那父母應該注意哪些，才能幫助孩子重塑大腦呢？

首先，不要越界。

對孩子過度包辦，有求必應，孩子什么都不用操心了，就會處處依賴他人，失去自主行動和獨立思考的能力。

其次，用環境去影響，用行動去示范。

父母若是懶散，孩子不可能上進。

父母從不翻書，孩子不可能好學。

言傳，永遠比不上身教。

去年冬天各種流行病爆發，許多孩子都中招了。

于是各大醫院里就出現了這樣一幕：孩子左手打著吊水，右手還在馬不停蹄地寫作業。

還有的孩子發高燒了，走路都顫顫巍巍。

父母依然舍不得請假，生怕孩子少上了幾堂課就落后于人了。

在身體不適或者患病時勉強堅持學習，不僅效率低下，還容易加重病情。

電腦用久了都會卡頓，何況是生病時早已疲憊不堪的大腦。

病時用腦，只會給大腦帶來更大的損傷。

輕度的會導致注意力不集中、記憶力下降、精神恍惚、反應慢等。

嚴重的話會造成腦細胞損傷、壞死、凋亡等，這些傷害往往是不可逆的。

最極端情況，長期用腦過度甚至可能導致死亡。

孩子的身體已經發出了預警，千萬因為怕耽誤學習而強行用腦。

孩子累的時候，聽聽音樂，看看窗外，去樓下走走，這些活動能讓他心情愉快、精神振奮，從而提高大腦的活動功能。

孩子生病的時候，好好休息，補充睡眠和精力。

合理地安排號學習時間，讓大腦皮質興奮部位得到輪流休息，防止過度興奮而加重神經系統負擔。

科學用腦，才能保護好大腦。

美國哈佛大學曾耗費75年做過經一項研究，得出了這樣的結論：

當孩子在生長過程中，如果壞習慣得不到糾正，就會浪費自己的天賦，變得越來越平庸。

幫孩子改掉這些壞習慣，才能讓他們的大腦重新被激活。

大腦健康了強大了，不管是學習還是工作，都能更上一層樓。

*來源：女兒派（ID: nverpai），關于養育女兒的干貨，這里都有；關于養育女兒的苦甜，這里都懂；愿她們一生純良，一生知禮，一世得體。

*注：本文圖片來自于網絡（部分圖片來源于圖蟲創意），如有侵權請聯系刪除。

也許你會喜歡

【社交】

【方法】

【真實】

【羨慕】

添加教育助理個人微信號（ dangyang002 ）為好友，備注您孩子的年齡或自己的身份，我們將把您加入到相應的群里。共享家庭教育資源福利。

歡迎關注人民家庭教育