廣東
隨著冬季的來臨，氣溫逐漸降低，對于60歲以上的老年人來說，保持身體健康尤為重要。道醫張廷軍在此提醒各位老年朋友，想要健康過冬，一定要牢記“3不吃、2不做”的原則，早做早受益。
3不吃
不吃生冷食物：冬季氣溫低，人體陽氣內斂，生冷食物容易損傷脾胃，影響消化吸收。老年人脾胃功能相對較弱，因此應避免食用生冷、寒涼的食物，如冰淇淋、冷飲等。
不吃過于油膩的食物：油膩食物不僅難以消化，還容易增加心腦血管負擔。老年人冬季應盡量選擇清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥品等。
不吃過咸的食物：冬季人體出汗減少，鹽分攝入過多容易導致體內鈉離子積累，增加高血壓等心血管疾病的風險。老年人應控制食鹽攝入量，保持飲食的清淡。
2不做
不做劇烈運動：雖然適量運動有益健康，但冬季氣溫低，老年人身體機能下降，劇烈運動容易導致身體疲勞、受傷。建議選擇散步、太極拳等溫和的運動方式。
不做熬夜勞累之事：冬季夜晚時間長，老年人應保持充足的睡眠，避免熬夜勞累。良好的睡眠有助于恢復體力，增強免疫力，抵抗寒冷天氣帶來的不適。
遵循“3不吃、2不做”的原則，老年人可以在冬季保持身體健康，享受美好的冬日時光。同時，保持積極的心態和樂觀的情緒也是健康過冬的重要因素。
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