11月22日，我們將迎來二十四節氣中的第20個節氣，同時也是冬季的第2個節氣——小雪，該節氣是寒潮和冷空氣活動比較頻繁地節氣，氣溫也會因此出現“滑鐵盧式”的下降，而人體的腸胃在受到冷空氣的刺激之后，就會出現收縮和痙攣，導致粘膜充血，胃酸分泌量增加，從而對胃粘膜造成一定的傷害，再加上小雪節氣到來后，人體所需的能量增加，飲食量增加，這也會給腸胃帶來一定的負擔，從而出現脹氣、呃逆、疼痛、消化不良等腸胃不適，所以，小雪節氣到來之后，山西肛泰肛腸醫院建議大家一定要好生呵護自己的腸胃健康，以免被腸胃疾病纏身。

飲食上：少吃辛辣刺激，清淡進行飲食

小雪節氣到來之后，隨著氣溫的日益下降，人們的食欲也變得旺盛起來，開始鐘愛于吃一些重口味的食物，比如火鍋、燒烤、麻辣燙等等，的確，這些食物吃上去非常地美味又可口，但畢竟偏辛辣刺激油膩，如果經常吃且一次性吃的太多，勢必就會給大家的胃腸道造成很大的刺激，引發胃痛、胃脹、反酸、燒心等腸胃不適出現。

所以，為了呵護自己的腸胃健康，山西肛泰肛腸醫院建議大家在小雪節氣到來之后，要少吃辛辣刺激的食物，多清淡進行飲食，少吃堅硬、粗糙、生冷的食物，多吃蒸、煮、熬、燴過的食物，且一日三餐要定時定量規律飲食，這樣才會更有利于腸胃的健康。

保暖上：穿著不要單薄，注意防寒保暖

小雪節氣來臨之后，氣溫會變得越來越寒冷，這對于腸胃來說是一個非常大的挑戰，因為根據山西肛泰肛腸醫院所了解，人體的胃腸道對于寒冷的刺激是非常敏感的，一旦受到寒冷的刺激，胃腸道的毛細血管就會收縮起來，從而影響到胃酸的分泌和胃部的血液循環，時間長了，就會誘發胃潰瘍、胃腸炎、急性胃痙攣等胃腸道疾病出現，因而，到了小雪節氣之后，山西肛泰肛腸醫院提醒大家穿著一定不要太單薄，要注意做好防寒保暖工作。

比如，睡前可以用熱水泡一泡腳，來促進身體的血液循環，保持身體的溫暖；可以根據氣溫的變化隨時去增添衣物，晚上睡覺的時候，要關好窗戶，蓋好被子，以防止腹部受涼，被腸胃疾病纏身。

運動上：要少待在家中，多去戶外運動

隨著小雪節氣的到來，氣溫的逐漸下降，人們在室內待的時間越來越長，去戶外運動的時間越來越短，山西肛泰肛腸醫院認為這樣做對腸胃健康是非常不利的。

因為久待暖氣房中，不去戶外進行運動鍛煉的話，腸胃蠕動就會變慢，影響到腸胃的消化功能，最終引發食欲不振、胃腸功能紊亂等不適情況出現。因此，即便小雪節氣到來之后，天氣會變得多么的寒冷，山西肛泰肛腸醫院都建議大家要積極地走向戶外進行運動鍛煉，鍛煉場地建議選擇在有陽光或者比較暖和的時間段進行，鍛煉項目可以選擇行走、慢跑、養身操、太極拳等等，以加強胃腸道的蠕動，促進消化液的分泌，改善胃腸的消化和吸收功能。

關愛腸胃，健康過冬！小雪節氣到來之后，山西肛泰肛腸醫院希望大家能夠在自身的腸胃健康上多花點心思，相信來年腸胃一定不會虧待了大家。