文|彌小木

“在高競爭的當下，對于孩子，你堅持了哪些可行并能減輕孩子身心壓力的方法？”

作為家有兩娃（而且兩娃的性格還完全不同）的老母親，雖然談不上感同身受，但也挺了解孩子們的壓力。

如何減輕孩子身心壓力？有哪些可行的方法？分享以下兩種不限年齡的方法。

親近大自然

著名博物學家約翰?巴勒斯曾表達過這樣的觀點：

自然并不是一本神秘的天書，而是一本知識無窮無盡的無形之書，它的書頁翻開，就在我們周圍的樹林、田野、湖泊、沼澤中，等著你去閱讀。

在大自然這本書中閱讀，能在無形中緩解身心壓力。從事創(chuàng)傷和壓力援助工作25年的法國臨床心理學家馬克-安德烈·迪富爾在《允許自己不快樂》中，分享過斯坦福大學在2015年發(fā)表的一項研究。

研究指出，一個人只要在大自然中待上90分鐘，“焦慮水平和消極思維明顯下降。”有時間就多帶孩子們?nèi)ゴ笞匀恢凶咦甙桑?/p>

孩子小的時候，很喜歡去大自然，大了，單純的去大自然中走走，可就不再吸引他們。說的不是別人，就是我家老大。尤其進入初中之后，從很熱愛大自然的一個孩子，變成宅家王。去公園走走？不去，整個人都快和家中的椅子成為最好的朋友。

看似無趣的大自然，其實暗藏著很多有趣的事。自己還沒發(fā)現(xiàn)，那不妨借助童書的力量？比如這本《自然中來》。

《自然中來》簡直就是孩子們親近自然的寶藏指南，這本書通過生動有趣的插圖，簡單直白的操作步驟，引導孩子們觀察、收集大自然的寶物。

將那些看似無用的落葉、樹枝帶回家，動手創(chuàng)作出新的作品。這樣的大自然尋寶、創(chuàng)作活動，不管年齡多大的孩子，都是樂意參與的。

大自然絕對是孩子們的減壓好伙伴~

閱讀中的治愈力量

閱讀，也是孩子們的減壓好方式。

童書中的主角們，他們的成長故事總能觸動孩子的心弦。比如前段時間孩子閱讀的《聽見光》，這本書講述了一個少年在逆境中不放棄夢想，最終用音樂點亮自己人生的故事。

又比如《繡虎少年》，這本書同樣是成長故事。這兩本書孩子一前一后閱讀，讀完兩本書，順便理了理兩本書中主角的共通之處。

閱讀的當下，孩子是完全沉浸其中的。主角們的成長，會給孩子們帶來潛移默化的力量。至于具體有怎樣的力量，孩子的心中有答案。

除了成長故事，還有適合孩子們閱讀的心理學相關(guān)書籍，比如《照顧好你的“心”》。

《照顧好你的“心”》，用親切的口吻、專業(yè)的知識，與孩子分享如何關(guān)注自己，如何正確減壓，以及在何時用何種方法求助他人。

現(xiàn)在的童書世界非常豐富，不同年齡都有適合孩子們閱讀的書籍。

對于熱愛閱讀的孩子來說，進入閱讀的世界，是他們減壓非常好的一種方式。而且，對于家長們的“嘮叨”，孩子們更愿意“聽取”書籍給出的建議。

孩子們自己的減壓方法

如果說，多親近大自然、進入閱讀的世界，是老母親刻意引導孩子們減壓的方式。那么，接下來分享的減壓方法，則是孩子們在成長的過程中，自己摸索出來的。

比如我家老大（初中生），對她來說，減壓的方式就是聽音樂、唱歌、看電影，和同學結(jié)伴出去玩。

老二，目前還是小學生，他的減壓方式，就是做自己喜歡的事情，除了閱讀，還有各種手工活動，畫畫、剪紙、折紙、實驗……只要是動手的，他都愛。

寫在結(jié)尾的話

對于老母親來說，孩子們的身心健康，當然是最重要的。

看似簡單的“身心健康”，真正落實到生活的細節(jié)中，卻有很多要做。親近大自然、享受閱讀，這兩條減壓方式，是可以適用一生的方法。

其余孩子們自己喜歡的減壓方式，想來，也是能陪伴他們一生的。

有壓力不怕，找到適合的減壓方式就好。

Hi~我是彌小木
過好當下最要緊~