有朋友問(wèn)：“從網(wǎng)絡(luò)上查詢(xún)了一下，說(shuō)靜脈曲張，夜間睡覺(jué)時(shí)需要把腿抬高，也有的說(shuō)夜間需要穿彈力襪，但是覺(jué)得太難堅(jiān)持了，到底有沒(méi)有必要呢？”

這其實(shí)是關(guān)于靜脈曲張保守治療的方式，如何去更好的執(zhí)行問(wèn)題。

靜脈曲張是一種逐漸進(jìn)展的血管病，一般來(lái)說(shuō)會(huì)逐漸進(jìn)展，大部分人最終需要選擇手術(shù)治療。但在決定進(jìn)行治療之前，可以通過(guò)多種方法緩解癥狀并改善靜脈曲張的，包括穿合適的醫(yī)用壓力襪，以及日常進(jìn)行自我護(hù)理。

今天，我們重點(diǎn)討論一種簡(jiǎn)單有效的家庭療法——抬高雙腿。

抬高雙腿的好處

1. 緩解靜脈曲張：抬高雙腿有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解因血液積聚導(dǎo)致的炎癥和腫脹。與運(yùn)動(dòng)類(lèi)似，這種方法可以幫助減輕靜脈曲張帶來(lái)的不適。

2. 緩解腿部疲勞：長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐的人可以通過(guò)抬高腿部緩解腿部的沉重感和疲勞，減少體內(nèi)液體向小腿積聚，促進(jìn)整體血液循環(huán)。

如何正確抬高雙腿

1. 找一個(gè)舒適的地方躺下，比如沙發(fā)或床。

2. 用枕頭或抬高腿的支撐物將雙腿抬至心臟高度以上，確保腳和小腿都得到支撐。

3. 每天抬高雙腿3至4次，每次15分鐘。

4. 也可以靠墻抬高腿，用臀部貼近墻壁，雙腿筆直靠在墻上。

常見(jiàn)錯(cuò)誤

1. 抬高次數(shù)過(guò)多：每天3-4次抬高雙腿即可，最好與日常活動(dòng)結(jié)合，比如看電視或休息時(shí)進(jìn)行。

2. 睡眠時(shí)也抬高：每次抬高雙腿持續(xù)15-20分鐘，夜間睡眠時(shí)不必強(qiáng)制抬高。

3. 雙腿懸空：確保小腿和腳也得到充分支撐，避免影響關(guān)節(jié)功能。

4. 高度不夠：抬高雙腿時(shí)應(yīng)確保腿部在心臟水平以上，以更有效的促進(jìn)血液回流。

當(dāng)然，抬高雙腿是一種簡(jiǎn)單的自我護(hù)理方式，雖然緩解靜脈曲張癥狀有效，但并不能治愈靜脈曲張。對(duì)于希望獲得長(zhǎng)期效果的患者，可以考慮其他治療方法，如CHIVA治療。