今天分享的書籍是《屢見屢鮮》作者：塔利·沙羅特（紐約大學心理學及神經(jīng)學博士 ）和 卡斯·R.桑斯坦 哈佛大學羅伯特·沃姆斯利校級講席教授

2024年第99本書

以前讀過，并且分享過兩位作者的著作《樂觀的偏見》《助推》《噪聲》《簡化》等。

發(fā)現(xiàn)作者在書中的一些發(fā)現(xiàn)和建議和我一直發(fā)起的100天行動有非常一致的體驗和觀點。

每天都吃冰激凌，會更快樂嗎？

要是每天都吃冰激凌，偶爾別人請我吃冰激凌，我會非常高興，也會心懷感激。但是如果你特別特別有錢，每天都能得到冰激凌和玩具，那么你就不會感激了，因為你每天都能得到。它不再是一種享受，你也不會感激。

經(jīng)濟學家提勃爾·西托夫斯基就說過，快樂來自不完全的、間歇性的欲望滿足。 這句話值得重復說一遍——快樂來自不完全的、間歇性的欲望滿足。這就意味著，對于生活中的任何美好事物（無論是美味的食物、美妙的性愛、昂貴的汽車，還是其他你想要的東西），如果你只是偶爾得到，它們都會帶給你喜樂。但是，一旦這些經(jīng)歷變得頻繁起來（也許每天都會經(jīng)歷），那么它們就不能產生真正的快樂了。相反，它們只會帶來某種舒適感。西托夫斯基認為，財富尤其能把興奮變成美好卻無聊的舒適。

幾乎任何刺激，無論是好是壞，無論是鳥語花香的公園還是人行道上散發(fā)著惡臭的垃圾，只要一次又一次近距離地經(jīng)歷，最終都只能引起較少的情緒反應。

但把習慣的體驗換成間隔性的，每隔一段時間進行一次，就會帶來快樂。

生活中任何已經(jīng)習慣的美好東西（干凈的廚房、精美的藝術品、碧玉妝成的樹），對它們的反應變得更少了。為了再次感受到快樂，她可能需要先完成去習慣化。為了對某樣東西（某種食物、深愛的配偶、一份好工作、溫暖的陽光、蔚藍的海洋）去習慣化，我們需要遠離它一段時間，這樣它的美好才會再次閃耀，令我們驚喜。

中斷能夠減少人們習慣于美好事物的傾向，哪怕把平常的生活增加一些變化都能讓生活更美好，要嘗試去習慣化。

勞里·桑托斯（Laurie Santos）被許多人稱為“耶魯大學的幸福教授”，他的建議是，你只需要利用你的大腦，就可以改變你的環(huán)境。 閉上眼睛，想象你的生活中沒有家、沒有工作、沒有家人，然后再用色彩和細節(jié)創(chuàng)建各種生動的圖像。這種想象中的經(jīng)歷不僅很可怕，而且會讓大多數(shù)人為自己已經(jīng)擁有的東西感到幸運。

這有點兒像做了一場失去親人的噩夢。當你醒來，發(fā)現(xiàn)一切都是一場夢，而夢中失去的那個人就在你身邊時，你會特別感恩。在做噩夢之前，你很可能知道自己擁有一些美好的事物，但是在你從噩夢中醒來之后，你會更真實地感覺到它。

即便你已經(jīng)對某些好的事物習慣化了，你可能仍然知道它是了不起的。

中年危機是如何形成的

而中年危機往往就是工作、生活的不斷重復，變得越來越穩(wěn)定，變化更少、學習更少，意味著未知或不可預測的事情也更少。這種一成不化的生活會持續(xù)很多，讓人們失去動力、激情。

可以在生活中嘗試一些新的改變，比如：100天行動中的每年一次新的100天行動挑戰(zhàn)。

大量的研究表明，新的經(jīng)歷（度假、在餐館就餐、參與體育賽事、聽音樂會、進修課程、學習某項新技能），往往比新的財物（汽車、房子、平板電腦、衣服、家具、電視、洗碗機）更能帶來快樂。

新的經(jīng)歷和體驗要比你花錢買實物更讓你快樂，更滿意。對實物的滿意度會隨著時間的推移而急劇下降，但是對體驗的滿意度隨著時間的推移而增加！

比如你買個新車、新的電器，再好的東西很快就會習慣，更一些新的經(jīng)歷和體驗是永恒存在的。比如：沿著海岸徒步旅行、蹦極、上音樂課、入住一家高檔酒店，這些事情通常最多只能持續(xù)幾個星期、幾天、幾個小時，甚至幾分鐘。這些不一段的經(jīng)驗能在你的腦海中不斷的回放、閃耀

一段時間之后，你可能就不會注意到那件新近購買的東西了。相比之下，一次經(jīng)歷卻可能為你帶來持久的好處。

如何增加浪漫體驗？

奧斯卡·王爾德有一個非常明確的看法：“戀愛是非常浪漫的，但是目標明確的求婚卻一點兒也不浪漫……然后興奮勁兒就完全消失了。浪漫的本質就是不確定。”

如果泰坦尼克號從未沉沒呢？如果露絲和杰克一起順順當當?shù)叵铝四撬掖蟠瑏淼搅思~約呢？激情和興奮就會慢慢無趣，小李子和露絲就演過這一個類似的電影。

而沒有成功的初戀或者轟轟烈烈的短暫愛情，常常讓你懷數(shù)十年。

性生活也是如此，新奇性和多變性才是欲望的核心，而不是安全性和可預測性，盡管后兩者也是人們同樣珍惜且需要的。

想讓夫妻有不一樣的體驗，需要夫婦雙方需要減少一天到晚待在一起的時間，增加分離和重逢的機會。

佩雷爾的結論是有科學依據(jù)的。一項針對237人的研究 表明，人們與自己的伴侶分開的時間越長，對伴侶的性興趣就越大。每一對夫婦都可以找到自己的“甜蜜點”——可能是分開幾個星期，也可能是一個星期分開幾天，或者只需要晚上暫時分開一下。這是一種微妙的平衡。人們需要高質量的相處時間和共同的經(jīng)歷來維持一段關系，但是也需要一些獨處的時間，這也正是婚姻咨詢醫(yī)生所要求的。

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近期直播過程中，發(fā)現(xiàn)大家還是有不少在100天行動踐行的問題，在注意力、時間管理上的困惑，因此想收集下大家在這方面的問題。本身在踐行100天行動的同學，也可以加上來，聊聊你的感悟或者困惑。

如果感興趣，可以加我的企業(yè)微信，和大家溝通。

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