立冬過后，很多北方城市迎來了疾風驟雨，五彩斑斕的秋色還沒看夠，寒流已經蓄勢待發，冬季就這么水靈靈地來了。

冬天的低溫不僅會讓體表感到寒冷，同時也是對全身器官的一場“大考”。一起看看，哪些器官在冬天最容易怕冷、最需要我們的呵護？

01

皮膚：抵御嚴寒的第一線

皮膚是人體與外界環境直接接觸的“前沿陣地”，在寒冷的戶外，如果沒有足夠的保暖措施，皮膚會失去大量熱量，成為首當其沖被凍傷的部位；此外，嚴寒干燥的天氣也會削弱皮膚的屏障功能，讓肌膚變得干燥、粗糙，甚至出現龜裂，對顏值的殺傷力可就太大了。

保護對策

1、外出時穿好保暖衣物和防寒裝備，避免肌膚長時間暴露在寒冷中。

2、使用優質的護膚產品讓皮膚保持滋潤，不光要照顧到臉部，最好洗澡后也給全身涂抹上潤膚乳。

3、保持充足的水分攝入，多吃蔬菜水果，適當補充維生素C和維生素E。

圖 / 視覺中國

02

血管：遇冷收縮易“爆雷”

天冷是腦血管疾病高發的禍首。寒冷刺激會使血管收縮，導致血壓悄然上升。由于氣溫低，人們減少了戶外活動，腦、心肌、內臟的血液灌流也因而減少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。尤其是中老年人，血管彈性比年輕人差，出現腦出血、腦梗等意外的幾率更高，一定要防患于未然。

保護對策

1、入冬做好血壓監測，高血壓患者謹遵醫囑堅持用藥。

2、熬夜會讓人體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管收縮、血壓增高。因此冬季更要注重休息，早睡晚起，避免熬夜。

3、飲食清淡，多吃有益血管的健康食品，如：燕麥、黑木耳、黑豆或大豆制品等。適當補充卵磷脂，卵磷脂可以乳化脂肪，減少?管?脂肪的堆積。

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03

心臟：工作繁忙壓力大

心臟是人體的發動機，天冷的時候，它就得加倍努力工作，為身體提供充足的能量，所以冬季是心臟一年中最辛苦的季節。室內外較大的溫差，會使心臟進入應激狀態，加重原有心臟病患者的病情；寒冷天氣還可能直接引起冠狀靜脈痙攣，導致心肌供血不足，引發急性心臟病的發作。

保護對策

1、做好防寒保暖，注意保護好頭部和手腳，外出盡量佩戴手套、帽子、圍巾。

2、睡前用熱水泡泡腳，夜間上衛生間要穿上衣服。

3、增加膳食纖維的攝入，如全谷物、果蔬和燕麥等，可以降低血壓和膽固醇，起到預防心臟病的作用。

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04

肺部：寒冷空氣最“殺”我

冬天寒冷、干燥的空氣，都會經過“肺”這個氣體交換站進入體內。肺部遭到冷空氣的刺激，容易發生慢性充血，嚴重時會引起哮喘或支氣管炎。當人體免疫力較差時，活躍的細菌病毒也可能趁虛而入，誘發各種呼吸道感染。

保護對策

1、氣溫較低時，體質弱的人要減少出門，少去人多的地方；如果一定要出行，建議戴好口罩。

2、補充足量的水分也對肺部健康大有裨益，能促使免疫系統中的腺體分泌具有殺菌效果的黏液。

3、適當補充含維生素C的食物如櫻桃、柚子、檸檬、山楂等，幫助提升免疫力。

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05

關節：冬季疼痛的“忍者”

寒冷刺激雖不是骨關節炎的致病因素，但可以誘發或加劇關節疼痛。這主要是由于關節位置表淺，皮下脂肪較少，所以比較怕冷。寒冷會讓關節周圍的血管收縮，引起血液循環不暢，從而降低關節周圍的氧氣和營養供應，使得關節容易受損和疼痛。低溫也使肌肉更容易緊張和收縮，對關節施加額外的壓力，帶來更多的疼痛和不適。

保護對策

1、注意保暖，避免長時間暴露在潮濕和寒冷的環境中，尤其要保護好關節部位。

2、多攝入奶制品、豆制品、堅果等富含鈣質的食物，增強骨骼韌性。此外，冬季因曬太陽的機會大幅減少，要注意補充維生素D，確保骨鈣的吸收到位。

3、適度有氧運動，改善血液循環。運動前要充分熱身，把僵硬、收縮的關節活動開，避免受傷。

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06

耳朵：“凍掉耳朵”不是危言聳聽

耳朵主要由軟骨和皮膚組成，位置遠離“核心區域”，血液循環相對較差，是五官中最怕冷的器官。在寒冷的冬季，尤其是在溫度很低且伴有大風的天氣里，耳朵很容易散失熱量，導致血液循環進一步變差。隨著寒冷持續作用，耳部的皮膚和軟骨等組織可能會逐漸出現凍結、損傷，形成凍瘡，嚴重還會出現部分組織脫落。

保護對策

1、在寒冷地區，一定要做好耳部的防寒保暖措施，如佩戴帽子、耳罩等，避免耳朵長時間暴露在嚴寒環境中。

2、從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓它們快速回暖。

3、耳朵受凍后，避免用熱水敷耳朵，此時血管處于收縮狀態，高溫刺激會使血管極速擴張，導致耳朵水腫“受傷”。

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冬天來了，穿起溫暖的大衣，戴上長長的圍巾，一起去感受這個季節獨有的詩意吧！

在冰天雪地里撒歡的時候，別忘了保護好默默為我們服務的器官“小伙伴”~