大雪至，

素裹乾坤寒冬韻；

靜賞六出舞瓊枝。

“大雪，十一月節。

大者，盛也。至此而雪盛矣。”

凜冬盛景此刻開篇，

風遞寒聲，雪舞流年。

且共赴這大雪之約，

于寒冷中擁抱生活熱忱，

待雪融春歸，又是繁花滿途。

一、節氣簡介

大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，冬季的第三個節氣。斗指壬，太陽到達黃經255度，交節時間為每年公歷12月6-8日。大雪節氣這一天是干支歷子月的起始，標志著仲冬時節正式開始，氣溫會顯著下降、降水量增多。

二、物候特點

一候，鹖鴠（hé dàn）不鳴

鹖鴠，即“寒號鳥”。這個季節，天氣寒冷，飛禽無蹤，走獸無影，連寒號鳥也停止了鳴叫。

二候，虎始交

古人認為，此時為陰氣最盛時期，盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為。

三候，荔挺出

仲冬雪季，萬物沉寂，一種叫荔挺的蘭草，也感受到陽氣的萌動而抽出新芽。

三、民俗文化

腌肉

“小雪腌菜，大雪腌肉”，在南方，大雪節氣一到，家家戶戶忙著腌制臘肉。“未曾過年，先肥屋檐”，說的是到了大雪節氣期間，會發現許多居民的門口、窗臺都掛上了腌肉、香腸等，形成了一道亮麗的風景。

觀賞封河

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也時有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。

喝紅薯粥

薯粥暖身，健脾養胃。民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。紅薯富含蛋白質、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素以及多種維生素，同時紅薯可有效地防止鈣流失。此外，紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，降低腸道疾病的發生率。

進補

大雪是“進補”的好時節。此時人體需要更多的能量來抵御寒冷，人們會吃一些溫熱滋補的食物。如羊肉蘿卜湯，羊肉性溫熱，能抵御風寒，蘿卜可以助消化、去油膩，二者搭配相得益彰。還有紅棗桂圓湯，紅棗和桂圓都是滋補佳品，有養血安神、補中益氣的功效，適合在寒冷的大雪天食用，幫助人們增強體質，溫暖身體。

四、大雪養生

飲食方面

宜溫熱少咸，可多吃羊肉、桂圓、紅棗、黑芝麻等食物以補氣血、驅寒暖身，如當歸生姜羊肉湯就很適宜，同時要多吃蔬果，如蘿卜、白菜、柑橘等補充維生素與膳食纖維，且需適量飲水，避免血液黏稠。

起居方面

早睡晚起，保證充足睡眠，隨太陽升起后再活動，避寒保暖，尤其是頭部、腳部與腹部，外出時戴帽子、圍巾、手套，睡前泡腳。

運動方面

選擇慢跑、太極拳、八段錦等較為緩和的運動項目，運動強度適中，避免大汗淋漓，運動時間可選在上午 9—11 點或下午 3—5 點，且要做好熱身與防護。

雪映千山，萬物潛藏，

然生命之力未息。

愿我們能效法自然，

斂藏鋒芒，厚積薄發，

待春歸之日，

能如破冰之流，

奔騰向前，奏響生命華章！

WINTER

大學生融媒體通訊社

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排版||左雅萱 王欣

責編||唐甜恬

指導||徐 晨

審核||劉 濤

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