王蓉的老公在一年前出軌了，從此經常徹夜不歸。她一直隱忍，然而最近她再也受不了老公這種既不離婚又不著家的態度，主動提出離婚。王蓉受過高等教育，有份不錯的工作，本來并不是個沒自信的人。可在這段婚姻的折磨下，她變得越來越自卑。前夫經常在吵架時把自己出軌的原因歸結于她，讓她一度認為是自己把婚姻搞成這樣。有天，她上班時站在電梯里想到：“如果周圍的同事都知道我已經離婚會怎么看我？也許會認為我是個連自己婚姻都守不住的失敗女人？又或者會被視為異類吧...”于是，電梯里的空氣幾乎讓她感到窒息。

（圖片源于網絡）

別人真的會這么看王蓉么？其實是王蓉離婚后一直認為自己跟其他婚姻幸福的女人是不一樣的，正是她把自己想成異類，把自己想成一個失敗的女人！我們心中猜想的他人對自己的負面評價，往往只是自身負面情緒的投影而已。離婚后的男女經常會不自覺地看低自己，原因常常是：1、把婚姻失敗歸結于自己不夠好，擔心自己以后還會重蹈覆，正如例子中的王蓉。2、認為自己結過一次婚就貶值了，更難找到自己喜歡的人。3、認為社會中人會把離婚者視若異類，難以受到平等對待。

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離婚本來就是為了下一站幸福的到來。而看低自己卻會讓你變得狀態消極，你都不認為自己值得被愛，又怎能吸引到別人來愛你呢？如果你希望調整離婚后的自卑心態，那么應該好好思考以下幾點。

首先，婚姻失敗了，自己肯定有不可推卸的責任。但并不是簡單用“有問題”的自我評價來把自己打倒，而是通過反思自己的問題在哪去積極的面對和改進。若是自己不夠體貼，那么先從關心親人朋友開始，把自己訓練成一個懂得關注他人需求的人。若是自己脾氣暴躁，那么更多保持對情緒的覺察和及時調整。反思不見得能解決問題，但若你去做了改變，反思便真正促成你的成長。

其次，結過一次婚耗費了你大量青春，可是你也通過一次婚姻積累了更多與異性相處的經驗，以及更了解自己需要怎樣的伴侶，最起碼是知道自己不需要怎樣的伴侶。真愛總是難求，這與你結沒結過婚無關，倒是跟你把握幸福的能力有關。有過一次失敗的婚姻能讓你更渴望幸福，所以你先要打起精神，通過打理好自己的工作、生活、形象，以提高自己把握幸福的能力。當你變得更好時，也便有了更多自信。遇見喜歡的人時，你才更有信心主動出擊。

再者，確實有一部分人會歧視離過婚的人，然而那些人并不是你真正的朋友，更不適合成為你的理想伴侶吧。你更應關注的是那些仍然對你感興趣而愿意跟你交心的人。既然如此，又何必在意那些把你視作異類的人呢？你只有先珍視自己，別人才不敢輕易看低你。

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文章來源：汕頭市愛家心理研究所

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