“人生無(wú)常，有的艱難困苦，猶如深淵，讓人痛苦絕望，仿若黑暗降臨，使得人常常渴望有一個(gè)傾訴的出口，但如果身邊沒(méi)有人呢？

此時(shí)，該怎么辦？

請(qǐng)相信自己。

你的祖先在惡劣的自然環(huán)境中生存繁衍，承受了超越想象的苦難，這些經(jīng)歷在基因中留下了痕跡，流傳了數(shù)萬(wàn)年，才有了今天的你。

因此，你本身就具備了適應(yīng)和應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的能力，你的祖先們?cè)诿鎸?duì)生死考驗(yàn)時(shí)依靠自身生存的頑強(qiáng)力量也同樣存在于你的體內(nèi)。

誠(chéng)然，傾訴雖然可以宣泄情緒、獲得理解與安撫，但傾訴不能幫助你走出黑暗。

相反，過(guò)度依賴傾訴來(lái)獲取情緒的緩解，可能會(huì)導(dǎo)致本身能力的弱化。當(dāng)沒(méi)有別人可傾訴時(shí)，就容易陷入無(wú)助和迷茫；在某些情況下，反復(fù)講述痛苦經(jīng)歷還會(huì)強(qiáng)化負(fù)面記憶和情緒，使黑暗更黑暗。

曾經(jīng)有個(gè)女孩，年輕時(shí)被出軌，離婚。然后她見(jiàn)人就傾訴，傾訴了幾十年，愣是讓不過(guò)幾個(gè)月壽命的婚姻，成了籠罩自己半輩子的黑暗。

所以，我們不需要通過(guò)傾訴來(lái)得到救贖，我們只需要發(fā)掘自身的潛力，改寫自己的人生故事。

1.靜下心來(lái)，讓自己看見(jiàn)自己

在喧囂紛擾的塵世中，我們常常忙碌奔波，以至于忘卻了傾聽(tīng)內(nèi)心深處的聲音。此刻，找一個(gè)安靜的角落，閉上眼睛，深呼吸，讓思緒慢慢沉淀。

嘗試拋開(kāi)外界的評(píng)判和期待，單純地與自己的內(nèi)心對(duì)話。

問(wèn)問(wèn)自己：此刻的感受究竟是什么？真正害怕的、渴望的又是什么？痛苦來(lái)自哪里，是工作上的壓力、人際關(guān)系的困擾，還是其他方面的問(wèn)題？

可以把這些想法、感受、問(wèn)題用寫或畫(huà)記錄下來(lái)，只有明晰內(nèi)心，才會(huì)獲得力量與勇氣；只有清楚地知道問(wèn)題所在，才能有針對(duì)性地調(diào)動(dòng)內(nèi)在力量去應(yīng)對(duì)。

2.重新審視那個(gè)關(guān)于黑暗的故事

我們總是通過(guò)講述自己的故事來(lái)理解自己和生活，而在黑暗籠罩之下，故事往往會(huì)不自覺(jué)地讓我們的注意力聚焦在痛苦和挫折之中。

但如果我們換個(gè)角度去看，會(huì)發(fā)現(xiàn)其中隱藏著諸多被忽視的細(xì)節(jié)與支線劇情。

比如，在失業(yè)帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)困境與焦慮中，我們可能忽略了這段時(shí)間里自己為尋找新機(jī)會(huì)所付出的努力，每天瀏覽大量招聘信息、精心準(zhǔn)備簡(jiǎn)歷、積極參加面試，這些都是我們堅(jiān)韌與奮進(jìn)的體現(xiàn)。

又或是在一段失敗的感情里，沉浸于失戀的痛苦時(shí)，忘記了曾經(jīng)彼此陪伴度過(guò)的美好時(shí)光，以及從中獲得的成長(zhǎng)感悟。

重新審視，意味著打破固有認(rèn)知，挖掘那些被黑暗掩蓋的閃光點(diǎn)，讓故事展現(xiàn)出更豐富的層次。

3.尋找新的故事重啟生活

當(dāng)我們不再局限于黑暗故事的單一版本，便能開(kāi)啟創(chuàng)造新故事的旅程。

比如在職業(yè)發(fā)展受阻時(shí)，摒棄一味抱怨行業(yè)不景氣、機(jī)會(huì)少的舊有故事，轉(zhuǎn)而講述自己如何利用這段時(shí)間學(xué)習(xí)新技能、拓展人脈，為未來(lái)的騰飛積蓄力量。

尋找新的故事，就是在為自己的人生注入新的希望與動(dòng)力，引領(lǐng)我們一步步走出黑暗，邁向光明。
相信自己具備戰(zhàn)勝困境的能力，在穿越黑暗后，回首往事時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)那些曾經(jīng)的痛苦都化作了生命中璀璨的星光，照亮我們前行的道路，讓我們成為更美好版本的自己。