“人生無常，有的艱難困苦，猶如深淵，讓人痛苦絕望，仿若黑暗降臨，使得人常常渴望有一個傾訴的出口，但如果身邊沒有人呢？

此時，該怎么辦？

請相信自己。

你的祖先在惡劣的自然環境中生存繁衍，承受了超越想象的苦難，這些經歷在基因中留下了痕跡，流傳了數萬年，才有了今天的你。

因此，你本身就具備了適應和應對各種挑戰的能力，你的祖先們在面對生死考驗時依靠自身生存的頑強力量也同樣存在于你的體內。

誠然，傾訴雖然可以宣泄情緒、獲得理解與安撫，但傾訴不能幫助你走出黑暗。

相反，過度依賴傾訴來獲取情緒的緩解，可能會導致本身能力的弱化。當沒有別人可傾訴時，就容易陷入無助和迷茫；在某些情況下，反復講述痛苦經歷還會強化負面記憶和情緒，使黑暗更黑暗。

曾經有個女孩，年輕時被出軌，離婚。然后她見人就傾訴，傾訴了幾十年，愣是讓不過幾個月壽命的婚姻，成了籠罩自己半輩子的黑暗。

所以，我們不需要通過傾訴來得到救贖，我們只需要發掘自身的潛力，改寫自己的人生故事。

1.靜下心來，讓自己看見自己

在喧囂紛擾的塵世中，我們常常忙碌奔波，以至于忘卻了傾聽內心深處的聲音。此刻，找一個安靜的角落，閉上眼睛，深呼吸，讓思緒慢慢沉淀。

嘗試拋開外界的評判和期待，單純地與自己的內心對話。

問問自己：此刻的感受究竟是什么？真正害怕的、渴望的又是什么？痛苦來自哪里，是工作上的壓力、人際關系的困擾，還是其他方面的問題？

可以把這些想法、感受、問題用寫或畫記錄下來，只有明晰內心，才會獲得力量與勇氣；只有清楚地知道問題所在，才能有針對性地調動內在力量去應對。

2.重新審視那個關于黑暗的故事

我們總是通過講述自己的故事來理解自己和生活，而在黑暗籠罩之下，故事往往會不自覺地讓我們的注意力聚焦在痛苦和挫折之中。

但如果我們換個角度去看，會發現其中隱藏著諸多被忽視的細節與支線劇情。

比如，在失業帶來的經濟困境與焦慮中，我們可能忽略了這段時間里自己為尋找新機會所付出的努力，每天瀏覽大量招聘信息、精心準備簡歷、積極參加面試，這些都是我們堅韌與奮進的體現。

又或是在一段失敗的感情里，沉浸于失戀的痛苦時，忘記了曾經彼此陪伴度過的美好時光，以及從中獲得的成長感悟。

重新審視，意味著打破固有認知，挖掘那些被黑暗掩蓋的閃光點，讓故事展現出更豐富的層次。

3.尋找新的故事重啟生活

當我們不再局限于黑暗故事的單一版本，便能開啟創造新故事的旅程。

比如在職業發展受阻時，摒棄一味抱怨行業不景氣、機會少的舊有故事，轉而講述自己如何利用這段時間學習新技能、拓展人脈，為未來的騰飛積蓄力量。

尋找新的故事，就是在為自己的人生注入新的希望與動力，引領我們一步步走出黑暗，邁向光明。
相信自己具備戰勝困境的能力，在穿越黑暗后，回首往事時，會發現那些曾經的痛苦都化作了生命中璀璨的星光，照亮我們前行的道路，讓我們成為更美好版本的自己。