哈嘍，家人們！我來給大家分享幾個我親身實踐后，緩解肩周炎有效的方法。這里面全是實實在在的經驗，希望能給同樣被肩周炎困擾的你一些參考！

先說下我的情況：一開始發現不對勁，是有天抬手晾衣服的時候，肩膀突然一陣劇痛，每動一下都疼得我呲牙咧嘴。過了沒幾天，肩膀不僅疼，還變得特別僵硬，穿衣服、梳頭這些簡單事情都得人幫忙。去醫院檢查，結果確診是肩周炎！

之后我就自己四處找解決辦法，什么做理療啊，用生姜敷、吃當歸蛋這些方法我都試了遍，一點用都沒有！后來還是在網上看了很多成功康復的帖子，發現都在用膏藥來緩解肩周炎。說實在的，剛看到這個方法時，我還覺得是智商稅，但看到越來越多的人都在用，我也忍不住想試試！

我買的是疆壽堂康骨貼，買之前我還特意做了攻略，發現它是國家一類醫療器械，安全有保障，這才放心入手。它是通過穴位壓力刺激，來達到疏通經絡、散寒止痛的作用。貼上膏藥大概十五分鐘，我就感覺到肩膀開始發熱，那種溫熱的感覺會慢慢滲透進去，特別舒服，疼痛感一下子就減輕了不少。

而且這膏藥還是醫用壓敏膠布材質的，不僅透氣，而且粘性也很好，常活動的時候它也不會輕易掉落。更難得的是，像我這種皮膚敏感的人，連續貼了好幾天，皮膚都沒出現發紅過敏的情況。我記得當時用了大概兩周左右，就感覺肩膀沒那么僵硬了，活動時的疼痛感也減輕了。堅持用了兩三個月，肩膀基本恢復正常，抬手、旋轉都沒之前那么費勁了，而且疼痛發作的次數也越來越少，再也不用忍受那種一動就疼的折磨了！

我日

除了依靠膏藥，我還找到兩個輔助改善肩周炎的小妙招。

第一個是按摩，每天晚上睡覺前，我都會讓家人幫我按摩肩膀。每次按摩差不多十幾二十分鐘，按摩完后，肩膀又酸又爽，緊繃的肌肉都放松了。

另一個是拉伸運動，我就在網上找了個比較簡單的肩部拉伸操。每天早上起床后，我都會站在墻邊，跟著練習個七八次的。一開始拉伸時肩膀還是會疼，但堅持一段時間后，關節好像越來越靈活，疼痛也減輕了很多。大家可以根據自己的實際情況到網上找適合自己的，一起跟練。

這些方法都是我一點點嘗試出來的，現在肩膀狀態好了很多。如果你也正被肩周炎折磨，不妨試試看這些辦法！