小雪是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，也是冬季第2個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣已經(jīng)漸漸寒冷，但也還未到嚴(yán)冬漫天飛雪時(shí)，所以稱為小雪。俗話說(shuō)，節(jié)到小雪天下雪，小雪時(shí)節(jié)不耕地。

小雪期間，田里的農(nóng)活已經(jīng)不多了，人們就修補(bǔ)農(nóng)具，做好牲畜的御寒保暖工作，也馬上就要進(jìn)入食物匱乏的冬季，因此必須做好越冬準(zhǔn)備。

小雪時(shí)節(jié)要在衣物上進(jìn)行保暖外，飲食方面也需要多注意，可以選擇多吃一些高營(yíng)養(yǎng)食物，不僅能為身體補(bǔ)充能量，還可以抵御寒風(fēng)，也算是一舉兩得。

因此在今日小雪，大家不管多忙的，都要記得吃“小雪5寶”，滋補(bǔ)身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，助你抵御寒冷，讓你安穩(wěn)度過(guò)冬季。

-【綠葉蔬菜】-

小雪之后，應(yīng)常食深綠色的蔬菜、比如菠菜，芥菜，油菜等，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁，也有助于清肝護(hù)眼，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，維持血壓，滋潤(rùn)腸道等。

-【黑色食物】-

預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。如黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣的作用，還有黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，也都有很好的保健功能。

-【老火靚湯】-

冬季要多喝湯水，湯水里有很豐富的營(yíng)養(yǎng)，也更容易被人體吸收，雞湯能緩解感冒癥狀，改善人體的免疫機(jī)能，魚(yú)有健脾開(kāi)胃、止咳平喘等功能，羊肉湯可以驅(qū)寒保暖，骨頭湯能營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)鈣，因此冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力。

-【白蘿卜】-

冬吃蘿卜夏吃姜是從古至今流傳下來(lái)的，白蘿卜的含水量高，是小雪節(jié)氣補(bǔ)水補(bǔ)氣的最佳食品。小雪時(shí)節(jié)吃白蘿卜可以增強(qiáng)人體的免疫力，預(yù)防感冒的發(fā)生。

-【紅薯】-

紅薯中富含維生素C和β胡蘿卜素，多吃紅薯可以提高人體的免疫力，在小雪節(jié)氣吃紅薯可以預(yù)防便秘，并且有助于消化。紅薯可以清蒸，煮湯或者做成糍粑類(lèi)，都很好吃。

小雪時(shí)節(jié)，不管多忙，都要記得吃以上的“小雪5寶”，滋補(bǔ)身體，抵御寒冷，安穩(wěn)過(guò)冬。以上就是今天的內(nèi)容，如果你覺(jué)得對(duì)你有用，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，點(diǎn)贊，評(píng)論，你的支持將是我最大的動(dòng)力，感謝你的觀看，我們明天再見(jiàn)！