“大姐、奶奶，麻煩你這個老阿姨不要堵在路中間！”

“你是什么狗屁媽媽，連個孩子都看不好！”

“什么豬腦子，這個項目你都可以搞砸！”

曾幾何時，每當你被人無端反復指責、被抵毀、被攻擊、倍受委屈的時候，你是不是特想把對方暴打一頓，以泄心頭之火？

其實，我想說，除了打人這件事情可以發泄情緒，其實還有另一種情緒發泄的方式叫——頭腔共鳴唱高音。

在這里，我們對以上兩種發泄方法進行一次深度點評，以供你參考。

發泄方式一：打人

打人發泄的定義：即是用你的武力值、肢體動作和對方產生輕、中、重度不同程度的摩擦或暴力行為，以此獲得內心的快感以及肢體的疼痛感。

優點：

1、發泄指數：十顆星；一個字：爽

2、見效指數：十顆星；保證對方在你的暴力下，不敢再口嗨；

3、內耗指數：0顆星；你的這種發瘋狀態應該會直接讓對方內耗，去拍片、體檢了，你基本不會有什么傷害，最多賠點錢而已。

4、受傷指數：5顆星；也許有一半的幾率你把對方打到起不來，也有一半的幾率，你被對方打到起不來；不過，有50%的機會，你可以贏對方。

缺點

可能你會面臨警察叔叔請你喝咖啡，或者律師叔叔請你聊上幾年的天。

發泄方式二：頭腔共鳴唱高音

頭腔共鳴唱高音發泄的定義：頭腔共鳴是聲樂發聲的一種方法：指在張口打開口腔、軟腭和小舌頭也隨之上抬，舌根則有放下一些的感覺。關閉口腔，用哼鳴的方式、腹式呼吸達到頭腔共振來唱高音，以達到發泄情緒的方式。

心理學研究：正確的歌唱方式，可以達到療愈心靈、對輔助治愈創傷有一定療效。

優點：

1、發泄指數：八顆星；當你極度憤怒的時候，有部分來訪者表示做冥想是很難靜下來的，運動也未必有很好的效療，這個時候，你可以嘗試去通過腹式呼吸、頭腔共鳴的運動，讓你找到愉悅感。其實就類似于吶喊喧泄一樣，會讓你的情緒像倒垃圾一樣，從最高點倒下去。

2、見效指數：八顆星；當整個頭部產生環繞振動時，會分散憤怒的情緒，從而將負能量從頭頂、聲音中傾泄而出。愉悅感瞬間上頭。

3、內耗指數：0顆星；當你在全神貫注唱高音時，注意力會不在內耗上，而會轉移在歌曲的高音部分和難點、卡點中。

4、受傷指數：0顆星；只要你是用頭腔共鳴的位置去唱高音，是不會對喉嚨、身體有傷害的，反而是在給內在的身體進行按摩。不過，是需要找到正確唱高音的方式的，而不是吼叫上去，如果是吼叫上去，而不是頭腔共鳴的高音，那么就很容易傷到嗓子。

缺點

1、可能會擾民：最好選擇在清晨八點之后或晚上八點之前。中午別人午睡的時候盡量不要歌唱。同時選擇門窗緊閉及不太擾民的區域；

2、可能會被家人扔雞蛋：因為如果你唱高音沒有掌握到正確的技巧，除了會傷嗓子，家人可能會被你從喉頭發出的高音瞬間嚇到。盡量選擇家人不在的時間段；

如果找到唱歌時的頭腔共鳴呢？

1、使用哼鳴練習：哼鳴時不要唱字，而是通過鼻腔將聲音吸入到頭腔的內部音箱，再到頭頂。其實就是一個鼻腔共鳴到頭腔共鳴的位置。

2、打開口腔：可以嘗試A、打哈欠、B、將微笑笑肌拉滿、C、抬軟腭、D、松下巴的方式（以上方法需要同步操作進行）來進行哼音高

3、氣存丹田：深吸一口氣開始閉氣，隨著慢慢吐氣再吐字，整個過程是腰部兩肋發力，而不是喉頭用力。

可以嘗試練習：聞花香、吹氣球、吹蠟燭的方式進行。整個過程需要練習兩年以上

4、最好找一位專業的聲樂老師：練習頭腔共鳴、聲樂歌唱80%的自學是無效的，一定要去找大伽專業老師，市面上很多聲樂老師自己的發音、氣息、吐字都是錯誤的，所以需要好好的去鑒別。

最后，在練習頭腔共鳴的位置過程當中，你自然會找到你的松馳感，從而達到發泄的方式。

當然，如果你前期找不到頭腔共鳴的位置，可以嘗試從學習聲樂開始，慢慢的每天堅持三個月，你的正念、你的負能量會隨之消失。

作者：心理咨詢師紅衫倩影