我不甘心看著女兒一直這么墮落下去，于是我開始看各種書籍、視頻資料，關注教育專家，尋找解決之策。

經過不斷地學習后，我終于明白了：原來女兒掉入了“多巴胺的陷阱”。

游戲、短視頻這些東西之所以這么容易讓孩子上癮，是因為觸發了孩子大腦內的一種神經化學物質——多巴胺。

多巴胺能夠快速給大腦帶來一種幸福愉悅的感覺一樣，就好像吃糖一樣，吃完一塊，還想吃下一塊。

一旦停止攝入，已經適應了高度多巴胺釋放的大腦，就如同在最高處戛然而止的過山車，心情一落千丈，繼而可能開始出現抑郁和焦慮癥狀。

一位研究短視頻的神經科學家說，為研究她下載了一個視頻APP ，注冊為新用戶，并開始觀看里面的短視頻。

結果一個小時后，她才意猶未盡地停下來，一臉茫然，感嘆時間去哪兒了。

拼趣網（全球十大熱門社交網站之一）的前總裁也坦言：白天，自己打造著讓無數人為之上癮的社交媒體；

可晚上回到家，自己卻也沉迷其中，根本沒辦法放下手機。

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成年人尚且如此沉迷多巴胺，更何況大腦發育不成熟、缺乏自制力的孩子。

一位網友就自曝：

她的小外甥剛上初中時本來成績很好，在班級經常進前五。

結果前幾年在家上網課，迷上了一款游戲。

那幾個月，孩子就跟上了癮似的，不分白天黑夜的玩。

后來回去上課的時候，他開始精神萎靡、坐不住、無法集中注意力，成績一路下滑。

最后中考又沒有發揮好，被“分流”去了一所中專學校。

長期對多巴胺上癮，會導致部分區域的大腦灰質減少，皮質層變薄，大腦過早老化；

后果就是，孩子的專注力和記憶力越來越差，認知能力嚴重受損，還會影響到語言、讀寫等學習能力。

如果孩子落入“多巴胺陷阱”，很可能越陷越深，從此一蹶不振。

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之前看過的《變形記》中，有一個來自大山的男孩高占喜。

因為深知讀書的重要性，高占喜從小就十分用功，成績一直名列前茅。

直到交換來到城里，他第一次接觸到這世界上最好玩的東西——電子游戲。

倍感新奇的高占喜很快沉迷于游戲所帶來的多巴胺當中，每天連門都不想出，之前那個勤快努力的孩子消失了。

萬幸的是，遠在深山的父親，用一通生病的電話喚醒了他，他才終于醒悟：“我的麥子熟了，我該回家了！”

回家之后，他再也沒玩過游戲，重新投入學業當中。

高考后，他成為在青海被湖南師范大學錄取的兩名國防生之一。

因為及時戒掉了多巴胺，高占喜才把精力重新投入到學習上，取得了好成績。

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然而，生活中很多孩子，是很難主動做到“多巴胺戒斷”的，這就需要父母的干預和幫忙。

我在研究了大量資料過后，決定用以下4個步驟對女兒進行“多巴胺戒斷”：

1，定好規矩

一開始，我只想著要一刀切，直接把女兒的手機給沒收了，以為這樣就能解決問題。

可是，女兒的反應卻異常消極、抑郁，實在讓人擔心。

所以，我決定和女兒定下一個規矩，循序漸進地來。

比如喬布斯就規定孩子們上學日的晚上和吃飯時間，禁止使用手機。

我在和女兒商量后，制定了一個清晰的規則：

周一到周五，每天可以任意使用半小時，晚上10點前必須交給家長保管。

周六、周日，在完成規定學習任務后，可以使用2小時。

規則制定好之后，就嚴格按照規則來執行，絕不能因為女兒臨時求我多玩而心軟。

2，帶孩子體驗真實的樂趣

平常孩子喜歡的，類似緊張激烈的游戲、夸張的短視頻......越是刺激，多巴胺分泌越多，越容易產生快感，出現上癮行為。

但是興趣愛好、交友、運動、旅游.....這些現實中的體驗，也同樣可以產生多巴胺，并且是更持久，也更健康的。

女兒之前就喜歡打羽毛球，現在我每天飯前都會帶著女兒下樓打半個小時；

我還鼓勵她周末不要呆在家里，去找好朋友們玩；

或是陪她去附近的公園散步，去動物園游玩，去博物館參觀。

寒假期間，我還帶她去了趟青海，女兒真正見識到了自然之美、世界之大，頗為震撼。

慢慢地，女兒再也不吵著要玩手機了，而是求著我買了好幾本環游世界的書，說要好好研究一下，以后長大了要去各地旅行。

就這樣，一段時間下來，女兒臉上的笑容多了起來，人也變得精氣神十足，能量格外充沛。

3，循序漸進，獎勵鼓勵

戒斷多巴胺是一個長期的過程，我們不要指望孩子一夜之間改變生活習慣。

可以嘗試設定一些小目標，比如，孩子能夠堅持半個月“戒斷”，給他一點小獎勵。

這個獎勵可以是物質上的，比如獎勵孩子一頓大餐，買一條心儀已久的裙子。

也可以是全家一同出去郊游野餐，或者遠離手機、網絡，到山里看一看，聽蟬鳴鳥叫，看魚兒戲水。

平常也要多認可孩子的進步。

比如當我發現女兒寫作業效率特別高時，我立刻表揚她：

“親愛的，你最近作業完成得真是又快又好，說明你很有上進心，學習特別認真，媽媽真為你高興！”

女兒沒回答，只是不好意思地笑了笑。

但我發現，從那之后，她寫作業也愈發認真了。

4，父母以身作則

家長自己不能一邊要求孩子進行多巴胺戒斷，一邊自己卻沉迷于手機。

之前的我就是如此，那會因為每天上班都很累，我晚上回到家只想擺爛：

躺在沙發上就是玩手機，時不時檢查女兒有沒有認真寫作業，還經常熬夜看劇。

結果女兒也覺得玩手機是件很正常的事情，有次我在催她學習時，還在嘟囔：“憑啥你能天天玩，我就得天天學習。”

清華大學學霸陳逸賢的父親曾在采訪中表示：

在孩子上高中之前，父子倆使用的一直都是老人機，沒有辦法打游戲，更沒有辦法刷劇、刷短視頻。

正是在父親以身作則下，陳逸賢學習格外專注、自律。

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于是，我也決定放下手機，每天晚上陪女兒運動、讀書、學習，睡前再和女兒聊聊天。

慢慢地，女兒也很少主動提到要玩手機了，每天吃完飯都會主動開始寫作業，再也不用我催了。

如今，一年時光過去了。

女兒的狀態也在一點點變好，每天能量滿滿，當初那個明媚陽光、上進好學的女兒又回來了。

感謝這次 “多巴胺戒斷” 的經歷，讓我的女兒脫胎換骨，也讓我對女兒有了更深層次的了解。

聽過這樣一句話：

孩子的成長，對于我們每個成年人來說，都是最大的挑戰——挑戰的不僅是我們的耐心，還有我們的眼界。

深以為然。

數字信息時代，電子產品注定和孩子的日常緊密相聯。

父母唯有時刻警惕，盡早做多巴胺戒斷，才能幫他們抵擋外界的誘惑，讓他們活成樂觀、陽光、充滿正能量的模樣。