入營(yíng)成就

研究生是學(xué)心理的，關(guān)于減肥，當(dāng)時(shí)讀的一本積極心理學(xué)的書對(duì)我影響深遠(yuǎn)——馬丁·塞利格曼的《認(rèn)識(shí)自己，接納自己》，這本書告訴你什么是能改變的，什么是不能改變的，要獲得幸福就要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己，接納自己。

走過(guò)的彎路

書中有大量的研究數(shù)據(jù)來(lái)告訴你到底能不能改變，研究表明減肥是沒用的，人是有一個(gè)體重自然區(qū)的，就算你一段時(shí)間減了很多體重，之后還是會(huì)反彈回來(lái)的。有的人是幾個(gè)月，有的人是幾年。

當(dāng)時(shí)看到這段話的自己正是嘗試了多次減肥然并卵的狀況，頓時(shí)覺得醍醐灌頂，還是不要太強(qiáng)迫自己去減肥了，甚至常常以此為借口，及時(shí)行樂，怎么舒服怎么來(lái)，結(jié)果可想而知，直到我報(bào)名入營(yíng)。

走回了正道

說(shuō)來(lái)慚愧，入營(yíng)以來(lái)，其實(shí)我的成績(jī)還沒有達(dá)到我想要的成績(jī)，很多地方做得不足，但是在人馬的這短短六個(gè)星期，我收獲的其實(shí)并不僅僅是掉了多少體重或者減了多少維度，我想我對(duì)“減肥”這個(gè)詞有了全新的認(rèn)識(shí)，我不是在減肥，我是在改變生活，我收獲的是一個(gè)慢慢蛻變的更好的自己。

開始了就不難

（os：狠下心！花一點(diǎn)錢！開始減肥吧！）

講真，從高中到大學(xué)到讀研再到去年工作，我試過(guò)各種減肥，最成功的一次是高中畢業(yè)的暑假借助藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)的結(jié)合從70多公斤減到了60公斤，后來(lái)有一次暑假為了瘦腿狂跳pump it up和鄭多燕瘦到了58kg，然后讀研期間一有時(shí)間晚上也會(huì)跑步，然后…就沒有然后了…一直到現(xiàn)在我的體重都是在60多公斤。

遇見人馬君

讀研的時(shí)候好像是在微博上知道的人馬君，然后就有一直關(guān)注里面各種勵(lì)志的學(xué)員心得，我這種人就是標(biāo)準(zhǔn)的微博上收藏好多減肥指南然并不會(huì)行動(dòng)的人，但是我也不知道為什么，每次看人馬君的心得都特別有動(dòng)力想嘗試，可能是因?yàn)槔锩娴睦佣继貏e真實(shí)，而且很貼近各類減肥所需的人群：學(xué)生黨、媽媽黨、工作黨等等。

每次看這些心得我都心潮澎湃以致于終于在畢業(yè)前想要出錢入營(yíng)減脂，還對(duì)我媽說(shuō)別告訴我爸（因?yàn)槲野謽O度反對(duì)出錢減肥這種事他一直認(rèn)為減不下去就是我懶），我用自己的獎(jiǎng)學(xué)金，當(dāng)成給自己的畢業(yè)禮物…不過(guò)這件事情最后還是被我媽以太貴了并且有可能被騙的理由拒絕了！我也就真的放棄了！

然后就開始了累成狗的新入職階段（我是小學(xué)老師），每天超累吃好多也老是覺得自己各種沒時(shí)間更別說(shuō)運(yùn)動(dòng)了，于是就理所當(dāng)然又成為了壓力肥的胖紙！

如 果 你 想 輕 松 地 瘦

下決心開始

終于，在又一個(gè)暑假即將來(lái)臨之時(shí)，在身邊同事紛紛開始投身健身房事業(yè)之時(shí)，我也開始琢磨健身這件事，第一反應(yīng)就是人馬君啦，這一次！勞資用自己工資！不猶豫！就下單了！

當(dāng)然一開始還是沒告訴我爸，我爸一直以為我就是體驗(yàn)營(yíng)不知道我當(dāng)時(shí)已悄悄續(xù)營(yíng)哈哈，不過(guò)后來(lái)我攤牌，報(bào)的健身房私教要10000多而我這個(gè)只要1000多的對(duì)比成功說(shuō)服了我爸。

事實(shí)證明，錢！就是要這樣花在刀刃上！入營(yíng)第一周，我就覺得飲食運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)和監(jiān)督，各種身體機(jī)理、健身原理的解讀，超專業(yè)！我是一個(gè)超級(jí)愛問為什么的寶寶，很多事情老是想等弄懂了才能開始，但是減肥這件事我常常是盲目地在跟風(fēng)模仿一些做法，不懂原理只求結(jié)果，結(jié)果往往讓人失望并且也摸不著頭腦。

但是入營(yíng)之后，我發(fā)現(xiàn)很多我以前的問題得到了解答，我更了解食物了，我更了解自己的身體了，特別是加上明顯的身體數(shù)據(jù)下降，也讓我對(duì)自己在做的減肥這件事更充滿安全感和信心了！

你覺得難其實(shí)沒有那么難

（os：以前說(shuō)的“哎呀因?yàn)椤依鲜菧p不下來(lái)”都是借口！借口！）

入營(yíng)之后有了童童的監(jiān)督和指導(dǎo)，我發(fā)現(xiàn)很多以前我覺得減肥時(shí)的難題都沒這么難了！！其中一開始最困擾我也是讓我想留到暑假再續(xù)營(yíng)的問題就是我中午的食堂吃飯問題。

我每天的食堂午餐都是和孩子們一起吃，并且秉持著我是孩子們的榜樣不能浪費(fèi)的原則在做，每天對(duì)面坐的是幾個(gè)吃飯最不乖喜歡浪費(fèi)的娃娃，每天都是看我吃完他們才會(huì)吃完哈哈哈，但是現(xiàn)在減脂營(yíng)的飲食要求這么高，我簡(jiǎn)直不知道我的中午飯問題要如何解決，而且一直覺得自己沒時(shí)間做好減脂營(yíng)的要求，所以想放棄續(xù)營(yíng)，留到暑假再好好專心減脂。

理念的轉(zhuǎn)變

但是！但是！督教告訴我！不能每次都等到假期減工作了再反彈！我也覺得有道理！應(yīng)該讓減脂融入我的正常日常生活！應(yīng)該將健身變成我的和吃飯工作一樣的一種習(xí)慣！所以我嘗試等待童童給我解決辦法再做調(diào)整！

終于！神通廣大的督教和教練告訴我我這個(gè)情況該如何如何做最好，實(shí)在不行就怎么怎么做，總之很多選擇，我最終盡力做出了調(diào)整，每天自帶麥片作為主食，自帶兩白一黃作為蛋白質(zhì)，蔬菜吃學(xué)校的，但要自己準(zhǔn)備一碗水涮涮涮。

勇敢的堅(jiān)持

這么做的第一天，簡(jiǎn)直備受煎熬，每個(gè)孩子看見了都來(lái)問陳老師你怎么吃這個(gè)呀，對(duì)面仨熊孩子還全程與我進(jìn)行靈魂對(duì)視，眼里就寫了一句話——“哈哈哈老師你挑食！！”我只好鼓足勇氣平靜地解釋：“老師就是因?yàn)樘羰常宰罱覆缓昧耍荒艹赃@些清淡的了，所以看到?jīng)]有，能不能挑食！”雖然每天還是會(huì)被進(jìn)行靈魂對(duì)視和拷問，但是我也算是這樣堅(jiān)持了一周的工作日，希望以后也可以繼續(xù)堅(jiān)持！！

你看！說(shuō)吃食堂減不下來(lái)的都是借口！！那說(shuō)時(shí)間問題的就更是借口了！每天抽一小時(shí)！真…真沒那么難！！

尋求積極的支配資源

（os：務(wù)必和身邊人搞好關(guān)系！比如我，一定要討好我老爸）

督教一直說(shuō)我作為工作狗全勤不容易，其實(shí)我要說(shuō)，比起整日忙碌奔波的出差黨、一天到晚帶娃溜娃的媽咪黨、孤身在外的國(guó)外黨，我已經(jīng)是最不那么累的了哈哈，一個(gè)是我的小學(xué)老師工作比較規(guī)律和穩(wěn)定，而且我家離學(xué)校就十分鐘步行路程，最最最重要的，也是幫助我全勤好成績(jī)的原因就是！我爸的支持！

我爸，人稱老陳，是個(gè)暴脾氣，一開始反對(duì)我花錢減肥，但是后來(lái)漸漸聽多了童童的減脂原理之后他覺得很有道理，于是也被折服，喊著日后我成功了的話他也要完整地來(lái)一套！

最要緊的是老陳特別熱愛做菜，一旦他認(rèn)同了我的減肥方案，他就和我一起投入了如火如荼的減脂餐開發(fā)之中，所以每次看到的我的早晚餐打卡，都離不開老陳的支持哈哈！

還有，之前我們家一定要聚在一起吃飯的，這次為了讓我專心減肥，老陳允許我和他們分開吃，于是每天晚上老陳要料理他和我媽的晚餐，還要幫助我完成我的晚餐哈哈哈哈

【PS：老陳廚藝絕佳，我每天能抵御誘惑，我覺得我也很棒！最近，我也慢慢開始自己研究自己的減脂餐啦！吃得開心也吃得健康！

讓運(yùn)動(dòng)成為自己喜歡的事

（os：我真的不喜歡運(yùn)動(dòng)！！但是不做你別想瘦！！）

我其實(shí)超懶的，真的不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是我又知道運(yùn)動(dòng)對(duì)我有好處，那怎么辦呢？就像我做老師，知道沒有幾個(gè)孩子真正喜歡學(xué)習(xí)的，但是學(xué)習(xí)又不得不做，那怎么辦？調(diào)動(dòng)積極性啊！激發(fā)興趣啊！咋調(diào)動(dòng)咋激發(fā)！鼓勵(lì)他啊！讓他嘗到甜頭啊！

so…運(yùn)動(dòng)于我也一樣，我要嘗到運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)的好處，我嘗到甜頭了，那肯定就能堅(jiān)持了～過(guò)往的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)因?yàn)榇钆渲划?dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣和不科學(xué)的態(tài)度，所以并沒有讓我嘗到多少真正的甜頭。

但是！入營(yíng)之后就不一樣了！我第一次真正意義上體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)帶給我的甜頭，以致于最近姨媽我也每天堅(jiān)持出去散步，希望自己每天固定量的運(yùn)動(dòng)能夠繼續(xù)保持！～

現(xiàn)在每天的有氧是我最喜歡的事了，一開始我只是快走，走著走著突然變成了慢跑，堅(jiān)持了一個(gè)月之后我越跑越遠(yuǎn)，現(xiàn)在已經(jīng)可以堅(jiān)持跑一小時(shí)9公里啦！據(jù)說(shuō)有氧是最有效的減重噢！！

最后，謝謝督教給我的肯定和鼓勵(lì)，拖童童的福，我第一次感受到我也可以是這么自律的人，并且我很享受自律帶給我的快樂！作為行動(dòng)力極弱的拖延癥，上個(gè)學(xué)期期末焦頭爛額的我，這學(xué)期現(xiàn)在這個(gè)期末階段居然過(guò)得井井有條，每天做不完的事中還是堅(jiān)持抽一小時(shí)鍛煉身體，而且有的時(shí)候一跑就是10公里（要保護(hù)好膝蓋噢！）同事領(lǐng)導(dǎo)知道了都驚呆了哈哈！

更健康、更自律，更認(rèn)識(shí)自己，更接納自己，我想，這就是我說(shuō)的“我不是在減肥，我是在改變生活”吧！

有人問過(guò)人馬妞：免費(fèi)的app就可以跟著練，你憑什么收我錢？???????

嗯，一些app上輸入身體數(shù)據(jù)和一些問題，就可以給出訓(xùn)練方案，

但是！！

app會(huì)像人馬君的專業(yè)教練一樣定制訓(xùn)練方案么？?????????????????????????

當(dāng)你遇到不舒服的時(shí)候，app能調(diào)整方案么？?????????

當(dāng)體重不動(dòng)，心煩氣躁不知所錯(cuò)的時(shí)候，app能解決嗎？

當(dāng)對(duì)某一個(gè)動(dòng)作的發(fā)力掌握不好，app能針對(duì)性的講解嗎？???????????????

（此處省略5000字）????

咱們除了專業(yè)的飲食結(jié)構(gòu)和訓(xùn)練方案????????

還有比男朋友更關(guān)心你的督教小姐姐呀！！

早飯吃了么，喝水了么，今天運(yùn)動(dòng)累么，拉伸了么？???

這個(gè)我能吃么，那個(gè)我能吃么？??????

遇到各種問題就是需要小姐姐呀！

每天從早到晚十幾個(gè)小時(shí)的陪伴，??????????

還有誰(shuí)能pk過(guò)人馬君的督教！????

只能說(shuō)，真香！???

所以寶兒啊，狠下心，花點(diǎn)錢吧，減減肥！?????????

免費(fèi)的不僅安全得不到保障，你也瘦不下去呀！??

想想瘦下來(lái)的生活，多么令人期待啊。

部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

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