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睡眠不好的人,要趕緊換被子了?聽(tīng)說(shuō)被子的顏色可以決定睡眠?

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你有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種說(shuō)法:睡不好原來(lái)都是被子的顏色在“作祟”?!這是真的嗎?



在快節(jié)奏的生活中,“睡眠”成了很多人都頭疼的問(wèn)題,甚至“高睡眠質(zhì)量”成了奢求。也正是因?yàn)槿绱?,長(zhǎng)期的睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差,導(dǎo)致白天記憶力減退、注意力不集中、工作學(xué)習(xí)效率下降,還容易增加肥胖、高血壓、糖尿病、抑郁癥、焦慮癥等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

從身體健康的意義上來(lái)看,睡眠的好與壞直接關(guān)乎生活質(zhì)量。那么,為什么會(huì)睡不好呢?



有人說(shuō),睡得好不好,其實(shí)和被子的顏色有關(guān)?!還有的人認(rèn)為,即使換被子顏色,睡不好也是睡不好,不會(huì)改變什么。

事實(shí)上,從被子顏色與睡眠的關(guān)系來(lái)看,主要是因?yàn)樾睦韺W(xué)的概念。不關(guān)乎被子的顏色,就是生活中的物品有紅色的,由于紅色波長(zhǎng)較長(zhǎng),它是一種刺激性的顏色,可直接刺激大腦的神經(jīng)系統(tǒng),從而促進(jìn)腎上腺素分泌,讓人的心跳加快和血壓升高,以至于讓人覺(jué)得興奮。



若為橙色,是暖色系類(lèi),同樣能夠給人愉悅、歡快的感覺(jué)。若為綠色,綠色被人們看作為“護(hù)眼色”,作為大自然中最常見(jiàn)的顏色,給人一種身心放松的感覺(jué)。

與綠色有著同樣心境的藍(lán)色,類(lèi)似于大海的顏色,也能夠降低人體分泌較多的應(yīng)激激素水平,以及呼吸頻率,讓人們得到放松。



這是人們視覺(jué)上的感受,通過(guò)眼睛獲取得到強(qiáng)光和顏色敏感。還有被子的顏色,作為視覺(jué)信息的一部分,也可能間接作用在睡眠上。

另外,還有調(diào)查發(fā)現(xiàn),如果是較為強(qiáng)烈的顏色,如紅色,感官上直接傳遞給大腦后,會(huì)在一定程度上抑制褪黑素的分泌,如此不利于夜間的睡眠質(zhì)量。



相反,如果被子是藍(lán)色或者是綠色,雖然它們是冷色調(diào),但冷色調(diào)對(duì)感光細(xì)胞的刺激比較弱,所以大腦接收的信號(hào)也會(huì)弱,這樣才能讓褪黑素正常分泌,從而提高睡眠質(zhì)量。

但需要大家注意的是,每個(gè)人的睡眠情況各有不同,需要大家綜合管理,被子的顏色并不是唯一決定睡眠質(zhì)量的因素,還包括生活習(xí)慣、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等等,若為病理因素應(yīng)積極配合醫(yī)生診治。

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