冬天到了，很多人都喜歡一邊吃火鍋，一邊喝冷飲，一冷一熱來回切換，心情是挺舒暢的，但牙齒、牙齦卻受不了。

上周，花爸就及時上新了3款有不同功效成分的牙膏，供大家選擇。不過也有不少粉絲因為牙膏款式較多，而不知道該怎么選。

為了讓大家更好地選到適合自己的牙膏，花爸今天就寫一篇成人牙膏選購指南，干貨滿滿，建議收藏~

目錄
大人能用兒童牙膏嗎？
要含氟
摩擦劑
表面活性劑
防腐劑
其他成分
3款含功效成分牙膏

大人能用兒童牙膏嗎？

兒童的牙齒問題一般都是蛀牙，兒童牙膏的功效只有清潔、防齲兩種。如果你的牙齒、牙齦都很健康，用兒童的牙膏倒也問題不大。

但更多的情況是：很多人都有牙齒敏感、牙齦出血等等問題，或者希望牙膏能夠有美白效果，這時候，兒童牙膏就不夠用了。

所以，花爸更建議大家用成人牙膏，也就是普通的、沒有兒童小金盾的牙膏。那么選擇成人牙膏時，具體要注意什么呢？

要含氟

蛀牙是一種口腔細菌性疾病，可以激發牙髓炎、根尖周炎，甚至引起牙槽骨、頜骨炎癥。

而且它已經被世界衛生組織列為危害人類健康的三大疾病之一，另外兩個跟它齊名的分別是腫瘤、心血管疾病。

由此可見，預防蛀牙非常重要。

使用含氟牙膏刷牙之后，口腔中的氟化物可以在相當長的時間里，釋放游離的氟離子，降低牙菌斑的pH值；還可以形成硬度更高的氟化鈣、氟磷灰石，促進牙釉質表面再礦化，增強牙釉質抵抗酸蝕的能力，從而預防蛀牙。

所以，世界衛生組織推薦所有人使用含氟牙膏刷牙。

無機氟vs奧拉氟

近幾年，一種名為“奧拉氟牙膏”的產品漸漸被國人所知，這“奧拉氟”其實是氟化物的一種，即氟化胺，屬于有機氟化物。

與它相對的就是無機氟化物，常見的有氟化鈉、單氟磷酸鈉等等。

有不少研究發現，同樣的氟含量，奧拉氟與牙齒的結合更好，所以用奧拉氟牙膏刷牙，再礦化防齲的效果會更好。

▲《氟化胺牙膏對牙釉質再礦化效果研究》

花爸認為，用含無機氟化物牙膏刷牙的防齲效果，已經得到了世衛組織的認可，而且經濟實惠，如果你的口腔衛生做得還不錯，可以繼續用無機氟牙膏；

如果你的蛀牙比較多，建議換成奧拉氟牙膏。

花爸在測評兒童奧拉氟牙膏的時候發現，有不少利用“含奧拉氟”做噱頭的牙膏，實際上都是“無機氟+奧拉氟”，甚至無機氟含量＞奧拉氟含量，大家在選購奧拉氟牙膏的時候要注意，一定要選成分表里，奧拉氟排在無機氟前面的，最好是選純奧拉氟的。

氟含量

我國規定，成人含氟牙膏里的氟含量應在0.05%~0.15%，氟含量越高，促進牙齒再礦化的效果相對越好。

大家可以根據自己的牙齒情況，選擇不同氟含量的牙膏。

摩擦劑

很多人覺得刷牙的時候，起到清潔作用的是那堆泡泡，實際上真正能有效清潔牙齒的是里面的摩擦劑，說它是牙膏里最最重要的成分也不為過。

摩擦劑可以清除牙齒表面的附著物，但是它的硬度、顆粒大小都要適中，如果硬度太高、顆粒太大，就容易劃破釉質、牙質，甚至會導致牙齦萎縮。

根據國際標準ISO 11609-2017，RDA值小于250的摩擦劑，都是安全且有效的，對牙齒比較好，例如：水合硅石，二水磷酸氫鈣，氫氧化鋁等。

▲截自ISO 11609-2017

表面活性劑

表面活性劑是牙膏的主要成分之一，能夠起到潤濕、起泡、去污等作用。成人牙膏中最常用的表面活性劑是SLS，它有良好的去污作用，還可以產生豐富泡沫。

但發泡量與清潔能力，并沒有直接的關系。

而且有研究指出，SLS 會對口腔黏膜造成刺激，可能會誘發、加重口腔潰瘍。

▲《牙膏及牙膏中的表面活性劑對口腔微生態影響的研究》

建議口腔潰瘍常常復發的朋友，在買牙膏時，注意避開“月桂醇硫酸酯鈉”這個成分。

防腐劑

牙膏的含水量比較低，而且有些成分，例如表面活性劑，本身也具有抑制微生物生長的能力，理論上是可以不添加防腐劑的。

但牙膏添加防腐劑，也不代表它不夠好，只要大家盡量選一些安全爭議小的防腐劑，那么它對人體的傷害就是比較小的，一般建議大家避開尼泊金酯類（即羥苯甲酯、羥苯乙酯等）。

三氯生、苯扎氯銨不能用？

這兩個成分，在抖音平臺已經被噴爛了，原因是會致癌。

但至今為止，對人體明確可致癌的物質有129種（1類致癌物），并不包括以上2個成分。

另外，還有不少“科普博主”吐槽三氯生有內分泌干擾性，但2022年歐盟消費者安全科學委員會SCCS發表了評估報告（SCCS/1643/22），里面提到：沒有關于三氯生會干擾人體內分泌的有力證據，三氯生對甲狀腺激素的影響，研究結果也不一致。

最終他們認為，對成人和兒童來說，三氯生在牙膏中的含量不超過0.3%時是安全的。

3歲以下兒童，如果混用含三氯生的牙膏、化妝品時，會有安全風險。

苯扎氯銨的安全性也是很高的，它甚至可以用來給黏膜、傷口消毒，所以也不用擔心刷牙的時候，它會給你帶來刺激性。

而且，不管是我國，還是歐盟、美國FDA，都沒有禁止這2種成分用于牙膏，所以花爸認為正常使用含三氯生或苯扎氯銨的牙膏，不會對身體造成危害。

其他成分

二氧化鈦

在抖音，含有二氧化鈦的牙膏也是要拉進黑名單的，原因是“歐盟已經禁用了！”

這是典型的“只說部分真話”的造謠式科普套路......

歐盟的確禁止二氧化鈦用于食品，因為二氧化鈦在加工過程中，可能會產生納米級的二氧化鈦，這種極小的二氧化鈦顆粒可能會在體內累積、有遺傳毒性。

▲《食品添加劑二氧化鈦和納米二氧化鈦對大鼠肝臟DNA損傷作用的評價》

歐洲食品安全局（EFSA）認為二氧化鈦用于食品不安全，歐盟消費者安全科學委員會SCCS考慮了EFSA的意見、收集資料后，也發表了一份評估報告，里面提到：

1、納米級二氧化鈦有很多個類型，其中RM09、RM11提供的數據表明這兩個類型沒有遺傳毒性問題，但是其他類型納米二氧化鈦的安全數據不足，所以沒法排除所有納米二氧化鈦的遺傳毒性。

2、牙膏只會在無意的情況下被人吞咽，通過牙膏吃下二氧化鈦的量很小，未來研究的方向應該是：納米二氧化鈦經口腔黏膜吸收后，給人體帶來的風險。

看得出來，SCCS非常謹慎，但即便如此，歐盟也沒有禁止牙膏使用二氧化鈦，所以花爸認為大家暫時也不用擔心。

如果你實在想避開，就在買牙膏時看看成分表，不選“二氧化鈦”或者“CI 77891”的就可以了。

功效成分

成人對功效牙膏的需求一般都是：抗敏感、減輕牙齦問題、美白等，它們可以通過各種不同的成分實現。

為了避免廠家玩“概念性添加”的套路，《牙膏備案資料管理規定》要求：除了僅宣稱具有“清潔”功效的牙膏外，含其他功效的牙膏要在25年12月1日之前，將功效宣稱依據上傳到國家藥監局備案平臺。

這樣一來，就能夠淘汰一大批沒有實質功效的牙膏了。

在此之前，大家如果想要買帶功效的牙膏，最好選擇大品牌，降低踩雷的概率。花爸則主要通過檢查牙膏中含有的功效成分，來幫大家篩掉一些“濫竽充數”的牙膏。

另外，牙膏不能明示或暗示有醫療效果，所以如果大家看到某些宣傳可以“治療”的牙膏，一定記得躲得遠遠的，它很有可能偷加了藥物。

3款含功效成分牙膏

看完了怎么選擇牙膏之后，花爸再給大家詳細講講花爸選出來的3款牙膏。

共同點：含氟、摩擦劑溫和

牙膏最重要的基礎功能是清潔、防蛀，所以花爸選的這3款牙膏都含氟，并且都使用了溫和的摩擦劑，不容易傷害牙齒。

區別：所含功效成分不同

德普船長牙膏：添加舒緩成分

1. 含雙氟，添加量為0.076%；

抑制細菌攝入糖和產酸，有效防蛀牙；

2. 摩擦劑：溫和不傷牙；

溫和的微米水合硅石，高清潔力，不會過度磨損牙齒；

3. 富含積雪草精粹提取物；

舒緩牙齒酸敏，強韌牙齒屏障；

4. 添加多種維生素，改善受損牙齦、呵護口腔粘膜；

5. 清爽薄荷味，低泡不干澀辣嘴，避免刺激干嘔。

田七固齒護齦牙膏：添加緩解牙齦出血、紅腫、牙齒美白成分

1. 含氟，添加量為0.11%，可以有效防齲；

2. 摩擦劑溫和；

水合硅石，不擔心磨損牙齒；

3. 內含田七總皂苷；

有鎮痛、止血、消炎、消腫的效果，有效緩解口腔問題；

4. 植酸鈉作為美白劑、除垢劑；

5. 龍井茶香出泡綿密，清新口氣溫和潔凈齒縫。

潔靈預防齲齒蟲牙問題牙膏：添加清新口氣、抑菌成分

1. 氟添加量為0.11%，可以有效防齲；

2. 摩擦劑：溫和不傷牙；

使用溫和的水合硅石和磷酸氫鈣組成，護齒不傷牙；

3. 抑菌成分“救必應提取物”（植物甙成分8081）；

可抑制口腔中的變異鏈球菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌 和大腸桿菌，并具有抑制牙菌斑、減輕牙齦炎，以及促進復發性口腔潰瘍愈合的顯著效果。