導讀：每年7月中旬一直到8月尾，是一年中最為炎熱的時候，此時大部分地區每天的最高溫都會在35攝氏度，在這么高的溫度下，身體中的津液不僅會隨著汗水蒸發，而且長時間受熱，身體代謝速率變快，也會導致體內氣血不足，所以天氣越熱，大家一定要注意養生。而三伏天越熱，我越建議大家多吃一些能補氣血和津液的水果，比如我今天給大家介紹的這3種水果，都是夏季的時令水果，每年天氣越熱，越要吃這3種水果，可以將體內的氣血和津液補足，從而使我們舒服過夏天！！

第一種：龍眼
說到三伏天補津液，補氣血，新鮮的龍眼一定要離不開的，也是我最推薦大家每天都要吃的水果，因為龍眼全身90%都是水，加上它的果糖含量比較高，吃完龍眼后，會明顯的感覺體力恢復了。而且龍眼還是一種偏熱性的水果，在三伏天不少人會貪涼，導致體內陽氣不足，及時吃一些熱性食物，可以將體內的陽氣補足，從而使我們精氣神更好。而龍眼中的鐵含量也極高，而鐵是合成血紅蛋白的必要元素，它能維持人體正常的血液循環和供氧能力，多吃龍眼，也可以使我們氣血更好。

每年三伏天，我會經常買一些龍眼，一部分的龍眼會直接剝開吃，還有一些龍眼，我會直接煮水給家人喝，因為一次性吃太多的甜龍眼，易上火，而將龍眼煮水喝，不僅不那么甜了，而且還能為身體補足更多的津液，特別是建議在戶外工作人，每天帶上一瓶龍眼水，時不時喝上一口，不僅人的精神更好，而且還不會口渴。
第二種：桃子
俗話說“桃養人、杏傷人”，每年三伏天，正是桃子大量上市的時候，而此時也正是吃桃子的時候，因為桃子性溫，加上桃子含有大量的鐵、維生素C、水、鉀等營養物質，鐵、維生素C這2種物質可以將氣血補足，而水、鉀可以補足體內的津液，從而使我們精神狀態更好。而且桃子相比較一些水果，它吃著是有一點點黏性的，這種黏性物質進入到體內后，可以鎖住身體中的水分，從而減少津液的流失。

無論男女老少，在三伏天都要每天吃桃子，最好每天吃2個桃子，吃桃子時，盡量選擇吃常溫的，因為冷藏過后的桃子，性寒，吃了容易傷脾胃，如果您最近正在減肥，晚上也可以把桃子當做主食吃，因為桃子不僅能飽腹，而且它各種營養物質都含有，能滿足我們日常生活所需。
在三伏天，我建議大家用紅糖生姜煮桃子時，因為紅糖和生姜這2種食材都具有補陽氣的功效，陽氣足，身體才會好。如何做紅糖生姜煮桃子，只需要將桃子削皮后切開，生姜洗凈后切片，然后將桃子、生姜、紅糖和適量水全部都放入鍋中，大火煮開后，繼續小火煮4分鐘即可食用。三伏天建議大家吃黃桃，黃桃的鉀含量最高，能更好的補津液。

第三種：葡萄
葡萄是一種酸甜可口的水果，在三伏天，我家的飯桌上經常就會擺上一盤葡萄，時不時就會抓幾個吃，為什么在三伏天，建議大家多吃葡萄呢？這是因為葡萄中含有豐富的鉀、鎂、葡萄糖等營養物質，在津液流失時，身體中的這些營養物質也會流失，及時把這些物質補足，身體中的精液也會更足，我們才不會感覺到口感、皮膚干燥。
葡萄中還含有豐富的鐵、花青素等營養物質，這2種物質的含量都比很多水果都要高，鐵可以促進血液的生成，花青素可以起到美白養顏的功效，多吃含有這2種物質的水果，不僅氣血更好，而且人還會看著特別年輕，所以在三伏天，女性或長期在戶外工作的人，一定要多吃葡萄。

在每年三伏天，葡萄不僅可以直接吃，而且還能煮水喝，把葡萄洗凈后剝皮，然后將皮和適量水放入鍋中煮3分鐘后撈出，接著將果肉和少許冰糖放入鍋中煮1分鐘即可關火，這樣煮出來的葡萄香甜軟糯，飯前喝一碗，整個身體都舒服了。
三伏天越熱，越要吃“龍眼、桃子、葡萄”這3種水果，把氣血和津液補足，舒服過夏天！如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。后續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養生技巧，最后感謝大家的觀看。