生活中不管男性還是女性，都希望自己擁有一個健康的身體，永葆青春靚麗，誰也不希望衰老到來。

我們必須知道生老病死是人生常態，誰都難以避免。

而隨著年齡增長，衰老自然而然是會來的，或許我們可以通過一些行為延緩衰老到來保證自己容顏不會發生太大變化，但是生理以及心理上的變化是我們不能避免的。

或許我們沒有辦法永葆青春，但是通過生活中的調整也能夠延緩衰老，今天就為大家盤點了可以延緩衰老的10大行為，不管男性還是女性都要多了解。

“抗衰老”的10大行為，泡腳僅排第6，看完榜首，你還不堅持做？

1、養腎補腎

腎臟是身體的代謝器官，之一維持著身體循環，重要部位擁有一個健康的腎臟，對于每一個人來講非常重要。

腎臟也是人體器官最值錢的了，關于腎臟，我們也會時常想起前幾年有人賣腎賣手機的事情，而失去一個腎臟之后，身體就會產生巨大影響。

除了不能過于勞累之外，生活也會受到諸多限制，更重要的是也會加快衰老，因此在生活中一定要多注意保護腎臟。

2、戒煙

煙中的尼古丁焦油等有害物質對呼吸系統會產生影響，并且這種影響非常大，會加劇肺癌的風險。不過生活當中。

同時吸煙的過程中，大量煙霧會侵襲，面部產生氧化反應，也會加快衰老到來，讓皮膚變得暗沉，長斑長痘，因此經常抽煙的人一定要戒煙。

3、多喝水

人體70%的都是水分，而水乃萬物之源多喝水，能夠為人體新陳代謝提供能量，排出體內垃圾毒素，讓皮膚變得更細膩光滑，不顯老態。

4、梳頭

頭部有許多穴位，通過按摩梳理，可以起到止痛明目開竅守神的作用。

早晚梳頭也可以促進血液的流動，提高大腦的記憶力和思維能力，每天適當梳頭，可刺激頭皮表面的穴位以及經絡，讓大腦保持在年輕狀態。

5、多運動

據調查顯示常年堅持運動的人要比同齡人年輕8~10歲。

當身體長期處于久坐不動，缺乏運動時，很容易導致肥胖的到來，同時會導致身體各器官代謝速度變慢，從而影響整個人的狀態。

6、泡腳

腳被稱為人體第二心臟主要也是因為腳部穴位眾多，存在于5臟對應反射區。

而每天堅持用熱水泡腳，可有效刺激反射區起到強化器官功能的作用，也能夠改善局部血液循環不暢的問題。

泡腳不僅可以延緩衰老，也能達到養生保健的作用。

7、吃魚肉

魚肉是高蛋白低脂肪的食物，不管男女老少在生活中都可以多吃點魚肉。并且魚肉中所含有的微量元素豐富，可以使皮膚緊致，避免縱紋橫生。

8、做好清潔

不知道大家有沒有發現一件事情，生活中有些男性看上去更顯老一些，這跟他們平日不注意個人清潔有關。

似乎大多數男性在平時很少注意臉部清潔，但這種行為其實更容易導致細菌堆積，從而導致皮膚出現異常加快衰老到來。

9、保持好的心態

“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，相信大家都聽說過，這句話，雖然有點夸張，但是話糙理不糙。

在日常生活中擁有一個好的情緒是至關重要的，當我們情緒平穩時，能促進人體分泌多巴胺內酚酞，腎上腺素等快樂荷爾蒙起到加速新陳代謝的作用，如果自己的心情長期處于壓抑狀態下，也會導致身體出現一些異常。

10、不熬夜

如果你不想讓自己快速衰老的話，那么一定要改掉熬夜的習慣，熬夜對身體的損傷是不可逆的，通過任何保養方式都無法緩解。

而長期熬夜除了會導致衰老速度過快之外，也會影響肝臟，腎臟等身體其他器官的健康，造成毒素堆積，也會導致肥胖到來，可以說熬夜是一件百害而無一利的事情。