你有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種說(shuō)法：睡不好原來(lái)都是被子的顏色在“作祟”？！這是真的嗎？

在快節(jié)奏的生活中，“睡眠”成了很多人都頭疼的問(wèn)題，甚至“高睡眠質(zhì)量”成了奢求。也正是因?yàn)槿绱?，長(zhǎng)期的睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致白天記憶力減退、注意力不集中、工作學(xué)習(xí)效率下降，還容易增加肥胖、高血壓、糖尿病、抑郁癥、焦慮癥等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

從身體健康的意義上來(lái)看，睡眠的好與壞直接關(guān)乎生活質(zhì)量。那么，為什么會(huì)睡不好呢？

有人說(shuō)，睡得好不好，其實(shí)和被子的顏色有關(guān)？！還有的人認(rèn)為，即使換被子顏色，睡不好也是睡不好，不會(huì)改變什么。

事實(shí)上，從被子顏色與睡眠的關(guān)系來(lái)看，主要是因?yàn)樾睦韺W(xué)的概念。不關(guān)乎被子的顏色，就是生活中的物品有紅色的，由于紅色波長(zhǎng)較長(zhǎng)，它是一種刺激性的顏色，可直接刺激大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，從而促進(jìn)腎上腺素分泌，讓人的心跳加快和血壓升高，以至于讓人覺(jué)得興奮。

若為橙色，是暖色系類(lèi)，同樣能夠給人愉悅、歡快的感覺(jué)。若為綠色，綠色被人們看作為“護(hù)眼色”，作為大自然中最常見(jiàn)的顏色，給人一種身心放松的感覺(jué)。

與綠色有著同樣心境的藍(lán)色，類(lèi)似于大海的顏色，也能夠降低人體分泌較多的應(yīng)激激素水平，以及呼吸頻率，讓人們得到放松。

這是人們視覺(jué)上的感受，通過(guò)眼睛獲取得到強(qiáng)光和顏色敏感。還有被子的顏色，作為視覺(jué)信息的一部分，也可能間接作用在睡眠上。

另外，還有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果是較為強(qiáng)烈的顏色，如紅色，感官上直接傳遞給大腦后，會(huì)在一定程度上抑制褪黑素的分泌，如此不利于夜間的睡眠質(zhì)量。

相反，如果被子是藍(lán)色或者是綠色，雖然它們是冷色調(diào)，但冷色調(diào)對(duì)感光細(xì)胞的刺激比較弱，所以大腦接收的信號(hào)也會(huì)弱，這樣才能讓褪黑素正常分泌，從而提高睡眠質(zhì)量。

但需要大家注意的是，每個(gè)人的睡眠情況各有不同，需要大家綜合管理，被子的顏色并不是唯一決定睡眠質(zhì)量的因素，還包括生活習(xí)慣、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等等，若為病理因素應(yīng)積極配合醫(yī)生診治。