現在不管各行各業，經常會聽到“給年輕人機會”“讓00后主導”“思考年輕一代需求”等等類似的話術。雖然有時候這種話聽起來略微刺耳，但是也不得不說，年輕一代確實是各行各業的大方向。

前段時間直播，直播間有幾個產品出乎意料的需求很高，既意外又在意料之中。很多人覺得按摩、養生這些字眼應該跟稍微上點歲數的人掛鉤，但是如今的年輕人似乎相對地更喜歡按摩、養生一類東西。

就拿編輯部中年紀比較小的一個小伙伴來說，一個98年的小姑娘，很熱衷于經絡按摩、泡腳，跟身邊的95后以及00后的朋友喜歡研究養生茶，保養品等等這些。

我個人也是比較注重這方面的，家里大大小小的按摩工具，按摩精油都可以單獨開辟一個柜子，口服的保健品也足以擁有自己的一席之地。按摩是我一年四季都會堅持的事情，有幾個我覺得比較普遍滿足大家需求的，建議一定嘗試一下。

很多人都會有腿粗或者腿部容易水腫的困擾，那么可以嘗試刮一刮膽筋、肝筋。首先我必須強調一下，女性腿粗并不是什么問題，相反有肉有力量的腿部是很健康的表現，大家不要過分強調腿要多么細。

人體的腿部有多條重要經絡，包括肝、膽、脾胃等，每天堅持10分鐘腿部刮痧，疏通各條經絡可以促進肝臟健康，去除體內濕氣，還能強化脾胃功能。另外每天刮刮腿，還可以放松腿部肌肉，趕走一天疲勞，疏通淤堵，腿部線條也會變好看，特別是肌肉腿。

肝經和膽經分別位于大腿的內外側，可以從上往下單方向的刷，如果有痛感，可以輕一些，等按摩一段時間疏通了之后，痛感就會減弱或者消失。刮一刮肝經和膽經能夠很好地疏肝解郁，緩解失眠和促進排出體內垃圾，這對久坐以及工作容易生氣的人來說，很推薦堅持打卡。

除了腿部，我們的腰部也有一個很重要的經絡——帶脈。帶脈是人體循行距離最短但非常重要的經脈，起于肋部的下面，橫行環腰繞身一周，就像人體與生俱來的一條“腰帶”一樣起到“約束諸經”的作用。如果帶脈空虛、淤堵不通或約束無力，其他的經絡也會受到影響，所以日常刷一刷帶脈有很多好處。

可以日常敲打帶脈，也可以搭配精油和按摩刷按照固定的線路刷帶脈。具體的位置是從后腰開始，沿著腰部兩側，以一個弧形的線路向肚臍的位置刷，最好是雙手一起，這樣能夠兩邊均勻受力。

不管是肩頸還是腰腿甚至是之前經常提起的足底，這些對應經絡的疏通都是很有效果的，堅持下來能夠很大程度地緩解掉很多因為工作和日常壞習慣導致的身體的不適，也能讓經絡順暢，整個人也會健康有精神。

在按摩經絡的時候千萬不要直接用手或者用工具直接拉扯皮膚，可以搭配一些合適的精油，讓按摩效果變得更好。這就不得不說說大家都知道艾草了，中國人可以說是聽到“艾草”就會自然而然掛鉤到“健康”上面，因為它能夠很好地補陽氣但不上火，還能溫養氣血和去濕氣，最關鍵的是很便宜。

按摩的時候可以搭配艾草生姜精油，能夠通過按摩將精油滲透肌膚，既滋潤養護了肌膚表層，也能滲透到肌膚里面起到相對應的“藥理”作用。如果是體質偏寒的人的是勇敢說會格外明顯，用生姜和艾草精油按摩，會感覺整個按摩部分會很溫暖，然后帶動周身都溫暖起來。

按摩刷我是建議人手兩個，可以是最普通的，有條件的可以買木質的搭配黃銅的，按摩的效果會發揮得更大。

人類對于艾草產品的開發已經很多種類了，不過肯定還是不夠全面，如果是久坐的人可以考慮擁有一個艾草坐墊。我其實之前就有看到過有人問，這種薄的坐墊到底是不是智商稅，我個人覺得不算是智商稅，在沒有很貴的前提下可以入手。

不過也要了解一個事實，這種艾草坐墊，經過加熱后需要透過一層層的衣服對你的身體發揮作用，或者可能你穿很少的衣服坐著，但是效果肯定是微乎其微的，不能把所有的希望都寄托在一個很普通的加熱艾草坐墊上。

時常保持身體的中段是溫熱狀態，身體的通路也會更順暢，這種潛移默化的效果也是值得擁有的，可以直接把這個作為日常的一個習慣。入手這一類也要認真挑選艾絨的品質，優質的艾絨不管是在氣味還是使用感受上都會有明顯區別。

需要特別提醒的是，不管是不是艾絨，哪怕是電熱毯長期使用，也會讓身體的水分蒸發，整個人都會比較干燥，很容易伴隨上火的情況出現，所以一定要多喝水，可以搭配一點梨湯或者蘋果水。

梨湯大家都是知道的，可以清熱解毒，滋補養生，其實蘋果水也是一個好東西，其實一直都有“一天一蘋果，醫生遠離我”這種說法，在冬天煮一煮蘋果水也是很好的選擇。蘋果梨子也可以搭配一起煮，可以適當根據身體情況搭配黃芪、枸杞、紅棗等等，建議這種滋補的飲品都是白天喝，對于不愛喝水的就可以作為一個替代品。

養生從來不是一個分年齡的話題，我更多地覺得這是一個習慣，一些生活里面的小改變，都會帶來不管是身體還是心理上的變化。適合自己的養生小辦法，可以很好地調整體態，可以緩解一些身體的不適，又或者可以提高免疫力等等。大家可以評論區說一說大家都有什么堅持了很久的有效養生小妙招吧！

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