身體健康，才能看詩和遠方

癌癥，這種令大部分人恐懼的疾病，是很多人眼中的“絕癥”。目前全球癌癥負擔正在快速增加。

2024年2月1日，世界衛生組織國際癌癥研究機構（WHO IARC）的報告顯示：2022年全球估計有2000萬新發癌癥病例和970萬癌癥死亡病例，肺癌是全球最常見的癌癥新發病例和死亡病例。預計到2050年，全球癌癥新發將超過3500萬例，與2022年相比猛增77%。

50歲以下患癌人數激增，與這6個原因有關！

2023年的一項研究顯示：過去30年，全球50歲以下的癌癥新發病例增加了79%，死亡病例增加了27.7%。

研究人員認為，以下6個因素是50歲以下人群患常見癌癥的主要危險因素：

1.紅肉攝入過多：

國家癌癥中心發布的《中國結直腸癌篩查與早診早治指南》指出，紅肉和加工肉攝入是結直腸癌的危險因素。專家建議，應適當減少紅肉和加工肉的攝入，轉而增加白肉的攝入。

2.高鹽飲食：

鹽似乎是最“危險”的調料，吃得太咸會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會增加對致癌物質的易感性，導致胃癌發生。

3.水果蔬菜攝入不足：

長期慢性炎癥在體內會引發癌癥，而水果和蔬菜富含抗炎活性的維生素和礦物質。增加蔬菜水果攝入，可降低機體炎癥標志物，對防癌抗炎具有積極作用。

4.煙酒嗜好：

煙酒是眾所周知的癌癥“催化劑”。無論煙還是酒，最安全的劑量都是“0”。因此，想要避免癌癥的發生，必須堅決戒煙戒酒。

5.缺乏身體活動：

久坐不動的生活方式也是癌癥的風險因素之一。相反，增加身體活動有助于降低患癌風險。

6.肥胖問題：

超重或肥胖會增加多種癌癥的發病風險，尤其是腰圍超標的人群。2021年的研究顯示：男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標，這類人群應特別注意控制體重。

癌癥發生前的信號

大部分癌癥是人體細胞在外界因素長期作用下，基因損傷和改變長期積累的結果，是一個多因素、多階段、復雜漸進的過程，從正常細胞發展到癌細胞通常需要十幾年到幾十年的時間。

生活中，人們要密切關注自己身體的不適和變化，這些變化可能就是癌癥或癌前疾病發出的第一波信號。對大多數人來講，常見的癌癥信號（癥狀）有以下這些：

1.身體淺表部位出現的異常腫塊。

2.體表黑痣和疣等在短期內色澤加深或迅速增大。

3.身體出現的異常感覺：哽咽感、疼痛等。

4.皮膚或粘膜經久不愈的潰瘍。

5.持續性消化不良和食欲減退。

6.大便習慣及性狀改變或帶血。

7.持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血。

8.聽力異常，鼻血，頭痛。

9.陰道異常出血，特別是接觸性出血。

10.無痛性血尿，排尿不暢。

11.不明原因的發熱、乏力、進行性體重減輕。

預防癌癥先做好這 2 點！

1、保持良好生活習慣

如果能夠增強防癌意識，保持健康的生活方式，就能從源頭上預防部分癌癥。大量研究證實，任何以養成健康生活方式為目的的改變都將在一定程度上降低患癌風險。

戒煙限酒、平衡膳食、適量運動、心情舒暢，可以有效預防部分癌癥的發生。以健康飲食為例，提倡少鹽多淡、少燙多溫等。注意避免食用發霉的食物，少食用油炸和腌制的食物。

此外，要保持個人衛生和健康的生活方式，比如推行使用公筷，預防幽門螺桿菌感染。

2、按時體檢及早發現

目前的醫療手段可以在早期發現大部分癌癥，比如胸部低劑量螺旋 CT 可以篩查肺癌，超聲結合鉬靶可以篩查乳腺癌，胃腸鏡可以篩查消化道腫瘤等，選擇個體化體檢項目是提高癌癥早診率的關鍵。

參考文獻：

1.https://www.who.int/news/item/01-02-2024-global-cancer-burden-growing--amidst-mounting-need-for-services

2. Global trends in incidence, death, burden and risk factors of early-onset cancer from 1990 to 2019

3.中國結直腸癌篩查與早診早治指南（2020，北京）

4.Body mass index and waist circumference in relation to the risk of 26 types of cancer: a prospective cohort study of 3.5 million adults in Spain

本文專家

周 進

主任醫師，腫瘤學博士

門診一級專家

腫瘤內科副主任兼

胸部腫瘤內科一病區主任

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