資本的每次律動(dòng)，對(duì)于在這個(gè)行業(yè)里打拼的小人物來(lái)說(shuō)，都是人生的巨變。我們只能手拉手，希望能抵御一次次的沖擊。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：也就是說(shuō)打工并不穩(wěn)定，但是也沒(méi)有比打工更穩(wěn)定的，因?yàn)槔习鍟?huì)破產(chǎn)，對(duì)于打工人來(lái)說(shuō)，永遠(yuǎn)都是此處不留爺，自有留爺處，頂多就是換一個(gè)老板。不過(guò)打工固然很穩(wěn)定，窮得也很穩(wěn)定。

老虎感慨道：“生活中真不要小看任何一個(gè)漫不經(jīng)心的決定，它在不知不覺(jué)間會(huì)讓命運(yùn)發(fā)生巨變。”——老虎《跑步十年》【張虎躍】：很多時(shí)候，不是因?yàn)橐庾R(shí)到了一件事的重要性而去做，而是只有在做的過(guò)程中，才能慢慢意識(shí)到它的重要性。閱讀和跑步的人是幸運(yùn)的，因?yàn)椴婚喿x的人，幾乎不會(huì)去閱讀，不跑步的人，幾乎不會(huì)去跑步。要么閱讀，要么跑步，靈魂和身體，總要一個(gè)在路上。迷茫的時(shí)候就去閱讀和跑步，因?yàn)殚喿x和跑步不是浪費(fèi)時(shí)間，而是在向未來(lái)投資。

如果缺少這種能力，當(dāng)你累的時(shí)候，會(huì)去熬夜、喝酒，透支自己的結(jié)果是越來(lái)越累。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)常跑步的人，更傾向于追求深層次的意義，而非淺層次的快樂(lè)。

歲月不饒人，我也從沒(méi)饒過(guò)歲月。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：要么跑步，要么閱讀，身體和靈魂總要有一個(gè)在路上。不辜負(fù)時(shí)光，不蹉跎歲月，這才對(duì)得起自己。莫等閑，白了少年頭，空悲切。

人活著，就要有一些小小的愛(ài)好。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：若不為無(wú)益之事，何以悅有涯之生？何況，人無(wú)癖不可與之交，因其無(wú)至性也。人無(wú)疵不可與之交，以其無(wú)真氣也。

生活本來(lái)是有意思的，了無(wú)生趣的是那個(gè)萎靡不振的自己。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：其實(shí)很多事情，都可以做得很有趣，不有趣的只有無(wú)趣的人。所以說(shuō)，好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬(wàn)里挑一。要做有趣的人，跟有趣的人在一起，那么無(wú)論做什么事情都會(huì)很有趣。

錢總是不夠花，每天都是在混日子。特別是年過(guò)三十，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，生活好像處處都與自己作對(duì)，工作上不開心，學(xué)習(xí)上不順心，愛(ài)情上不隨心，生活上不安心，總之，對(duì)周圍的一切都不滿意。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：生活艱難竭蹶，如牛負(fù)重，瞻念前途，不寒而栗。人迷茫的時(shí)候，不知該干什么的時(shí)候，就跑跑步看看書，過(guò)好每一天，因?yàn)檫@是投資未來(lái)，這才不算虛度年華。等自己的認(rèn)知增強(qiáng)了，層次上升了，看問(wèn)題自然就不一樣了。

疼痛無(wú)法避免，磨難卻可以選擇。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：我們選擇難走的路，因?yàn)樗钦嬲慕輳健Ｎ覀儾贿x捷徑，因?yàn)檫@條路將走得很艱難。我們自討苦吃，是為了不做溫室里的花朵，而是到大風(fēng)大浪里去鍛煉自己。因?yàn)樵诳茖W(xué)的路上沒(méi)有平坦的大道，只有不畏勞苦沿著陡峭山路攀登的人，才有希望達(dá)到光輝的頂點(diǎn)。只有習(xí)慣于奔跑，才不懼被生活追著跑。

2005年，大學(xué)畢業(yè)后第四年，是我工作的黃金年代。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：『2005年，我的第一份工作是在淄博一家國(guó)有企業(yè)電視臺(tái)，沾了在學(xué)校時(shí)擔(dān)任文學(xué)社社長(zhǎng)的光，還沒(méi)有畢業(yè)就進(jìn)去實(shí)習(xí)了。』費(fèi)解，不知怎么理解。

考上大專后，依然延續(xù)了扮演強(qiáng)者角色的做法。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：『大學(xué)畢業(yè)后第四年』『而我去了一所中專』中專大專大學(xué)是一個(gè)不拉啊。

如果在那個(gè)階段與我相識(shí)，你一定不認(rèn)為我是內(nèi)向的人，不擅言談；你一定不知道我最發(fā)愁怎樣與人交流，最享受的是孤獨(dú)。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：『而每天接觸不同的人，經(jīng)歷不同的事，在我看來(lái)則具有巨大的吸引力，我總想體驗(yàn)各種不同的生活方式，覺(jué)得那才是生活該有的樣子。』『慢慢地做到輕車熟路，最后經(jīng)常能成為當(dāng)月采訪量最多的記者。那一段日子，每一天都新鮮刺激，總能體會(huì)到如魚得水的快感。』從你這兩句話中，我確實(shí)不認(rèn)為你是內(nèi)向的人，確實(shí)看不出你最發(fā)愁怎樣與人交流。我覺(jué)得你很享受與人交往。

一向身體不錯(cuò)的我竟突然發(fā)起了高燒。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：上一段還說(shuō)自己『身體糟糕』，怎么下一段就說(shuō)『身體不錯(cuò)』呢？我覺(jué)得這兩個(gè)詞不是同一個(gè)意思啊。

有一次，我要趕做一個(gè)PPT，只剩下一晚上的時(shí)間，因?yàn)榈诙煸缟弦黄鸫簿鸵几爸袊?guó)香港，參加即將開始的“渣打馬拉松”。我九點(diǎn)鐘上床哄孩子睡覺(jué)，結(jié)果不小心也睡著了，一夢(mèng)驚醒發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是凌晨十二點(diǎn)半了，容不得拖延，洗了把臉就開始工作，一直干到凌晨五點(diǎn)，趴在桌子上稍稍睡了一會(huì)兒，又爬起來(lái)開始自己的連續(xù)寫作計(jì)劃。老婆早上起床后得知我熬了一個(gè)通宵，言語(yǔ)間滿是心疼。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：馬拉松賽前還要熬夜工作？馬拉松是極限運(yùn)動(dòng)，賽前兩天就是好好休息。否則既不尊重自己身體，也不尊重馬拉松比賽。我的理解你這時(shí)候應(yīng)該在北漂吧？『只剩下一晚上的時(shí)間，因?yàn)榈诙煸缟弦黄鸫簿鸵几爸袊?guó)香港，參加即將開始的「渣打馬拉松」。』你確定還能趕得及馬拉松起跑？論理呢在賽前的一兩天，外地參賽者都會(huì)在賽事附近的酒店入住的。『一直干到凌晨五點(diǎn)，趴在桌子上稍稍睡了一會(huì)兒，又爬起來(lái)開始自己的連續(xù)寫作計(jì)劃。』你這是錯(cuò)過(guò)了馬拉松比賽了。

就像村上春樹在《挪威的森林》中說(shuō)的那樣，“永遠(yuǎn)不要同情自己，同情自己是卑劣懦夫干的勾當(dāng)。”習(xí)慣性地同情自己、可憐自己是對(duì)生活的一種躲避，對(duì)自我局限的一種默許。長(zhǎng)此以往，會(huì)腐蝕人的思想，讓人沉淪，喪失了對(duì)生命的激情。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：我覺(jué)得一個(gè)人要愛(ài)自己，如果連自己都不溫柔善待自己，那么還有誰(shuí)會(huì)來(lái)溫柔善待自己？人生不是馬拉松，不需要以百米沖刺的速度前進(jìn)，馬拉松需要的是以合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度到達(dá)終點(diǎn)。震駭一時(shí)的犧牲，不如深沉的韌性的戰(zhàn)斗。看看你，『有一次，我要趕做一個(gè)PPT，只剩下一晚上的時(shí)間，因?yàn)榈诙煸缟弦黄鸫簿鸵几爸袊?guó)香港，參加即將開始的“渣打馬拉松”。我九點(diǎn)鐘上床哄孩子睡覺(jué)，結(jié)果不小心也睡著了，一夢(mèng)驚醒發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是凌晨十二點(diǎn)半了，容不得拖延，洗了把臉就開始工作，一直干到凌晨五點(diǎn)，趴在桌子上稍稍睡了一會(huì)兒，又爬起來(lái)開始自己的連續(xù)寫作計(jì)劃。老婆早上起床后得知我熬了一個(gè)通宵，言語(yǔ)間滿是心疼。』你這是錯(cuò)過(guò)了比賽了。天大的事情，都比不了好好吃飯，好好睡覺(jué)，好好休息，其次才是娛樂(lè)學(xué)習(xí)，然后才是工作賺錢，先做重要的事情，再做急迫的事情，搞反了的話就會(huì)把生活過(guò)得一地雞毛。

剛開始跑步確實(shí)很難堅(jiān)持下去，而讓我堅(jiān)持下去的動(dòng)力是在社交網(wǎng)絡(luò)上的各種曬圖，曬跑量，曬速度，總之我開始覺(jué)得我正在做的這件有益健康的事，許多人因?yàn)樾量嘧霾粊?lái)。但畢竟跑步并不是為了得到崇拜，這種靠虛榮心維系的正能量稍稍遇到點(diǎn)風(fēng)吹雨打就消散了。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：『為了吸引眼球，鍛煉自己的膽量，我報(bào)名參加班干部競(jìng)選，當(dāng)上了宣傳委員兼組織委員；知道自己不擅言談，為了增加交際能力，報(bào)名參加校文學(xué)社，特意選擇了通訊部，成為一名小記者，以采訪老師和院領(lǐng)導(dǎo)為榮，雖然繁重的采訪任務(wù)經(jīng)常讓我感到疲憊，但我看到了自己的成長(zhǎng)；后來(lái)，我還成為辯論賽的四號(hào)辯手，在系里的辯論比賽中勇拔頭籌，之后順理成章地當(dāng)上文學(xué)社的社長(zhǎng)，直到分配到企業(yè)電視臺(tái)工作。』我覺(jué)得，比起這些來(lái)，還是覺(jué)得跑步容易，因?yàn)榕懿轿易龅搅耍沁@些沒(méi)做到。而且一開始，跑步也許為了減肥，也許為了健康，但是真正能夠堅(jiān)持下來(lái)的，十之八九都是為了裝逼。因?yàn)榕懿降娜耍艿胶髞?lái)都會(huì)跑到馬拉松賽道上去，能夠在馬拉松賽道上比拼的人，一般都不會(huì)再有身材和健康的煩惱，因?yàn)榇篌w重和身體差的根本跑不了馬拉松，就算勉強(qiáng)跑完也很痛苦。

跑步教會(huì)我，把生活逼到絕處，總能逢生。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：『我開始突破雷打不動(dòng)的5千米，去挑戰(zhàn)8千米、10千米。』說(shuō)真的，作為一個(gè)跑步的人，十公里根本算不了什么，輕松松松的事情。但是跑步一年內(nèi)就『用半年時(shí)間成功減肥15公斤』『報(bào)名參加比賽』還是覺(jué)得不容易的，因?yàn)榘肽隃p肥15公斤我也做到了，但沒(méi)有證據(jù)表明靠的是跑步。報(bào)名參加比賽，十公里的日跑量真的太少，我是把日跑量提高到十六公里后才去試的首馬，后來(lái)的跑馬都要提高到22公里才敢去報(bào)。我從來(lái)不覺(jué)得要把自己逼到絕境什么的，跑步的能力是個(gè)日積月累的過(guò)程，就靠平時(shí)慢慢的堆跑量，平時(shí)做做力量訓(xùn)練。不需要很努力很刻苦，靠的是正確的方法和鍥而不舍。最怕的是放棄，停跑超過(guò)兩天狀態(tài)就會(huì)下滑。所以做成功一件事，如果需要去努力，需要去刻苦，那一定方法有問(wèn)題，要么做事情的方法有問(wèn)題，要么做人的方法有問(wèn)題。

比如問(wèn)我為什么跑步？我說(shuō)因?yàn)槲覑?ài)吃肉，特別愛(ài)吃豬頭肉，但吃完肉會(huì)越來(lái)越胖，越胖越不好意思吃；但跑完步就不一樣了，因?yàn)橐呀?jīng)付出努力了，我就可以心安理得地大口吃肉，大口喝酒。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：那有沒(méi)有一種可能，你之所以減肥成功，不是因?yàn)榕懿蕉且驗(yàn)槌匀猓恳郧澳悴怀３誀I(yíng)養(yǎng)豐富的肉類食物，現(xiàn)在跑步了于是放心大膽的吃，一來(lái)身體有了足夠的營(yíng)養(yǎng)，二來(lái)肉吃多了，那些沒(méi)營(yíng)養(yǎng)光長(zhǎng)脂肪的垃圾食品就吃少了，所以身材狀況和健康狀況都提升了。

人不應(yīng)當(dāng)害怕死亡，他所應(yīng)害怕的是未曾真正地生活。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：有的人活了一萬(wàn)天，有的人只活了一天，他不過(guò)是把這一天重復(fù)了一萬(wàn)遍。

我經(jīng)常會(huì)想到底是什么改造了那個(gè)好吃懶做的我呢？——老虎《跑步十年》【張虎躍】：『為了吸引眼球，鍛煉自己的膽量，我報(bào)名參加班干部競(jìng)選，當(dāng)上了宣傳委員兼組織委員；知道自己不擅言談，為了增加交際能力，報(bào)名參加校文學(xué)社，特意選擇了通訊部，成為一名小記者，以采訪老師和院領(lǐng)導(dǎo)為榮，雖然繁重的采訪任務(wù)經(jīng)常讓我感到疲憊，但我看到了自己的成長(zhǎng)；后來(lái)，我還成為辯論賽的四號(hào)辯手，在系里的辯論比賽中勇拔頭籌，之后順理成章地當(dāng)上文學(xué)社的社長(zhǎng)，直到分配到企業(yè)電視臺(tái)工作。』你管這叫好吃懶做？前面每篇都是你在拼搏的文字。如果你真像你寫得那樣，那你一定是對(duì)好吃懶做這個(gè)詞有什么誤解。如果你真像你寫得那樣，那么你真的該好吃懶做一下了，因?yàn)槟愕南铱嚨锰o，連我這個(gè)閱讀的人都覺(jué)得很不舒服了。你最該做的恰恰要對(duì)自己的工作量減減負(fù)，在各個(gè)方面都斷舍離。

還房貸的壓力讓我們下定決心北上追夢(mèng)，開始了讓整個(gè)人生發(fā)生轉(zhuǎn)折的北漂生活；——老虎《跑步十年》【張虎躍】：既然夫妻倆都去北漂，為什么還要買房子？貸款買房子空閑著，然后夫妻倆北漂掙錢還房貸？這邏輯有點(diǎn)費(fèi)解啊。

我的目標(biāo)不僅是把愛(ài)跑步的人聚集起來(lái)，我更希望讓不跑步的人也都加入我們開始跑步，上天給予一個(gè)讓我熱愛(ài)的東西，我想把它貫穿到我的整個(gè)生命中。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：跑步就是跑步，你卻在跑步中引入了商業(yè)的元素，把跑步做成了一門生意，那跑步的味道自然就變了。

無(wú)非就是困擾我三十多年那虛妄的欲念——吃和睡。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：難道還有比吃和睡更重要的事情？身體產(chǎn)生的問(wèn)題，大多來(lái)自沒(méi)有吃好或沒(méi)有睡好。所以就像作者自己說(shuō)的：『一旦摻和了商業(yè)，就顯得不夠純粹。』跑步?jīng)]錯(cuò)，一個(gè)人是要運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)不能凌駕于吃和睡上。像我這樣純粹跑步的，是非常注意營(yíng)養(yǎng)和睡眠的，跑步是有計(jì)劃地對(duì)身體進(jìn)行破壞，但是真正使身體強(qiáng)壯和健康的，是破壞后的重建和修復(fù)，也就是營(yíng)養(yǎng)和睡眠。如果沒(méi)有好的營(yíng)養(yǎng)和睡眠，那么跑步的意義何在？就像拆老屋，是為了建新房子，但如果不再建新房子，那你拆老屋干嘛？凡是提倡早起的文章都不值一看，十之八九有商業(yè)元素在里面，是給人洗腦的雞湯文。很顯然，睡眠是一個(gè)過(guò)程，是需要時(shí)間的，睡飽了自然就醒了，但你不能跳過(guò)這個(gè)過(guò)程。所以真正好的生活方式，其實(shí)不是早起而是早睡，早起只是早睡的結(jié)果，是早睡的水到渠成。許多人試圖養(yǎng)成晨跑習(xí)慣，剛開始信誓旦旦，但往往無(wú)疾而終，核心問(wèn)題很簡(jiǎn)單——早晨太困起不來(lái)，偶爾強(qiáng)迫自己早起是可以的，但天天在意志和困意之間來(lái)回做斗爭(zhēng)。有時(shí)斗志確實(shí)能戰(zhàn)勝困意，但意志力遲早要耗盡，況且沒(méi)有飽滿的精神何談意志呢？要真正養(yǎng)成早起習(xí)慣，保證充足睡眠，清晨自然醒來(lái)才是王道。對(duì)于大多數(shù)跑友而言，如果你總是夜里十點(diǎn)才睡覺(jué)，那么指望長(zhǎng)期堅(jiān)持清晨五點(diǎn)起來(lái)晨跑是不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)樗卟蛔悖愫茈y和『疲勞困倦需要睡眠』這一本能做對(duì)抗。俗語(yǔ)說(shuō)早睡早起身體好，晚睡還早起那就是自殘。

在微信朋友圈都能看到他凌晨三四點(diǎn)就披星戴月地投入工作的那股勁兒，既羨慕又焦慮。套用那句雞湯就是“不怕人牛氣，就怕牛的人比你還努力”。于是，我權(quán)衡再三，終于在一個(gè)星斗滿天的凌晨，把遵循了三十年的人生信條給改了。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：一個(gè)人早上還想睡，那說(shuō)明還沒(méi)有睡夠，一個(gè)人吃了還想吃，那就是還沒(méi)吃夠，但是偏偏還有提倡節(jié)食早起，奇怪的是居然還有人信。他們認(rèn)為有錢人更努力，他們認(rèn)為身材好的人是因?yàn)槌缘蒙佟s不知，你這種努力的日子，有錢人一天都不想過(guò)，有錢人的快樂(lè)，你根本想象不到。身材好，那是因?yàn)樯眢w好，身體好是因?yàn)槌缘煤盟煤糜州o以運(yùn)動(dòng)。很多人身材走樣，身體不健康，恰恰就是因?yàn)椴欢趺闯浴＜由掀疵ぷ髻嶅X，心理壓力大，這才有了各種各樣的慢性疾病。

2016年，北漂七年，我選擇離開北京。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：『2015年6月的一天，在北京的最后一份工作的辦公室里，我正式遞交了辭呈。』七月份離開公司的話，是又在北京玩了近半年？

之后的一切順理成章，我先是跑回?zé)熍_(tái)，只用了一個(gè)下午的時(shí)間，選好了小區(qū)，看好了戶型，付了買房的定金，接著回北京退掉房子——老虎《跑步十年》【張虎躍】：既然北漂是為了還房貸，那么你在煙臺(tái)的房子呢？買了房子四處租房子住，那么買房子干什么？

用北京最后的積蓄，先是買了房，后又買了車，還在市中心租了一個(gè)辦公室當(dāng)起了老板，每天去公司上下班，周末回農(nóng)村看望父母，路過(guò)海邊買一些漁民剛捕獲的海鮮。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：『其實(shí)，還有一個(gè)更真實(shí)的原因，我們開始還房貸了。這時(shí)候，我和妻子（當(dāng)時(shí)還是女朋友）開始感受到生活的壓力，日子真的有點(diǎn)窘迫。』『很快，手頭的錢也花完了，還要還老家的房貸，我們很快就欠上了銀行的貸款，不僅生活捉襟見(jiàn)肘，精神壓力和生活壓力也隨之襲來(lái)。』『還房貸的壓力讓我們下定決心北上追夢(mèng)，開始了讓整個(gè)人生發(fā)生轉(zhuǎn)折的北漂生活。』前面一再說(shuō)到北漂是為了還房貸，怎么這里又買了房子？你買的新房沒(méi)住過(guò)啊。

嘿，把我的眼鏡扔下來(lái)，一陣“丁零當(dāng)啷”的聲音過(guò)后，我把摔散的眼鏡零件拼裝好，若無(wú)其事地戴上開戰(zhàn)，只留下眾多看呆的路人。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：毫無(wú)畫面感。首先眼鏡應(yīng)該扔在草地或泥地上，往水泥地上扔，讓扔的和扔的腦子都有問(wèn)題。其實(shí)『丁零當(dāng)啷』是什么鬼？樹脂材質(zhì)能發(fā)出這聲音來(lái)？扔個(gè)碗下來(lái)也應(yīng)該是『咣啷』一聲吧。最后，如果鏡片破碎了的話，就不要戴著打籃球了，就算你自己敢打，其他隊(duì)友和對(duì)手也不敢參與，除非他們?nèi)毙难邸?/strong>

算下來(lái)，這二十多年，換過(guò)三十多副眼鏡，最便宜的幾十元，最貴的兩千多元，平均下來(lái)一萬(wàn)塊錢應(yīng)該是有了。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：這里應(yīng)該用『總計(jì)』吧？總計(jì)一萬(wàn)塊錢。

有幾位跑友后來(lái)告訴我，看了我的分享之后他們也去做了近視手術(shù)。我覺(jué)得很好，除了極少數(shù)概率極低的不理想情況外，絕大多人都會(huì)慶幸在年輕時(shí)做出這個(gè)決定，我相信。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：這就是收入來(lái)源吧？所謂流量變現(xiàn)。

食用后血糖值立刻上升的就是高GI食物，上升慢的就是低GI食物，高GI值意味著食物吃下去容易被儲(chǔ)存成脂肪，而且吃完之后容易餓。高GI值的食物主要包括面包、精加工的米面、點(diǎn)心、飲料、糖果等。與之相對(duì)應(yīng)的，GI值低的一般是指粗糧、瘦肉、堅(jiān)果等沒(méi)有經(jīng)過(guò)深加工的食品。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：所以與人的直覺(jué)相反，其實(shí)脂肪不會(huì)導(dǎo)致肥胖，豬油和肥肉隨便吃，因?yàn)樗鼈儾⒉粫?huì)升高血糖，自然也不會(huì)使人變胖。關(guān)鍵在于不要肥肉搭飯，不要豬油拌飯，因?yàn)殡m然脂肪不會(huì)使人變胖，但是米飯是可以升高血糖的高糖食物。

以大米為例，我們平時(shí)吃的大米，本來(lái)是水稻，原本的生態(tài)模樣是糙米，糙米的糠皮和胚芽含有豐富的礦物質(zhì)、維生素及食物纖維，但我們通過(guò)深加工把它們?nèi)コ恕＿@些東西以前都喂給牛羊豬，深加工的大米雖然口感好，但它像糖塊一樣，熱量很高。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：這也與人們的直覺(jué)相反，米飯其實(shí)是除了糖外什么營(yíng)養(yǎng)都沒(méi)有的食物，吃這種東西不但會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)肥胖，說(shuō)穿了很多肥胖的人非但不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，很多其實(shí)都是營(yíng)養(yǎng)不良的，他們的肥胖是因?yàn)槌粤诉^(guò)多的沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的精加工食物。人們加工稻谷，其實(shí)是棄其精華，取其糟粕，把最好的東西喂豬，而自己只吃沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的糖。當(dāng)然古人也沒(méi)說(shuō)錯(cuò)，因?yàn)楣糯a(chǎn)力不發(fā)達(dá)，生存才是頭等大事，而沒(méi)有熱量就得餓死，所以糖對(duì)于他們來(lái)說(shuō)就是精華。但是在現(xiàn)代社會(huì)，糖是最不缺乏的東西，可人們還要吃精加工的高糖食物，由于人類的身體還沒(méi)進(jìn)化到能處理那么多的糖的地步，那么糖對(duì)于人類的身體來(lái)說(shuō)就成了有毒食物，它會(huì)導(dǎo)致肥胖和各種慢性疾病。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，糟粕才是精華，因?yàn)槔锩嬗泻芏嗳梭w所需的營(yíng)養(yǎng)。

只有雙方都給對(duì)方留有余地、釋放空間，才不至于進(jìn)入圍城、陷入枷鎖。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：圍城指的是婚姻。你們已經(jīng)是夫妻了，還怎么進(jìn)入圍城？所以這個(gè)詞用得不妥。

記得剛剛把“山丘”領(lǐng)養(yǎng)回家時(shí)，它的救助者就告訴我，像這類善跑的犬種，不讓它跑，反倒是一種虐待。人不也是這樣的嗎？我們天生就會(huì)跑，為什么卻難以邁開雙腿，久坐是人類的健康殺手，為什么我們卻長(zhǎng)坐不起，日復(fù)一日地為難自己。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：人類是地球上最擅長(zhǎng)跑步的動(dòng)物〔沒(méi)有之一〕。因?yàn)橹挥腥祟愡M(jìn)化出了發(fā)達(dá)的出汗系統(tǒng)，相當(dāng)于背著空調(diào)跑步，其他動(dòng)物如果和人類競(jìng)賽，最后都會(huì)因體溫過(guò)高而死。

挑戰(zhàn)的過(guò)程相對(duì)平淡，看看海潮，拍拍風(fēng)景，再錄幾段短視頻，不知不覺(jué)就跑完了37千米。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：跑步還帶停下來(lái)的？我除了偶爾撒尿外，不從不在跑步過(guò)程中停留。

為此，我為戶外運(yùn)動(dòng)學(xué)校設(shè)置了兩大部分：第一部分：日常教育。包括定向技能、騎行、游泳、皮劃艇、槳板、露營(yíng)、溯溪、溪降、攀巖、爬樹、登山、徒步、沖浪、漂流、自然夜觀等豐富的戶外項(xiàng)目，貫穿孩子一整年的戶外運(yùn)動(dòng)。第二部分：假期教育。我們將在寒暑假期間，推出荒島求生、叢林探險(xiǎn)、林海雪原穿越、呼倫貝爾草原徒步、騰格里沙漠徒步、玄奘之路戈壁徒步等多項(xiàng)自然奇觀下的團(tuán)隊(duì)合作和體能挑戰(zhàn)。這個(gè)過(guò)程，既是體能訓(xùn)練，也是品格教育，我們相信，良好的品格和身體素質(zhì)，將影響孩子的一生。對(duì)于第一部分日常的教育體系，我們聯(lián)合深圳登山協(xié)會(huì)、深圳登山戶外協(xié)會(huì)，借鑒國(guó)際先進(jìn)的青少年綜合素質(zhì)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，在多位顧問(wèn)導(dǎo)師的共同努力下，開展“童領(lǐng)少年?duì)I”項(xiàng)目。項(xiàng)目以戶外教育為載體，品格教育為根本，培養(yǎng)孩子成為有能力、有擔(dān)當(dāng)?shù)膬?yōu)秀青少年。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：我看到作者拿出了四十米的大刀，在左顧右盼：『磨礪以須，問(wèn)天下韭菜幾許。及鋒而試，看老夫手段如何。』

現(xiàn)代人很不容易，每天打開手機(jī)，朋友圈、各種群、視頻、音頻、長(zhǎng)短文……輪番轟炸，被裹挾著意志向前，什么都想看，什么都想點(diǎn)，而時(shí)間，就在這一點(diǎn)一滴中輕易地耗散了，該做的事沒(méi)有做完，列好的計(jì)劃一拖再拖，積攢的焦慮多了，放眼望去，人生全是煩惱。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：商家販賣焦慮，就是把大眾變成韭菜，這樣他們就能收割韭菜了。焦慮就是化肥，焦慮的大眾就是肥碩的韭菜，韭菜一焦慮就會(huì)病急亂投醫(yī)，商家的服務(wù)和產(chǎn)品就是四十米大刀，這樣億萬(wàn)韭菜引頸就戮。『當(dāng)廠主對(duì)工人的剝削告一段落，工人領(lǐng)到了用現(xiàn)錢支付的工資的時(shí)候，馬上就有資產(chǎn)階級(jí)中的另一部分人——房東、小店主、當(dāng)鋪老板等等向他們撲來(lái)。』

生活中的他們，特別的積極向上，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在奮進(jìn)向前。我還記得當(dāng)時(shí)看到他們這種狀態(tài)時(shí)的愕然，心里想，生活輕松一些不好嗎？隨意一點(diǎn)不好嗎？為什么要每天清晨5點(diǎn)起，工作那么累了還要去健身房？但不知從什么時(shí)候起，我竟然逐漸融入其中，成為他們中的一員。而真正讓我感到驚喜的不是我做到了，而是當(dāng)我做到了，發(fā)現(xiàn)具有節(jié)奏的生活美妙得像首詩(shī)。它讓我相信，與誰(shuí)為伍，就會(huì)成為什么樣的人。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：又在販賣雞湯了。自強(qiáng)不息這沒(méi)錯(cuò)，但貴在不息，怎么樣才能不息？百米沖刺行嗎？以百米沖刺的速度跑完馬拉松行嗎？這肯定是不行的。古人說(shuō)：『騏驥一躍，不能十步。駑馬十駕，功在不舍。鍥而舍之，朽木不折。鍥而不舍，金石可鏤。』努力的結(jié)果，拼命的結(jié)果，只能是失敗。若想成功，一定要輕松一些，一定要隨意一點(diǎn)。起床晚一點(diǎn)早一點(diǎn)重要嗎？關(guān)鍵你是什么時(shí)候睡的覺(jué)，你得把覺(jué)睡夠睡足，這樣才有充足的精力去做事情。記住：『茍有恒，何必三更眠五更起。最無(wú)益，莫過(guò)一日曝十日寒。』做事情在于效率，而不看你所花的時(shí)間。沒(méi)有任何偉大的事業(yè)，需要你整天累累巴巴地去做，如果這樣還不如不做，畢竟我們來(lái)到這個(gè)世上不是為了苦和累。其實(shí)每天沉浸式地閱讀半小時(shí)，你就能超過(guò)絕大部分的人，如果你能閱讀兩小時(shí)，那你就已經(jīng)是人中龍鳳了，這時(shí)候你就能配得上很多美好的事物，而不需要你去努力，也不需要你去奮斗。其實(shí)很多億萬(wàn)富翁，比如巴菲特和芒格，花在事業(yè)上的時(shí)間極少，反而收入少的絕大部分人，八小時(shí)甚至十二小時(shí)的在工作。古人早就知道，要張弛有度 ，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。而現(xiàn)代人反而提倡什么努力啊拼搏啊，而且居然還有人信這一套。我們又不是牛馬，人類是需要文明的，何況牛馬都不會(huì)這么累，如果誰(shuí)提倡什么努力呀拼搏啊，那就是要把你變成他的牛馬，而且你肯定比牛馬還累還苦。

跑步前，我愛(ài)睡懶覺(jué)，這也是年輕人的共同特征。開始跑步后，為了平衡家庭、事業(yè)和生活，只能慢慢把跑步時(shí)間提到早上，這樣，我就可以在妻子和孩子醒來(lái)前，就跑完一個(gè)10公里，啥事也不耽誤。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：一個(gè)人睡懶覺(jué)呢，那說(shuō)明他睡的不夠。就像一個(gè)人貪吃，說(shuō)明他吃的不夠。應(yīng)對(duì)的辦法不是早起和節(jié)食，而是找出沒(méi)睡夠的原因，是確實(shí)睡得不夠還是身體太勞累，如果確實(shí)睡得不夠那就繼續(xù)睡，如果身體太勞累，那就對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活適當(dāng)?shù)臄嗌犭x，減輕身體和心理的負(fù)擔(dān)。貪吃也是一樣，得找出問(wèn)題的關(guān)鍵，是不是米飯面條饅頭之類的高糖食物吃得比例太高？因?yàn)檫@類食物吃了之后血糖升的很快很高，會(huì)導(dǎo)致胰島素的大量分泌，胰島素的增多會(huì)把能量轉(zhuǎn)化為脂肪，這又會(huì)導(dǎo)致血糖的降低，很快能量的缺乏又會(huì)讓人產(chǎn)生饑餓感。所以睡懶覺(jué)，一定要找出原因，不是簡(jiǎn)單的壓縮睡眠。就像貪吃一定要找出原因，而不是強(qiáng)制性的節(jié)食。

為什么會(huì)覺(jué)得累？那是因?yàn)椋總€(gè)人總是或多或少地想展現(xiàn)一些自己并不具備的素質(zhì)。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：對(duì)那些慷慨激昂催人尿下的雞湯文保持警惕，做成功一件事情不需要那么辛苦，如果覺(jué)得自己很累快堅(jiān)持不下去了，其實(shí)就是在提醒你：『要么你的方向錯(cuò)了，要么你的方式錯(cuò)了，要么兩者都錯(cuò)了。』

讓我心理有所波動(dòng)的第二次高潮出現(xiàn)在半程折返處。那時(shí)候已經(jīng)跑了59分鐘，一位工作人員揮動(dòng)著手里的旗幟，扯破了嗓子似的大喊：半程右邊，全程左邊！半程右邊，全程左邊……——老虎《跑步十年》【張虎躍】：59分鐘就跑到半馬那里了？我讀書少，你別騙我。我的理解應(yīng)該是你跑了十公里，而先頭部隊(duì)已經(jīng)完成半馬了。

42.195千米，4小時(shí)51分鐘，比我預(yù)想的慢了20分鐘，但是我并沒(méi)有感到失落，而是感到無(wú)盡的興奮。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：跑馬拉松靠的不是毅力，而是實(shí)力，我知道自己沒(méi)有毅力，所以平時(shí)堆的跑量比較多，結(jié)果還是跑得累死累活的，真得很痛苦。后來(lái)再跑馬拉松就沒(méi)那么痛苦了。所以作者那樣的，真的很莽撞，馬拉松絕對(duì)不是人們想象的兩個(gè)半馬，馬拉松真正的一半在三十五公里左右處，跑到那里才算完成一半。

我太喜歡在一方鬧市擁有自己的方寸之地，我經(jīng)常在心里吟誦陶淵明的詩(shī)句。“結(jié)廬在人境，而無(wú)車馬喧。問(wèn)君何能爾？心遠(yuǎn)地自偏。”我覺(jué)得現(xiàn)代人的生活繃得有點(diǎn)緊，不妨給自己一個(gè)獨(dú)處空間，不必拋家舍業(yè)，不必入山隱居。因?yàn)椋嬲钠届o，不是遠(yuǎn)離喧囂，而是在心里修籬種菊。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：這是對(duì)以前的自己反思么？因?yàn)檫@個(gè)觀點(diǎn)與你前面的觀點(diǎn)和行為是相反的。

所以，我就是一個(gè)普通人，如果說(shuō)我有那么一點(diǎn)點(diǎn)值得拿出來(lái)說(shuō)的東西，可能就是每天比大多數(shù)人早起了1個(gè)小時(shí)，多讀了一些雜書，多跑了幾公里的步，僅此而已。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：為什么每天早起一小時(shí)是值得拿出來(lái)說(shuō)道的東西呢？無(wú)論從哪個(gè)角度看，我都覺(jué)得早起都不值得拿出來(lái)說(shuō)道。我上夜班，哪次不是半夜十一點(diǎn)起床，干到早上八點(diǎn)多下班？這有什么值得好說(shuō)道的？我并不覺(jué)得這是什么勵(lì)志的事情？恰恰相反，這只是證明了我不過(guò)是沒(méi)有自由的牛馬而已。心中有了想法，早起晚起也沒(méi)有什么分別，以前我每個(gè)月都跑一次馬拉松，夏天的時(shí)候就會(huì)在凌晨一點(diǎn)起床去跑，我覺(jué)得這也沒(méi)什么，回來(lái)了就洗澡睡覺(jué)嘛，不過(guò)是因?yàn)橄奶彀滋焓菦](méi)法跑馬拉松的原因。我覺(jué)得早起不是本事，起床就可以了。早睡才是真的牛，這個(gè)世界，絕大部分人都做不到這么自律的。現(xiàn)代社會(huì)，能推掉交際應(yīng)酬，放下娛樂(lè)和電子產(chǎn)品，做到早睡的，都不會(huì)是一般人。我想隨著時(shí)間的推移，這種人遲早非富即貴，最差也是大器晚成。早起的都是庸人，是被成功學(xué)忽悠的人，但是早睡的一定是強(qiáng)人，這種人特立獨(dú)行。只要稍有腦子的人，都不會(huì)去強(qiáng)調(diào)早起，而是認(rèn)真對(duì)待睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量包括睡的質(zhì)和量。為什么要早起？你睡夠了嗎？這才是問(wèn)題關(guān)鍵所在。

如果一個(gè)人每天都在做重要又緊急的事，很大程度說(shuō)明了，他在“重要不緊急”這個(gè)象限的事沒(méi)做好，這些事不斷地積累，無(wú)限地拖延，總有一天，控制不住了。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：秉持長(zhǎng)期主義，對(duì)急迫的事情進(jìn)行斷舍離，把時(shí)間和精力專注于重要的事情。有些人只知拼命賺錢，做什么事情都看能不能賺錢，每件事情都衡量能賺多大的錢。其實(shí)財(cái)富是優(yōu)秀的附屬品，很多重要事都是不賺錢的，比如運(yùn)動(dòng)和閱讀，沒(méi)有人會(huì)因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)或閱讀而給你付錢，但是這些做好了的人都很富有。真正賺大錢的人都不會(huì)去賺錢，他們只是不斷提升自己的價(jià)值，提升自己對(duì)社會(huì)創(chuàng)造價(jià)值的能力，其實(shí)金錢就是社會(huì)給一個(gè)人的掌聲。能力越大，責(zé)任越大，你所能掌控的資源，包括金錢也就越多。

一個(gè)人決定早起是頓悟，而決定持續(xù)早起才算得上覺(jué)醒。幾乎每一個(gè)肉體在這方面都撒過(guò)嬌，讓我再睡一會(huì)好嗎？明天再早起好不？放棄早起可以嗎？不瞞你說(shuō)，我剛剛開始跑步的時(shí)候，遇到的第一個(gè)檻就是早起，當(dāng)我意識(shí)到經(jīng)常加班只能選擇早起跑步時(shí)，內(nèi)心充滿了無(wú)限的抗議，我甚至想，“如果一個(gè)人連懶覺(jué)都沒(méi)得睡，人生還有什么樂(lè)趣可言”。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：又來(lái)了。比起早起來(lái)，更應(yīng)該提倡的不是充足的睡眠嗎？為什么要壓縮睡眠時(shí)間？睡眠時(shí)間可以被壓縮嗎？如果一個(gè)人連充足的睡眠都沒(méi)有，這種人也配談自律？如果提倡早睡的話還可以理解，但提倡早起則完全莫名其妙，難道還有比睡眠更重要的事情嗎？如果一個(gè)人老愛(ài)睡懶覺(jué)，那么他不是睡眠不足就是身體太疲勞，在這種情況下要么延長(zhǎng)他的睡覺(jué)時(shí)間，要么讓他的身體好好休息。因此讓一個(gè)本來(lái)就愛(ài)睡懶覺(jué)的人早起，那就是讓他自殘，或者叫慢性自殺。

人哪有不懶的呢？懶得起床、懶得上班、懶得和人打交道、懶得運(yùn)動(dòng)……但是人懶辦法多啊，能用錢解決的絕對(duì)不動(dòng)腦子，能用思想說(shuō)服自己的絕對(duì)不動(dòng)用肉體。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：動(dòng)極思靜，靜極思動(dòng)。如果一個(gè)人表現(xiàn)的懶，那就是他太疲倦了。為什么工人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)？因?yàn)樗麄兝垩健槭裁蠢习鍌兿矚g運(yùn)動(dòng)？因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)他們又干啥呢？工人下班，累得就想往床上一躺，甚至我在上班的時(shí)候，就想往水泥地上一躺，實(shí)在是太累了，連站的力氣都幾乎沒(méi)有，你能說(shuō)他們不運(yùn)動(dòng)是懶嗎。作者自詡愛(ài)運(yùn)動(dòng)，你那點(diǎn)十公里的跑量在我眼里真不算什么，我說(shuō)你懶了嗎？如果一個(gè)人吃飽了閑的，就像我不上班的時(shí)候，月跑量能達(dá)到五百公里，每次跑步都在二十二公里，這是自律嗎？這很勵(lì)志嗎？那不就是吃飽了撐的嘛，靜極自然思動(dòng)。

不知你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，一件事情，我們常常一開始趨之若鶩，后被費(fèi)盡心力的過(guò)程嚇退，然后陷入要還是不要的糾結(jié)處境。要就意味著接受痛苦，不要意味著享受舒適。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：什么叫趨之若鶩？說(shuō)明這件事本來(lái)就不是自己真心喜歡的，只不過(guò)看見(jiàn)別人都在做，于是自己忍不住也去跟風(fēng)，做的過(guò)程中感覺(jué)痛苦是正常的，既然不是自己真心想去做的事，那就放棄唄，有什么好遺憾的？放棄不喜歡做的事，把時(shí)間和精力放在真正想去做的事情上，這才是正確的做法吧？作者的邏輯和三觀很有問(wèn)題啊。看到前面某一章，以為作者悟了，結(jié)果又販賣起了雞湯。

三天的行走中，我不止一次拷問(wèn)自己，這樣的行走意義何在？我甚至一度覺(jué)得自己很傻，有舒適的大床不去享受，偏要到這了無(wú)人煙的地方受罪，這一切到底為了什么？——老虎《跑步十年》【張虎躍】：無(wú)非就是，靜極思動(dòng)，動(dòng)極思靜，卻給作者熬成了雞湯。我也在夏日烈日下奔跑，在別人看來(lái)當(dāng)然像個(gè)傻子，但我知道不是的，在家里空調(diào)房里呆久了，出來(lái)跑個(gè)八九公里有什么？讓一個(gè)人一直不動(dòng)，或者讓他一直動(dòng)，那才是痛苦又煎熬的事情。就像以前的官員山珍海味吃久了，偶爾吃個(gè)野菜，覺(jué)得很好吃，這不是很正常么？沒(méi)必要強(qiáng)調(diào)和提倡。無(wú)非有錢有閑不被生活所累，從而有了時(shí)間和精力去折騰而已。

不論是誰(shuí)，當(dāng)遇到自己喜歡的事物時(shí)，無(wú)須理由就可以排除萬(wàn)難，但當(dāng)遇到自己不喜歡的事情時(shí)，一萬(wàn)個(gè)理由都無(wú)濟(jì)于事。前幾天，在微信公眾號(hào)后臺(tái)有位跑友問(wèn)我，我都跑了三個(gè)月了，為什么每次跑步還是非常痛苦？我說(shuō)，就算跑上十年、二十年，甚至一輩子，你依然會(huì)痛苦。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：是啊，本來(lái)就是這樣。可是你總是在文章中激情澎湃催人尿下地熬雞湯。喜歡的事情，不需要?jiǎng)e人激勵(lì)。需要人激勵(lì)的事情，一定是別人不想做的。一個(gè)人宣揚(yáng)一件事情，那他一定能從中獲得好處，所以我對(duì)于那些熬雞湯的人都保持警惕。

“如今走到人生的十字路口，我當(dāng)然知道哪條路是對(duì)的，毫無(wú)例外，我就是知道。但我從來(lái)不走，為什么？因?yàn)槟菞l路太難了”。享樂(lè)之心本身并無(wú)過(guò)錯(cuò)，但一味地追求安逸，規(guī)避痛苦，就是對(duì)自身懶惰本性的一種放縱。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：知道而不做，那不是因?yàn)閼校且驗(yàn)椴恢溃芏嗳怂^的知道，其實(shí)不過(guò)是以為自己知道。劍法練到大師的境界是什么？那就是無(wú)招勝有招。但如果我把『無(wú)招勝有招』這五個(gè)字告訴你，你就會(huì)成為一代劍術(shù)大師嗎？就像令狐沖那樣進(jìn)入無(wú)招境？這顯然是不可能的，因?yàn)槟闼^的知道，跟令狐沖的知道，是完全不對(duì)等的。紙上得來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行。很多人的知道，無(wú)非就是別人告訴他的，但是要達(dá)到真正的知道，所要經(jīng)歷的修煉和磨難是不為外人道的。老子花了一生所悟到的東西，也無(wú)非就是一句話幾個(gè)字，但是告訴了你有什么用？你能悟到什么還是要看你的認(rèn)知和閱歷。

有很多名人愛(ài)運(yùn)動(dòng)，愛(ài)跑步，他們可不是閑著沒(méi)事干才去玩這些累哈哈的運(yùn)動(dòng)，你看王健林的一份日常行程表就足見(jiàn)忙碌程度。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：你倒是說(shuō)說(shuō)，如果不是閑著沒(méi)事干 ，那是為了什么？王健林的那份日常行程表，他的兒子早辟謠了：『那不是每天日程，那就是那天特別辛苦，被人發(fā)出來(lái)而已。所以你，這種雞湯啊，不要輕易相信。人生在世，過(guò)得開心最重要。』為什么有錢人特別愛(ài)運(yùn)動(dòng)？就是因?yàn)樗麄兤綍r(shí)缺少勞動(dòng)啊。村上春樹天天坐著寫書，那他必須跑步啊。我夏天的時(shí)候，夜里一點(diǎn)起來(lái)跑馬拉松，是不是比老王更勵(lì)志啊？那不就是閑著沒(méi)事干，找點(diǎn)事做做嘛？其實(shí)只要人夠無(wú)聊，那么幾乎什么事情都能做出來(lái)。

我想，我已經(jīng)體會(huì)到了。但是現(xiàn)在，我要吃肉了，代表一個(gè)階段的結(jié)束也好，象征對(duì)自己的一種犒勞也好，我需要給自己一個(gè)緩沖。親友聚會(huì)我還是會(huì)大口喝酒，大塊吃肉，但我會(huì)回來(lái)的，再次嘗試吃素一百天，甚至是一年、十年，直至老去。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：為什么要吃素？寫到本章結(jié)束，也沒(méi)說(shuō)出有什么好處來(lái)，反正就是要吃素唄。總覺(jué)得那些吃素的人，多多少少都有些神經(jīng)質(zhì)，會(huì)莫名其妙毫無(wú)理由的去做一些事。

富蘭克林說(shuō)，我未曾見(jiàn)過(guò)一個(gè)早起、勤奮、謹(jǐn)慎、誠(chéng)實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好；良好的品格，優(yōu)良的習(xí)慣，堅(jiān)強(qiáng)的意志，是不會(huì)被假設(shè)所謂的命運(yùn)擊敗的。——老虎《跑步十年》【張虎躍】：反正，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，上夜班的我，怨氣比怨鬼還重。

老虎《跑步十年》【張虎躍】書評(píng)：認(rèn)為不行。看這本書，和一個(gè)叫『讀書跑步』的讀者感受一樣：『一張嘴兩張皮，顛三倒四的。』就是這個(gè)感覺(jué)。作者把自己塑造成一副很勵(lì)志的模樣，這種形象很不討喜，我看著都累都難受。還是那句話，人生是場(chǎng)馬拉松，不是百米沖刺。震駭一時(shí)的犧牲，不如深沉的韌性的戰(zhàn)斗。我覺(jué)得，天大的事情，都比不了好好吃飯，好好睡覺(jué)，好好休息，其次才是跑步娛樂(lè)學(xué)習(xí)，然后才是工作賺錢，先做重要的事情，再做急迫的事情，搞反了的話就會(huì)把生活過(guò)得一地雞毛。一次五十個(gè)俯臥撐很難很累，但是一天一百個(gè)俯臥撐很輕松，只要堅(jiān)持不懈后者的效果要比前者好的多。人們總是高估了短期的波動(dòng)，而低估了長(zhǎng)期的力量。所以我對(duì)一切雞血滿滿的勵(lì)志文案都沒(méi)什么好感，總覺(jué)著透著滿滿的虛假和愚昧。還是古人說(shuō)得好：『至剛易折，弓滿易斷。』還說(shuō)：『騏驥一躍，不能十步。駑馬十駕，功在不舍。』你讓我跳上三樓，對(duì)不起我沒(méi)那本事，但走樓梯我輕輕松松的，人生就該如此。