身體健康，才能看詩和遠(yuǎn)方

癌癥，這種令大部分人恐懼的疾病，是很多人眼中的“絕癥”。目前全球癌癥負(fù)擔(dān)正在快速增加。

2024年2月1日，世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（WHO IARC）的報(bào)告顯示：2022年全球估計(jì)有2000萬新發(fā)癌癥病例和970萬癌癥死亡病例，肺癌是全球最常見的癌癥新發(fā)病例和死亡病例。預(yù)計(jì)到2050年，全球癌癥新發(fā)將超過3500萬例，與2022年相比猛增77%。

50歲以下患癌人數(shù)激增，與這6個(gè)原因有關(guān)！

2023年的一項(xiàng)研究顯示：過去30年，全球50歲以下的癌癥新發(fā)病例增加了79%，死亡病例增加了27.7%。

研究人員認(rèn)為，以下6個(gè)因素是50歲以下人群患常見癌癥的主要危險(xiǎn)因素：

1.紅肉攝入過多：

國家癌癥中心發(fā)布的《中國結(jié)直腸癌篩查與早診早治指南》指出，紅肉和加工肉攝入是結(jié)直腸癌的危險(xiǎn)因素。專家建議，應(yīng)適當(dāng)減少紅肉和加工肉的攝入，轉(zhuǎn)而增加白肉的攝入。

2.高鹽飲食：

鹽似乎是最“危險(xiǎn)”的調(diào)料，吃得太咸會(huì)導(dǎo)致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會(huì)增加對(duì)致癌物質(zhì)的易感性，導(dǎo)致胃癌發(fā)生。

3.水果蔬菜攝入不足：

長期慢性炎癥在體內(nèi)會(huì)引發(fā)癌癥，而水果和蔬菜富含抗炎活性的維生素和礦物質(zhì)。增加蔬菜水果攝入，可降低機(jī)體炎癥標(biāo)志物，對(duì)防癌抗炎具有積極作用。

4.煙酒嗜好：

煙酒是眾所周知的癌癥“催化劑”。無論煙還是酒，最安全的劑量都是“0”。因此，想要避免癌癥的發(fā)生，必須堅(jiān)決戒煙戒酒。

5.缺乏身體活動(dòng)：

久坐不動(dòng)的生活方式也是癌癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。相反，增加身體活動(dòng)有助于降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

6.肥胖問題：

超重或肥胖會(huì)增加多種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，尤其是腰圍超標(biāo)的人群。2021年的研究顯示：男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)，這類人群應(yīng)特別注意控制體重。

癌癥發(fā)生前的信號(hào)

大部分癌癥是人體細(xì)胞在外界因素長期作用下，基因損傷和改變長期積累的結(jié)果，是一個(gè)多因素、多階段、復(fù)雜漸進(jìn)的過程，從正常細(xì)胞發(fā)展到癌細(xì)胞通常需要十幾年到幾十年的時(shí)間。

生活中，人們要密切關(guān)注自己身體的不適和變化，這些變化可能就是癌癥或癌前疾病發(fā)出的第一波信號(hào)。對(duì)大多數(shù)人來講，常見的癌癥信號(hào)（癥狀）有以下這些：

1.身體淺表部位出現(xiàn)的異常腫塊。

2.體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或迅速增大。

3.身體出現(xiàn)的異常感覺：哽咽感、疼痛等。

4.皮膚或粘膜經(jīng)久不愈的潰瘍。

5.持續(xù)性消化不良和食欲減退。

6.大便習(xí)慣及性狀改變或帶血。

7.持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血。

8.聽力異常，鼻血，頭痛。

9.陰道異常出血，特別是接觸性出血。

10.無痛性血尿，排尿不暢。

11.不明原因的發(fā)熱、乏力、進(jìn)行性體重減輕。

預(yù)防癌癥先做好這 2 點(diǎn)！

1、保持良好生活習(xí)慣

如果能夠增強(qiáng)防癌意識(shí)，保持健康的生活方式，就能從源頭上預(yù)防部分癌癥。大量研究證實(shí)，任何以養(yǎng)成健康生活方式為目的的改變都將在一定程度上降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

戒煙限酒、平衡膳食、適量運(yùn)動(dòng)、心情舒暢，可以有效預(yù)防部分癌癥的發(fā)生。以健康飲食為例，提倡少鹽多淡、少燙多溫等。注意避免食用發(fā)霉的食物，少食用油炸和腌制的食物。

此外，要保持個(gè)人衛(wèi)生和健康的生活方式，比如推行使用公筷，預(yù)防幽門螺桿菌感染。

2、按時(shí)體檢及早發(fā)現(xiàn)

目前的醫(yī)療手段可以在早期發(fā)現(xiàn)大部分癌癥，比如胸部低劑量螺旋 CT 可以篩查肺癌，超聲結(jié)合鉬靶可以篩查乳腺癌，胃腸鏡可以篩查消化道腫瘤等，選擇個(gè)體化體檢項(xiàng)目是提高癌癥早診率的關(guān)鍵。

參考文獻(xiàn)：

1.https://www.who.int/news/item/01-02-2024-global-cancer-burden-growing--amidst-mounting-need-for-services

2. Global trends in incidence, death, burden and risk factors of early-onset cancer from 1990 to 2019

3.中國結(jié)直腸癌篩查與早診早治指南（2020，北京）

4.Body mass index and waist circumference in relation to the risk of 26 types of cancer: a prospective cohort study of 3.5 million adults in Spain

本文專家

周 進(jìn)

主任醫(yī)師，腫瘤學(xué)博士

門診一級(jí)專家

腫瘤內(nèi)科副主任兼

胸部腫瘤內(nèi)科一病區(qū)主任

門診時(shí)間：周一下午

周四上午（武侯院區(qū)）

門診時(shí)間：周二下午（天府院區(qū)）