大冷的天兒

你喜歡蓋什么樣的被子睡覺(jué)？

重的？
輕的？

多項(xiàng)研究證實(shí)：

蓋較厚的被子睡得更香

蓋床厚被子，不僅能獲得被包裹著的安全感，還有助眠、安睡等作用，多項(xiàng)研究已經(jīng)認(rèn)可了這一好處。

2022年，《睡眠研究》期刊的一項(xiàng)研究表明：蓋厚被子能明顯改善睡眠。實(shí)驗(yàn)中，厚被子是指體重的12%、輕被子定義為體重的2.4%。

分析發(fā)現(xiàn)：蓋厚被子（6~8公斤）的參試者的唾液褪黑激素水平晚上1小時(shí)內(nèi)增加了32%。

圖片來(lái)源：覓元素

2020年，《臨床睡眠醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表一項(xiàng)研究稱(chēng)：蓋厚被子能減輕失眠。

研究者認(rèn)為：厚重的被子施加在身體不同部位的壓力，會(huì)刺激觸覺(jué)、肌肉和關(guān)節(jié)，類(lèi)似按摩穴位。有證據(jù)表明，深層壓力刺激被認(rèn)為具有鎮(zhèn)靜作用，可幫助身體放松。

多厚的被子

才不給身體添負(fù)擔(dān)？

有研究表明，被窩溫度在32℃~34℃時(shí)，人最容易入睡。

通常情況下，被子重量不要超過(guò)個(gè)人體重的10%，比如體重60公斤，最好選6公斤以下的被子。

冬天適合蓋什么被子？

冬天適合蓋的被子取決于個(gè)人的需求和體質(zhì)：

1

羽絨被

同樣體積的被子，羽絨被重量最輕，約為棉被的1/3，羊毛被的1/2。

保暖性、吸濕性、透汗性較佳，重量較輕，不會(huì)對(duì)人體造成壓迫感，適合高血壓、心臟病、血液循環(huán)差的患者，以及老人、孕婦、兒童等特殊人群。

圖片來(lái)源：覓元素

質(zhì)量差的羽絨被，絨毛容易脫落、斷裂，不適合呼吸系統(tǒng)疾病人群。

2

羊毛被

經(jīng)久耐用，保暖性能好，適合風(fēng)濕病和行動(dòng)不便的老人。

圖片來(lái)源：覓元素

挑選時(shí)要注意是否有羊毛異味、易掉毛等問(wèn)題。

3

棉花被

經(jīng)典耐用，性?xún)r(jià)比高，透氣性好。

圖片來(lái)源：覓元素

適合喜歡傳統(tǒng)感覺(jué)和保暖效果的人，尤其是有暖氣的室內(nèi)環(huán)境。

擁有一床重量合適的被子

才能睡得更香

祝大家晚安好夢(mèng)~

來(lái)源：無(wú)錫疾控、生命時(shí)報(bào)

編輯：梁湘宇

審核：李勇軍