干休所的領導和演職人員合影

在最近舉行的“太極傳神韻 軍休靚京城”北京市軍休干部太極拳展示活動中，由海淀區太極拳協會負責培訓的恩翠休養所老干部太極隊，從500多名軍休干部、21支參加展演的隊伍中脫穎而出，榮獲本次展演活動的最高獎項“太極神韻獎”第四名的好成績，取得了該所太極隊成立以來參加展演比賽前所未有的好成績，同時也進一步擴大了海太協會的社會影響力。

干休所太極隊隊長上臺領獎

近幾年來，海淀區太極拳協會堅持以“健康中國”國家戰略為指導，積極開展太極拳進街道社區、機關企業和學校養老機構活動，傳承太極文化，吸引更多的人加入到習練太極拳的行列中，感受養生太極的獨特魅力，追求健康快樂的生活方式，取得了明顯的社會效應。2023年8月，海淀區太極拳協會根據北京市軍隊離休退休干部恩翠休養所的需求，精心選派了國家級社會體育指導員、中國武術六段蔣立敏老師長期擔任恩翠休養所老干部太極隊的培訓工作，堅持為軍隊老干部輔導培訓太極拳和健身氣功。

展演視頻照片

為了高標準做好輔導培訓工作，不負協會領導的重托，蔣立敏老師認真按照協會王會長的指示要求，自覺維護海太協會的良好形象，參照邱慧芳老師針對培訓中老年群體習練太極拳的方法步驟，首先從“太極八法五步”、“24式簡化太極拳”和“健身氣功八段錦”入手，精心準備了書面教學計劃。在教學中，注意針對老年人太極拳基礎弱、消化接受能力慢的特點，隨時調整教學方法和訓練模式，既嚴格規范要求力爭做到太極拳的動作到位，又加強交流，不急不燥，耐心示范、糾錯，順序漸進，深入淺出，受到了干休所領導和老干部們的一致認可。

蔣立敏老師講解24式簡化太極拳的單鞭、云手

參加培訓的軍隊老干部盡管年齡普遍較大，平均年齡為72歲，最大的84歲，但他（她）們身上特有的軍人氣質和堅毅的性格，在習練太極拳時熱情好學，集體榮譽感強。每到訓練日都早早來到軍休所活動室，從熱身運動到學練太極拳的過程中，自始至終精神飽滿，認認真真，一絲不茍，下課后仍圍著老師對已經學習過的動作要領問明白、練到位。

老干部們認真練習一絲不茍

針對老干部做蹬腿動作時腳抬不高、站不穩和做仆步下勢接金雞獨立時低頭趴腰等問題，蔣老師以協會編著的養生太極叢書《24式簡化太極拳》為依據，強調獨立支撐以穩為前提，只要是做到了抬腿勾腳尖用腳跟的力量蹬出去，同樣起到鍛練大腿肌肉力量和改善大腦功能延緩衰老的功效；強調仆步下勢動作以個人能力和柔韌性為基礎，不一定完全下去，保持立身中正是最關鍵的，移重心馬步過渡手腳協調一致完成穿掌、提膝挑掌動作就可以，從而解決了困擾大家多年下不去起不來的老大難問題。蔣老師用自己對軍隊老干部的愛心、熱心和耐心，以老干部的身體安全為前提，幫助老干部既提高了太極拳的整體技能，又愉悅了心情，提高了習練的太極拳的養生效果。

協會王會長指示，利用全國社會體育指導志愿者服務的平臺增強對干休所服務指導