眾人皆知“曬太陽”乃養陽之法，卻不知“曬月亮”為養陰之妙法。日屬陽之精，月屬陰之精，仲秋晚上沐浴在月光下，不僅可以保養陰精，而且可使陽氣下沉或內藏，實為秋分之后養生之至寶。

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月球與健康

月球古時又稱太陰、玄兔，是地球唯一的天然衛星。月球與地球共同組成中醫理論所說的“地氣”，其中地球偏重于對人體脾胃及肌肉、骨骼等以五行中“土”為中心的有形物質的影響；月球則偏重于對人體津液、血液等以五行中“水”為中心的液態物質的影響，包括激素、血液、津液等。隨著月相明晦的定期動態變化，身體中的某些激素、血液、津液等也會出現如潮汐般的周期變化。現代科學家已經發現，女性月經就明顯受到月亮運動的影響。

此外，月球對脾肺兩臟及脾肺兩經可產生直接影響。月球的真氣屬于中醫理論所說“三陰三陽”中的太陰之氣，而人體的脾經及肺經為太陰經，故月氣是人體太陰之氣的重要來源。中醫認為，“曬月亮”可以直接接收來自月球屬“陰”的能量，具有重要的養生意義和作用。

月球與養生

中醫理論認為天人相應，故節氣養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的四時節律。秋分節氣平分了秋季，也平分了陰陽。秋分時呈現“天氣以急，地氣以明”的狀態，陰陽之間的勢力從秋分開始轉變。秋分前晝長夜短，天地間的氣機是陽盛陰弱；秋分后漸趨晝短夜長，陰氣開始旺盛，慢慢步入深秋季節，天地間的氣機逐漸變為陰盛陽弱。順應這種規律，加上人體陽氣逐漸轉為向下向內沉浮，因而就有了“春夏養陽，秋冬養陰”的養生箴言。故秋冬既要注重養陰，又要注意“收斂”，使陰氣平和，陽氣固密。把握了這種規律，則自然萬物，皆可養生。

哪些人群適合曬月亮

月為太陰，人體重量的70%為水，水亦屬陰，夜間也為陰，故夜晚的月亮和人體之“水”同頻共振，這也是“曬月亮”可養人陰氣之理。天地之間，日為陽之源，月為陰之根，陰陽需要平衡，所以一般人養生，都適合“曬月亮”，秋分之后更適合。

研究發現，“曬月亮”對現代人解決失眠、煩躁、上火、痤瘡、月經量少等問題，是不可多得的妙法。尤其是以下人群，更為需要。

煩熱失眠者有些人因為長時間看手機電腦、習慣性熬夜、飲食辛辣等原因，導致腎陰不足或肝血虧虛，出現煩熱失眠，“曬月亮”是一種非常好的天然療法。

郁悶或焦慮躁動者月屬陰主靜，對焦慮躁動者，“曬月亮”可抑制陽亢狀態，讓情緒和心靈沉靜；對郁悶者，月光的清亮和高潔也能讓人心胸廣闊、郁悶頓消。

陰虛體質者對經常手足心熱、口燥咽干、喜冷飲、耳鳴、目干澀、大便干燥者，“曬月亮”是一種直接補陰的方法。

月經不調者女子屬陰，月經與月球的自轉、公轉周期同頻，更需通過“曬月亮”等方式讓體內的激素等“天癸之水”與月亮保持同頻共振，否則很容易出現月經周期紊亂、月經量少等問題。

如何曬月亮

最好的時間是每天天黑月亮升起之時，且以滿月之時最佳。“曬月亮”的方式有以下幾種。

①賞月。選擇江邊、湖畔，尤其是在滿月的秋夜，以草為席，或坐或臥，仰望明月，蟋蟀伴唱，月華流溢，洗凈身心，不僅養身還能養性。

②祭月。周代先賢依據日月運行時間，舉行“朝日夕月”祭禮，于春分日早上在東門外祭日神，秋分日晚上在西門外祭月神。我們可適當借鑒，約三四好友，在月下擺放些柚子、梨、葡萄、石榴，邊吃邊聊，暢談人生，感悟自然，不亦樂乎。

③月下漫步。獨自一人，或在庭院，或在路旁，緩緩漫步，沐浴在月光下，無思無慮，自然呼吸。每次30分鐘以上，待到一種清冷感油然而生，即可結束。

文/張歡歡 北京航空總醫院

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