想要有一個健康的身體和好的皮膚，除了適量的運動和有規律的作息外，合理的飲食習慣也至關重要，我們每天吃的食物，不僅要讓食物帶給我們口腹之欲的享受，還要滋養我們的身體，今天我就分享給大家6種對身體器官有好處的食物，大家平時要有意識的多吃，久而久之就會感受到食物的魅力。

一、紅薯-對心臟好

推薦食譜：紅薯銀耳圓子羹

一到寒冬，很多女孩子不但手腳冰涼還皮膚干燥，這碗紅薯銀耳圓子羹就太合適啦！香甜甜，糯嘰嘰，滑溜溜的口感！巨好吃！

食材：紅薯、紅棗、銀耳、小湯圓、枸杞、紅糖

做法：

1、紅薯去皮切塊，銀耳泡發撕碎，紅棗剪對半去核（煮紅棗一定要去核，不然很燥）

2、先煮銀耳至出膠，再放紅棗煮10分鐘后，再放紅薯煮15分鐘

3、放入小湯圓煮至浮起，加紅糖煮溶化，最后撒入枸杞即可關火。加了紅棗、紅糖養脾胃補氣血的力量就更膩害啦，糯嘰嘰的小丸子讓整碗小甜湯的口感更軟糯可口。

二、西蘭花-對血管好

推薦食譜：藕片西蘭花沙拉

蓮藕沙拉做法，制作方法很簡單，不到10分鐘就能做出來香噴噴的蓮藕沙拉，這樣做的蓮藕沙拉小孩兒都愛吃！

食材: 蓮藕1個、西蘭花1/2個

醬料: 酸奶4勺、糖漿1勺、黑芝麻3勺、鹽1/2勺

做法：

1、將西蘭花洗凈后切成小塊兒。蓮藕切成薄片，在1升水中加入2勺白醋，浸泡10分鐘。（這樣才防止蓮藕變色）

2、將浸泡在醋中的蓮藕用涼水沖洗后，與西蘭花一起蒸3分鐘。 然后冷卻后備用。

3、這時候準備醬汁。 先把芝麻磨細。 那樣才更香。 加入酸奶4勺、糖漿1勺、芝麻3勺、1鹽1/2勺攪拌均勻。

4、先把醬汁和蓮藕攪拌一下。 醬汁均勻地沾在蓮藕上，然后放入西蘭花攪拌即可。咸淡請根據自己的口味在適當調整。

三、核桃-對大腦好

推薦食譜：核桃煮雞蛋

給大家分享我堅持吃的核桃煮雞蛋。煮完核桃水不用納涼直接放剝了殼的雞蛋，這樣既方便，又更入味。

食材：核桃殼6個（帶分心木）、雞蛋6個、醬油適量、鹽少許

做法：

1、鍋中加清水和雞蛋，放少許鹽，大火煮開，轉小火煮約10分鐘。等涼了剝殼備用。（放鹽更好剝殼）

2、核桃洗凈敲碎，把外殼、分心木一起放鍋中，加清水浸泡30分鐘。（平時吃核桃時，就把核桃殼和分心木收集起來）

3、將浸泡好的核桃殼和水用大火煮開，轉小火煮約1小時。

4、放入剝殼的雞蛋，加入適量醬油和鹽，再煮約10分鐘關火。浸泡一晚，讓雞蛋充分吸收湯汁。

5、喝湯吃蛋，每天1-2顆。平時煮水煮蛋吃的可以都換成這個，一次多煮點，放冰箱，要吃的時候拿出來熱一下，一點也不費事。

四、蘋果-對大腸好

推薦食譜：蘋果土豆燜排骨

一打開鍋蓋香哭了！蘋果融化在湯汁里，而排骨肉肉裹滿湯汁，香甜的胡蘿卜、軟糯的土豆塊，還沒出鍋就吃上了！無辣椒版，我家小朋友喜歡吃！

食材：排骨、蘋果、土豆、胡蘿卜、大蔥一小段、八角1個、香葉2片、冰糖2-3個、蒜瓣2-3個、姜）

做法：

1、排骨冷水下鍋，放姜、大蔥2瓶蓋料酒去腥，水開撈出浮沫。

2、排骨焯水后用溫水洗掉浮沫，炒糖色翻炒排骨上色。

3、放盤子里所有調料，加小勺老抽，加適量鹽，加小勺雞精。

4、翻炒均勻、放胡蘿卜加開水沒過食材大火煮開，再轉至電煮鍋燉40分鐘左右。燉20分鐘左右放土豆和蘋果，再燉至食材軟爛湯汁濃稠即可！

五、山藥-對腎好

推薦食譜：素炒山藥

一上桌，清炒山藥的香氣就撲鼻而來。山藥口感脆中帶糯，清甜的味道在嘴里散開，對脾胃虛寒的人來說，山藥就像貼身小棉襖，大人小孩老人都適宜。也是減脂朋友的最佳搭檔！

食材：山藥一根、胡蘿卜小半根、尖椒半個、木耳適量

做法：

1、木耳泡發洗凈，山藥、胡蘿卜，尖椒，切成菱形。

2、切好的山藥放清水加1勺白醋泡一會（防止氧化）

3、水開加入木耳，山藥加入1勺白醋（清脆爽口的關鍵）30秒撈出備用。

4、鍋中加少許油，油熱加入蔥蒜爆香，加入青椒胡蘿卜炒至斷生，加入木耳、山藥，翻炒均勻。

5、調味加1勺生抽、半勺蠔油、半勺鹽、少許雞精、半勺白糖、提鮮，翻炒均勻，淋入玉米淀粉翻炒均勻即可出鍋。

六、梨-對肺好

推薦食譜：冰糖雪梨

冬天咳嗽、喉嚨不適是很多人都會遇到的問題。冰糖雪梨這道湯品，清甜潤肺，大家不要錯過，隔天做上一次。

食材：雪梨2個、銀耳 一把、冰糖4顆、枸杞少許

做法：

1、先把銀耳放到清水里泡3-4個小時，泡好的銀耳撕成小朵，把雪梨外皮洗干凈，然后切掉梨的頂部，切成一個“帽子”狀，把頂部切下來之后可以備用。接著用小刀或者勺子把梨心挖空，挖梨心時不要挖得太深，底部大約保留1-1.5厘米的厚度，這樣蒸的時候水分不會漏出來，梨子還能保持形狀。

2、挖出的梨肉別浪費，切成小塊，和銀耳一塊放回到梨里面。再加入幾顆冰糖放入4顆枸杞，然后把梨放到蒸鍋里，將梨頂上的“帽子”蓋回去，這樣蒸的時候梨能保留更多的水分。用中火蒸50分鐘左右即可。

3、出鍋后梨皮變得透亮，梨肉已經非常軟糯，銀耳也完全吸收了梨的甜味。輕輕用勺子舀一口，既有梨的清香，又有冰糖的甜美，銀耳的滑嫩也讓口感更豐富。喝一口湯，清甜的湯汁非常潤喉，尤其對干咳有幫助。

致力于用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的6種食物的做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧！歡迎點贊，關注，轉發和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。