姐妹們真沒想到內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的魅力這么大！明明素顏上班臉卻像打了腮紅一樣，皮膚白里透紅，頭發(fā)柔順，身材輕盈，給人一種美女的感覺！但其實這都是堅持內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的效果！以前氣色真的蠻差勁的！皮膚蠟黃又粗糙，膚色暗沉，照鏡子都兩眼一黑...下定決心內(nèi)調(diào)外養(yǎng)、加強運動、規(guī)律作息，慢慢把身體養(yǎng)好，奪回屬于自己的美貌！氣血不足通過飲食調(diào)理是最為合適的，今天給大家分享6款補氣血湯的做法，一起來看看吧！

一、黃芪當歸黨參雞爪湯

經(jīng)期干凈后的一周，是氣血虧空的狀態(tài)，這個時候去補，身體的接受和吸收要比日常好很多。每次經(jīng)期結(jié)束我都會安排上這鍋藥膳雞爪。雞爪軟爛入味，湯水好喝不膩，一邊解解饞，一邊補回流失的氣血。經(jīng)常熬夜氣色差、一入冬就手腳冰涼、姨媽量少還鬧騰的姐妹，都去安排起來！

食材：黃芪、當歸、黨參、桂圓、大棗、枸杞、麥冬、雞爪

做法：

1、大棗去核，雞爪剪掉指甲、焯水洗干凈；

2、所有食材放入湯鍋中加足夠量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲40分鐘以上；

3、出鍋前加枸杞加鹽調(diào)味。吃雞爪喝湯，這樣煲出來湯水清甜不膩。

二、黨參玉竹鴿子湯

立冬進補是我們的習(xí)俗，一補當十補，所以立冬進補很重要。

食材：鴿子、瘦肉、北芪、黨參、玉竹、高麗參、無花果、枸杞

做法：

1、鴿子瘦肉可焯水或不焯水，食材要清洗干凈，特別是黨參有泥沙。

2、放進燉盅加入清水或開水，燉1.5小時，不能太久，太久會苦。

3、加入枸杞再放適量的鹽，燉出來的湯水清清的，喝起來有點甘甜，黨參的味道很濃郁，喝完之后整個身體暖暖的很舒服，姐妹們趕緊煲起來吧！

三、黃芪黨參魚頭湯

最近是不是總感覺身體疲憊、氣色差，或者忙得連休息時間都沒有？今天給大家推薦一款超級滋補又好喝的湯——黃芪黨參魚頭湯！這道湯不僅好喝，而且能幫你補氣養(yǎng)血，恢復(fù)元氣，特別適合那些長時間工作、熬夜或者氣色不好的人喝。

食材：鯽魚、黃芪、黨參、桂圓、紅棗、枸杞、姜片

做法：

1、如果你用的是整條鯽魚，可以切開魚頭。然后在鍋里加一點油，將魚頭兩面煎至金黃。黃芪、黨參、紅棗、桂圓、枸杞先用清水洗干凈。

2、把洗凈的黃芪、黨參、紅棗、桂圓一同放入湯鍋中，加入大約1500毫升清水，先把它們煮沸。煮開后，撇去浮沫。

3、將之前煎好的魚頭加入鍋中，繼續(xù)小火慢慢燉煮。燉40分鐘到1小時。

4、快煮好的時候，加入枸杞和姜片。根據(jù)口味加一點鹽。不要加太多，湯本身的鮮美味道已經(jīng)非常豐富了。攪拌均勻后，湯就好了！

四、墨魚豬腳湯

滋陰養(yǎng)血！潤肺潤腸！冬天必喝，是我端起來就放不下的湯，我媽說如果沒了墨魚干，這湯就沒了靈魂，一定要加！巨香巨好喝！花生也是一絕！你們?nèi)ピ嚕?/p>

食材：豬腳半個、粉藕兩小節(jié)、花生約50克、墨魚干1只（大點的可半只）；

做法：

1、豬腳加姜片焯水（過程中去掉浮沫）洗凈，花生和墨魚干泡水五分鐘洗凈；

2、所有食材放入砂鍋（包括墨魚干），加水煮開，轉(zhuǎn)小火煲1.5小時，加少許鹽即可；

五、紅棗枸杞當歸雞蛋湯

姨媽結(jié)束連喝2-3天，把消耗的氣血都補回來！今天分享一款紅棗枸杞當歸雞蛋湯！特別適合現(xiàn)在天氣涼了喝，一碗吃完，整個人都暖暖的，很舒服！

食材：紅棗20克、枸杞5克、當歸2片、雞蛋1個、老姜3片、紅糖一塊

做法：

1、準備好所有材料；將紅棗、枸杞、當歸用清水洗凈，紅棗剪開去核；

2、加入適量清水，放入紅棗、枸杞、當歸，姜片，煮開后小火煲15分鐘；

3、放入雞蛋，再煮5分鐘，即可食用。紅棗桂圓是甜的，煮出來味道比較清甜，喜歡更甜的，適量加點紅糖，口感更佳哦！

六、當歸黃芪蒸肉湯

在老家的補血湯，當屬當歸黃芪蒸肉湯，經(jīng)期后媽媽都會給我跟姐姐連喝三天，這碗湯是媽媽常做的補血湯。很多人補沒效果就是沒有明白，氣要一起補才有用，因為這倆相互依存的，誰也離不開誰。

食材：當歸10克、黃芪10克、紅參2片、豬瘦肉適量

做法：

1、豬瘦肉清洗干凈，切成片，當歸、黃芪、紅參提前泡半小時（浸泡的水不要倒掉，加入肉片一起蒸）

2、大火煮開轉(zhuǎn)小火，蒸40分鐘即可。如果怕上火的，可以把當歸的量減少，再加入一把麥冬一起燉

3、加上瘦肉，這道湯就有了靈魂，要是口渴、津液不足，就熬豬肉喝點湯，它特別平和，不管底子多虛，都能補得進，而且它還是氣血雙補的。

大家好，這里是蘇瑤的美食，保持對生活的愛與熱忱，每天都熱氣騰騰，把好吃的東西要吃進肚子里，可愛的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都學(xué)會了嗎，學(xué)會了在家試著做一下吧！歡迎點贊，關(guān)注，轉(zhuǎn)發(fā)和收藏，感謝您的支持！我們下期再見！