● 半年極限背靠背10場比賽

● 7場破三全馬

● 3場全馬冠軍1場季軍，1場半馬冠軍

2003年，18歲的郭小梅來到上海實習(xí)。黑白交替的排班和長達12小時的工作日，幾乎耗盡了她的所有精力。那時候，誕生已7年的上海馬拉松正在逐年刷新著人氣紀錄，而電子廠工人郭小梅與跑步之間的關(guān)系若即若離。她當然不會想到：跑步這件事情，會成為自己日后人生中的一部分。

2018年，33歲的郭小梅是兩個孩子的媽媽。她已經(jīng)在這座城市生活了15年，正努力在工作、家庭和愛好之間找尋著平衡。這一年的第一天，她在上海迎來了人生中的首場半馬，算是真正意義上開啟了跑者生涯。

2020年，35歲的郭小梅在常州跑出2小時48分36秒的PB。她已經(jīng)不算十分年輕，但在過去兩年里進步飛快，跑步帶給她榮譽、獎金、抗壓力以及出口。然而，接下來的一切并非順風順水，“全職寶媽”的新身份和傷病的低迷讓她面臨了更多挑戰(zhàn)、抉擇和放棄。

等到她再度跑回248，郭小梅沒想到已經(jīng)是2024年。

2024年的下半年，郭小梅終于從22年和23年的傷病低谷中走了出來：兩場越野，7場破三全馬，一場半馬；郭小梅用三場全馬冠軍一場季軍、一場32KM組越野賽亞軍和一場半馬冠軍重新校準著自己的方向。12月22日的豐城半程馬拉松，是郭小梅2024年的賽季收官戰(zhàn)，她抱著不是PB就是跑崩的心態(tài)，最終用1:21:25的PB，拿下女子第一，也為自己“瘋狂的”背靠背之戰(zhàn)畫上了休止符。

無心之言

郭小梅1985年出生，正在跑向40歲的當口。

她成長于江西泰和縣的農(nóng)村，從小去鎮(zhèn)上念書的方式就是走路。小學(xué)每天步行5里，中學(xué)則是10里。上中學(xué)時，學(xué)校但凡有校運會，郭小梅都會參加。她笑言自己是常年穩(wěn)居800米、1500米、3000米項目的“千年老三”。

中學(xué)畢業(yè)后，并不富裕的家庭條件，加上還有兩個弟弟需要念書，作為長女的郭小梅在父親的堅持下，選擇讀中專以早日分擔家庭重擔。成績不錯但未能繼續(xù)高中學(xué)業(yè)，讓她一度很難釋懷：“家里人都是農(nóng)村的，那時候不懂，其實后面是可以像弟弟那樣申請助學(xué)貸款的”。雖有遺憾，但中專三年，郭小梅還是會有偶爾跑跑步的習(xí)慣。特別是在運動會前兩個月，她每天第一個起床，圍著教學(xué)樓跑3到5圈。不累且充實的“臨時抱佛腳”，讓她連續(xù)三年拿下了800米的冠軍， “主要是跑步的女孩子都太少了，我只要堅持就能撿撿漏”。

郭小梅中專時唯一留存的一張照片

2003年年底，18歲的郭小梅來到上海實習(xí)，第一份工作是在一家電子廠。黑白交替的排班和長達12小時的工作日，幾乎耗盡了她的所有精力。后來，她換了份新工作，并利用業(yè)余時間念了夜大，以這種方式圓了自己大學(xué)生活的夢。

2010年，郭小梅迎來大兒子的出生，2011年又懷上小女兒。在丈夫的建議下，她辭職在家安心養(yǎng)胎。2012年小女兒出生后一年，郭小梅重返職場。孩子起初由奶奶幫忙照看，但很快到了上幼兒園的年紀，郭小梅還是決定接回他們。2015-2016年，是她人生中最艱難的時刻：連續(xù)生產(chǎn)導(dǎo)致身體未完全恢復(fù)，工作與家庭壓力也接踵而至，沒有精力再注重身材管理的郭小梅，體重一度接近130斤。曾被丈夫昵稱為“小胖子”的她，怎么也沒想到，十五年后，兒子的一句話，成為了她重新拾回跑步的契機：

“媽媽，你怎么這么胖啊？”

當了母親之后，也許更能體會到為母則剛的力量吧，為小孩樹立榜樣，是郭小梅決定重啟跑步的理由。

天賦展露與清醒

2018年1月1日，在上海“蒸蒸日上”迎新跑中，32歲的郭小梅完成了人生中的首場半馬，用時1小時43分。這場比賽讓她意識到原來跑步可以給自己的生活和工作可以帶來如此多向上的狀態(tài)和積極的改變，也成為了她繼續(xù)跑下去的動力。4月，無錫太湖國際女子半馬中，郭小梅跑到了1小時39分，獲得女子第9名，拿到了她人生中的第一塊名次牌。9月，她因未能中簽上馬，選擇參加蘇州太湖馬拉松，首次嘗試全馬。結(jié)果，一舉跑出3小時13分，還拿到了國內(nèi)女子第三。

人生中第一塊名次牌

有趣的是，當時還是跑步新人的她，對馬拉松規(guī)則毫無概念。她在比賽結(jié)束后直接離場，絲毫沒意識到前三名還有頒獎環(huán)節(jié)。多虧朋友提醒，她才通過郵件聯(lián)系組委會，領(lǐng)取了屬于自己的獎金。

接下來兩年，郭小梅更是一路高歌猛進。她在江蘇周邊的半程及短距離比賽中幾乎場場奪冠。2019年10月，在江陰半馬前，郭小梅花了半個月的工資，用2099買了第一雙碳板鞋，并最終以1小時24分的成績奪冠。11月的北馬，郭小梅以2小時51分50秒再度刷新全馬PB。12月的上馬，她在高溫中穩(wěn)扎穩(wěn)打以 256完賽。

19年北馬充滿含金量的破三

郭小梅的朋友俞教練，是她在上海嘉定校區(qū)訓(xùn)練中結(jié)識的。他評價她“勤奮、踏實、颯爽、敢拼，強心臟”。郭小梅的時間有限，其實系統(tǒng)上的訓(xùn)練體系并不成完整。日常練習(xí)也都是抽空進行。只有強度較頂?shù)墓?jié)奏跑、間歇及長距離才會安排在每周一次的合訓(xùn)中。然而，她憑借刻苦努力逐漸夯實基礎(chǔ)，成為了訓(xùn)練營中女生群體里的佼佼者，實力幾乎碾壓了一半的男生小伙伴。讓俞教練印象最深刻的是，為了幫助訓(xùn)練營的伙伴們更好應(yīng)對比賽中30KM的撞墻期，他們在賽前往往會去嘉定遠山湖將強度拉到頂。而郭小梅不僅可以在訓(xùn)練的后程堅持保質(zhì)保量的完成，還能帶動男生小伙伴完成目標課。

訓(xùn)練中的郭小梅

所以當郭小梅在2020年常州馬拉松精英選拔賽中跑出248的成績時，俞教練既驚喜又不意外。而在這場比賽中，郭小梅拿到了國內(nèi)女子第七，排在她前兩位的是黃雪梅和黃菲。35歲的年齡組，排名第一。而這正是她跑步的第三年。

對于自己在旁人眼中頗為出色的成績，郭小梅卻持有清醒的認知。她認為跑步只是一個業(yè)余愛好、一味生活的調(diào)味劑，僅此而已。她不會靠跑步吃飯，只想平衡好生活與愛好的天平。跑完比賽就回歸家庭，把自己的工作和媽媽的角色扮演好。

至于取得的冠軍頭銜，郭小梅坦言，“這只代表當下。既然跑完一場，那么就放下。”

溝壑與抉擇

2020年9月1日，在上海生活了17年的郭小梅還是決定離職，回老家江西。家里需要她照顧的除了自己的一兒一女，還有丈夫哥哥家的兒子。在家適應(yīng)了半年后，郭小梅于2021年2月外出工作了一段時間，但最終還是選擇回去繼續(xù)帶小孩。

與丈夫分居兩地，加上全職寶媽的重任，讓郭小梅在愛好與責任之間必須得把每一分鐘都花在刀刃上：為了兼顧訓(xùn)練和照看孩子，郭小梅無論夏天還是冬天，始終堅持凌晨4點起床訓(xùn)練，然后趕在孩子們起床前回家準備早餐。參賽時，她也只跑本地比賽，避免耽誤照顧孩子。

這在同為寶媽的徒弟娟子眼里，郭小梅不僅要照顧多個孩子，還能訓(xùn)練那么好，跑出那么多亮眼的成績，簡直“不可思議”。

家中的獎杯一角

盡管已經(jīng)盡力平衡家庭與跑步，郭小梅起初并沒有得到丈夫的支持。在他看來，妻子因為跑步對孩子疏于照顧，這并不是一個母親該有的樣子。倔強的郭小梅并沒有因此放棄：在靠比賽拿獎金的一兩年里，她甚至沒有向丈夫要過生活費，因為獎金足以覆蓋一家人的開銷。隨著成績越來越好，她才終于得到了丈夫的理解。

將這一切看在眼里的弟弟郭小兵，更多了幾分對姐姐的心疼。家務(wù)，帶娃，家庭主婦某種程度是被裹挾、不能自主，必須要扮演的社會角色。他覺得跑步是能幫姐姐暫時跳脫出柴米油鹽的一種途徑，它能讓姐姐有一個真正屬于自己的“領(lǐng)域”。就像伍爾夫筆下《一間自己的房間》，“跑步”這間“屋子”里面承載的是這個“中年已婚媽媽”真正的自我，在這個場域她可以有完全的自主性，她能不再受外界干擾，完全自己地規(guī)劃訓(xùn)練、制定目標、選擇比賽策略，夢想沖擊PB......

郭小兵相信，在路上奔跑與獨處的過程，對姐姐郭小梅來說是一種抽離和救贖，是她與身體的對話，更是她尋找自我價值的一種方式。他尊重并支持姐姐的所有選擇。

從吃喝拉撒睡到租房子陪讀，養(yǎng)育幾個孩子過程充滿艱辛與波折，郭小梅卻很少抱怨，“既然選擇了，太多的抱怨其實也無用不是嗎？”這是她的坦然態(tài)度。但我還記得，當談起自己問孩子們?nèi)辈蝗睈鄣臅r候，她模仿孩子們“不缺不缺！”時聲音里跳躍的歡快。

又狠又棒

我曾問過郭小梅，在比賽場上腦子里蹦出來最多的一個念頭是什么？

“說不上來，反正發(fā)槍就沖，跑到哪就是哪”。在她看來，既然站上了賽場，就必須全力以赴。跑不過別人并不可怕，跑崩了就是能力還不夠，這反而能激勵她更加努力。這種不糾結(jié)的心態(tài)，離不開她平日里對自己的“狠勁兒”。

郭小梅回憶起2018-2019年的訓(xùn)練時光，那時她專注于打有氧基礎(chǔ)。2019年破三前的月跑量，基本穩(wěn)定在450公里。為了減輕體重，在跑步和帶小孩兒外，郭小梅還會給自己做上班吃的無油減脂餐；訓(xùn)練上，擬定的破三突擊計劃，她幾乎都是一個人頂了下來。從飲食、訓(xùn)練再到賽前，郭小梅把每一處細節(jié)都摳了個遍。回憶起這些，她感嘆自己都不知道當時是怎么堅持下來的。但是她很明確，當目標清晰時，吃苦很值得。

破三前的月跑量

這份熱愛與堅持，也感染了她的弟弟郭小兵。他從2019年開始跑步，并在2020年的廣州完成首馬，成績是258，姐姐郭小梅則以254完賽。2021年無錫馬拉松，是姐弟二人同跑的第二場比賽，郭小兵跑到了246。郭小梅笑稱，弟弟才跑第二次就已經(jīng)超過了她。

郭小梅跟弟弟在廣馬首次同場

郭小兵跑馬拉松的初衷很簡單：想給姐姐做兔子。他覺得姐姐一個人跑太累了。然而，因為打羽毛球傷到膝蓋，郭小兵不得不停止跑步，卻依然持續(xù)關(guān)注姐姐的每一場比賽。郭小梅去外地參賽，他還偶爾會為總是選擇火車出行的姐姐購買高鐵票。

“姐姐性格一直都比較要強”，看著姐姐對自己的狠勁兒，郭小兵既“頭大”又心疼。

徒弟娟子是在2021年萍鄉(xiāng)的一場越野賽中認識郭小梅的。娟子驚嘆于郭小梅的“狠”：訓(xùn)練時間有限的情況下，不管發(fā)生什么，她總能完美達成目標；同時，她又感動于郭小梅的“棒”——每當小伙伴們遇到跑步上的問題時，郭小梅總是很快解答，并根據(jù)每個人的訓(xùn)練狀況，提出細致專業(yè)的建議。贛州馬拉松前，郭小梅不僅主動抽時間帶她訓(xùn)練，還會在娟子后程頂不住的時候不停鼓勵。她告訴娟子，“想放棄？別人可以，但你不可以。既然報名了比賽，就得認真對待。”

當娟子最終破四，到達終點的一霎那，想到自己碰到這么一個師父，覺得又有壓力又很幸福。

“因為她真的是又‘狠’又棒！”

夢碎與重建

2020年，郭小梅在常州跑出全馬PB，卻也為自己埋下了一顆雷。賽后，志愿者不夠?qū)I(yè)的拉伸手法導(dǎo)致她出現(xiàn)了輕微拉傷。下一場比賽，郭小梅完賽后發(fā)現(xiàn)腿腫了。她休跑了6天，又繼續(xù)回到比賽節(jié)奏。一系列高頻比賽帶來的疲勞堆積和未好的拉傷，讓她的狀態(tài)每況愈下。2022年上半年，郭小梅還能帶著朋友在本地比賽中破三；到了6-7月，她的跟腱已經(jīng)疼得不能跑步，甚至連走路都困難。

郭小梅當下覺得自己完蛋了，只能安慰自己該休息了。

盡管輔助有針灸理療，但跟腱的問題依舊反反復(fù)復(fù)。偶爾，郭小梅覺得已經(jīng)可以恢復(fù)跑步了，結(jié)果一上操場疼痛就卷土重來。郭小梅形容那種感覺，就像聽到了夢碎的聲音。

2023的上半年，郭小梅帶傷跑出302的成績，想起之前每一場比賽幾乎都能穩(wěn)定破三，這一結(jié)果讓她五味雜陳。但她也突然驚覺好像無形中給自己上了一道枷鎖。經(jīng)過不斷地思想斗爭和拉扯，郭小梅最終決定放棄下半年的所有比賽。她需要徹底放下包袱。

郭小梅先是把能退的跑步群都退了，又買了很多心理方面的書籍，再學(xué)著做一些美食，嘗試把興趣放在其他事情上。漸漸地，她發(fā)現(xiàn)好像不跑步，天，也不會塌下來。

郭小梅在受傷期間給自己買的書

郭小梅發(fā)現(xiàn)，跑步7年積淀出來的好心態(tài)和抗壓力，成為了跑步給她帶來的饋贈之一。心態(tài)調(diào)整不好，就容易陷入心魔的執(zhí)念。她開始耐著性子熬，“困境的時候，只有意志力能帶你突出重圍”。她耐心等待著那個時機，而這一轉(zhuǎn)折點在2024年到來：上半年訓(xùn)練不多的情況下，她在九江試水跑出308；下半年，她徹底走出腳傷陰影，開啟了極限背靠背的十場比賽。

郭小梅的十賽（其中一場越野DNF）

尤其在井岡山重新打開3、新余奪冠之后，郭小梅覺得自己好像是要把前兩年都憋在心里的那口氣全部宣泄出來。

2024年郭小梅第一場全馬奪冠賽

到了贛州馬拉松那一場，已經(jīng)在前面跑過6場比賽的郭小梅，感覺已經(jīng)頂?shù)搅俗约旱囊粋€臨界點：從一開始她便咬牙以3分50-4分的配速堅持到30公里，隨后速度掉到了4分出頭。好在30-35公里的降速，反而讓她恢復(fù)狀態(tài)。最后7公里的咬牙堅持，讓她重新跑回了248。

背靠背的第七場全馬及“不容易”的第三名

從2020到2024，從常州到贛州。四年后，郭小梅終于重新站回了248的起點。

朝陽

日復(fù)一日的訓(xùn)練、比賽、跑崩或PB。

傷痛、蟄伏、恢復(fù)及重建。

起點、跑道與終點。

不斷地巡回反復(fù)與重啟。

像是生活的某種隱喻，或者說這種起伏本身就是生活本身：沒有一帆風順，免不了波折。也許堅持跑下去，就能到達自己想去的地方。郭小兵希望自己的姐姐能繼續(xù)健康跑下去，“愿你是你所是”。

適當參賽，把更多熱愛傾注在平時的訓(xùn)練中，按照自己的節(jié)奏和時間做自己喜歡的事，尤其要避免受傷。更長遠地跑下去，不忘初心，這是郭小梅的朋友俞教練對她的期望。

想自己再多努把力，爭取每場比賽都能同場，為她加油，見證她的成功。這是郭小梅的徒弟娟子的愿望。

而對于郭小梅而言，未來的目標很明確：短期目標全馬跑進245、半馬突破80分，終極目標則是達到健將級別。

娟子告訴我，郭小梅的昵稱“朝陽”，取意自“像朝陽一樣每天都能陽光向上、充滿希望”。

本條內(nèi)容創(chuàng)作團隊

作者：西嘉

編輯：沈天浩

圖源：受訪人提供