#老公出軌可以原諒嗎#

作為一名咨詢師，我見過太多在婚姻里遭遇出軌的女人，也深知她們遇到老公出軌后所遭受的痛苦。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)男人出軌，她們大多會感到心如刀絞，一種難以言喻的疼痛和窒息感瞬間籠罩全身。曾經(jīng)的信任和美好仿佛在一瞬間崩塌，取而代之的是無盡的猜疑、憤怒和絕望。

夜晚，她們常常輾轉(zhuǎn)反側(cè)，淚水濕透枕頭，思緒如同亂麻。白天，她們可能還要強(qiáng)顏歡笑，假裝一切如常，內(nèi)心的痛苦卻如潮水般洶涌，難以平復(fù)。

她們開始質(zhì)疑自己，是不是哪里做得不夠好，才導(dǎo)致了這樣的結(jié)果。她們更不知道該如何面對以后的生活，是離還是繼續(xù)過？離婚后人生會面臨怎樣的變數(shù)？繼續(xù)過下去伴侶會不會再出軌？

老公出軌，對于女性來說無疑是人生中的巨大劫難，如果不能熬過去，當(dāng)事人的價值感、自尊水平、人生信仰和自我效能感都會全面崩潰，這種影響甚至可能持續(xù)一生。

尤其是當(dāng)她們身處這種痛苦中時，根本看不見救贖的曙光，只覺得自己被拖著沉淪下去，這種看不見未來的暗無天日，更讓人窒息。

就像這位網(wǎng)友的疑問：老公出軌，我正在渡劫，要多久才能渡完?

你知道你在渡劫，你也知道你在遭受痛苦，可是要想知道多久能渡完，你得先知道你經(jīng)歷的劫難到底是什么，你現(xiàn)在的困境在哪里，才能去探究如何脫離苦海。

若你連敵人是誰都分不清，你的一切行為都必然是無的放矢。

而在你的疑問中，關(guān)鍵詞卻是在“多久”上，似乎痛苦都是有一個期限的，這也是我們許多人的誤區(qū)，認(rèn)為幸福、痛苦都是由時間決定，時間一到，就像旋轉(zhuǎn)木馬的鈴聲一響，木馬停止旋轉(zhuǎn)，你的幸福或痛苦也會到此為止，你的人生會展開新的一頁。

這當(dāng)然不可能。改變這一切的核心在你本人，不在于時間，如果再具體一些，這其中的關(guān)竅在于你的內(nèi)心——你的人格的成熟度、認(rèn)知的高低，才是幫你渡劫飛升的決定性因素。

那么，你的劫難到底是什么呢？

許多人會認(rèn)為，所謂的劫難就是伴侶出軌，他背叛了自己，才造成自己如此痛苦，那個男人是一切罪魁禍?zhǔn)住?/p>

事實真的如此嗎？如果他出了軌，而你壓根不知道，他出他的，你依舊過著你的生活，你還會如此痛徹心扉嗎？

可見，出軌并不是讓你沉淪的直接原因，從心理學(xué)來說，出軌造成的依戀損傷，并引發(fā)了一系列繼發(fā)性創(chuàng)傷，才是你無法解脫的根本原因。

在親密關(guān)系中，雙方通常建立起一種深度的依戀關(guān)系，這種關(guān)系基于信任、支持和安全感。

當(dāng)一方出軌時，這種依戀關(guān)系遭受了嚴(yán)重的破壞，導(dǎo)致另一方感到被背叛、被遺棄，從而喪失了原有的安全感。安全感的喪失會使人陷入恐懼和無助之中，對親密關(guān)系產(chǎn)生質(zhì)疑，這種失控感是焦慮和痛苦的源頭。

有句話形容我們被出軌時的感受，好比你在看不見前路的情況下，緊緊拉著伴侶共同前行，你以為可以把自己交給他，他卻一把把你推下懸崖。

你會難以置信，會悲痛萬分，還會懷疑自己是不是做了什么錯事，才會被如此對待，你從此不敢把手交給別人，甚至不敢再踏出腳步。

而這種創(chuàng)傷更可怕的，是會引發(fā)人的退行，讓一個人的人格后退、定格在年幼的狀態(tài)，讓人做什么事情都提不起興致和力量，這或許就是你說的“歷劫”的感覺。具體來說，這種退行包括了以下幾個方面：

01

情感層面退行

出軌事件往往伴隨著強(qiáng)烈的情感沖擊，如憤怒、悲傷、失望和恐懼等。

這些負(fù)面情緒會對你的情感系統(tǒng)構(gòu)成巨大的挑戰(zhàn)。為了應(yīng)對這種情感上的壓力，你可能會不自覺地尋求一種更原始、更簡單的情感表達(dá)方式，即退行到一個更加依賴、無助或情緒化的心理狀態(tài)。

比如，在退行狀態(tài)下，你可能會變得更加敏感、脆弱和易受傷，可能會反復(fù)回憶出軌事件，沉浸在痛苦和悲傷中無法自拔。這種情感上的退行不僅加劇了你的痛苦，還可能影響和與他人的正常交往。

02

認(rèn)知層面的退行

出軌事件對你的認(rèn)知系統(tǒng)也會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，你可能會對自己的價值觀、信念和世界觀產(chǎn)生懷疑和動搖。

為了應(yīng)對這種認(rèn)知上的混亂和不確定性，你可能會退回到一個更加簡單、直觀或幼稚的認(rèn)知模式。

在退行狀態(tài)下，你可能會變得難以理性思考，容易受到他人的影響或操控。他們可能會過度依賴他人的意見或建議，甚至放棄自己的判斷和決策能力。

比如你可能深信“男人沒一個好東西”，或者堅信你的悲慘都是男人造成的，而無法理性看待婚姻里原本就存在的矛盾、齟齬，和自己人格層面的弱點。

03

行為層面的退行

出軌事件對你的行為模式也可能產(chǎn)生顯著的影響，你可能退回到一些不成熟或幼稚的行為方式。比如，過度依賴他人、逃避現(xiàn)實、自我放縱或攻擊他人等。

在退行狀態(tài)下，你可能會變得無法自控，容易做出一些沖動或破壞性的行為，你可能看到伴侶就想罵他，甚至可能把這種憤怒牽連到孩子身上，看孩子也處處不順眼。

這些行為不僅會對自己造成傷害，還可能對周圍的人和環(huán)境產(chǎn)生負(fù)面影響。

這就是你所害怕、想要逃脫的“劫難”，你會發(fā)現(xiàn)自己無法像一個正常人一樣思考、工作和生活，這就是心理學(xué)所說的，你的多項“個人功能”遭到了損傷。

從這個意義上來說，遭遇背叛、出軌也可以是一件包裝得很丑陋的人生禮物，你要做的不是解決掉伴侶出軌這件事，而是向內(nèi)探尋、查漏補(bǔ)缺，看清楚自己哪些功能受到損傷，去補(bǔ)齊和成長這些功能。

而歷劫結(jié)束，則意味著你的這些個人功能都得到了修復(fù)，甚至比創(chuàng)傷發(fā)生之前更加升級。

這些功能，又包含了以下這些層面：

檢驗現(xiàn)實的功能

一個人格健全的人，最基本的能力是能夠區(qū)分現(xiàn)實和幻想，我們都聽聞過精神病院里的人，他們的幻想天馬行空，且無法分清到底哪些是現(xiàn)實，這就是嚴(yán)重缺乏檢驗現(xiàn)實能力的體現(xiàn)。

一般情況下我們不至于發(fā)展到精神疾病那樣嚴(yán)重，但在被出軌的傷害下，我們也可能變得草木皆兵，難以分清哪些是想象，哪些是現(xiàn)實。

比如我們可能看到伴侶與異性打了個電話，就想象他們是不是有染，并把這種想象當(dāng)成現(xiàn)實，忍不住又痛哭流涕或者對伴侶破口大罵。

而恢復(fù)檢驗現(xiàn)實的功能，則意味著我們可以覺察出現(xiàn)實和自己的想象，不會沉溺在想象中任由負(fù)面情緒蔓延，并能夠去采取行動檢測到底這件事是不是真實發(fā)生。

當(dāng)我們能夠分清了現(xiàn)實和幻想，也就走出了迷障，這是我們恢復(fù)理性的第一步。

自我認(rèn)知功能

有些女性在平時對自己會有比較清醒、理智的認(rèn)知，可是當(dāng)遭遇了背叛，她們往往的自我價值感也徹底崩塌，會把自己貶低得一文不值，認(rèn)為一定是自己不夠優(yōu)秀、不夠漂亮、不夠溫柔才導(dǎo)致伴侶出軌、選擇了別人。

因為你的認(rèn)知體系本來應(yīng)該由多重標(biāo)準(zhǔn)建立，你工作上的成績、你親人、朋友口中的夸贊，包括你做成功一些小事，都能構(gòu)成你的認(rèn)知體系，可是當(dāng)出軌發(fā)生，這種災(zāi)難性的事件會大范圍強(qiáng)奪你的注意力，你的注意力聚焦、窄化到了出軌這一件事上，便難以從其他事件中汲取能量。

你的自我評價，也就會窄化到完全依賴你的伴侶。

他說你漂亮，你就覺得自己漂亮，他說你不堪，你就以為自己真的不堪，他和情人親密，和你疏遠(yuǎn)，你就認(rèn)為自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有他的情人有魅力。

此時，你需要做的是客觀地觀察自己真實的樣子，勇于尋求其他方面的支持，去拓寬自己的認(rèn)知和視野，把打碎的自己一片一片拼湊出來，去看看真實的自己到底怎樣。

你可以去一些陌生的環(huán)境，去不同文化背景的地方旅行，去看看其他的價值觀，也可以學(xué)習(xí)一些新的技能，讓新的經(jīng)驗進(jìn)來，哪怕每天只是堅持運動、畫畫、養(yǎng)花這些小事，也能讓你一點點重新獲得價值感和自我效能感，找到自己能掌控的秩序。

你會發(fā)現(xiàn)，自己并沒有想象中那么無所不能，但也絕不是一無是處。你不會高看自己，也不會小瞧自己，你的自我認(rèn)知功能就會漸漸恢復(fù)。

情緒管理功能

當(dāng)我們在正常情況下，就算會有負(fù)面情緒，也能及時調(diào)節(jié)、管理自己的情緒，避免過度焦慮、抑郁或暴躁等負(fù)面情緒的影響。

在面對挫折和困難時，他們能夠保持冷靜和理智，積極尋找解決問題的方法，而不是陷入情緒的泥潭無法自拔。

當(dāng)依戀損傷后，情緒管理功能也會大大受損，你可能常常無法克制自己地悲傷、憤怒，或者莫名其妙流淚、氣餒，覺得人生的一切都沒有了希望、人間不值得。

要想恢復(fù)情緒管理功能，你需要去深入負(fù)面情緒內(nèi)部，看看自己內(nèi)在到底發(fā)生了什么，去覺察、感知自己的情緒。

是的，想要管理情緒，前提并不是排斥、消除它，而恰恰相反，你要靠近它、觸碰它、了解它。

你可以從識別情緒的名字入手，每次感到痛苦時，去探尋你此刻的情緒是什么，然后觀察身體的變化、體驗身體的感受，可以寫一些情緒日記，把你每天情緒的波動記錄下來，這種記錄和識別，就是對情緒的心智化認(rèn)知。

當(dāng)你對自己的情緒愈加了解和熟悉，你對它的掌控力就會加強(qiáng)，也許你還是會感到悲傷或痛苦，可是你已經(jīng)不再害怕這種痛苦，也不會沉緬于這種痛苦無法自拔，你的情緒管理功能也就漸漸恢復(fù)。

社會交際功能

人是社會動物，我們需要與他人取得鏈接，健康的人通常能夠積極地參與社會活動，與他人建立良好的人際關(guān)系，并在社會中發(fā)揮積極作用。

當(dāng)遭遇出軌后，你可能喪失了與人交往的興趣，不敢信任他人，也難以吐露出內(nèi)心真實的部分。

對此，你可以尋找一些能提供正面反饋的社會支持，比如一些不會評判你，能耐心傾聽你心聲的朋友，一些總是夸贊你、給你提供情緒價值的伙伴、長輩，或者找專業(yè)的心理咨詢師。

與他們的交往，會讓你重新感受到人與人之間真誠和溫暖的鏈接，彌補(bǔ)被伴侶出軌帶來的傷害，并重新融入社會交際。

我們都看過那些仙俠劇，那些仙女仙君歷劫時，會喪失所有以往在仙屆的神通，變回一個凡人，可是當(dāng)他們歷劫結(jié)束，他們的修為又會更為精進(jìn)。

出軌帶來的創(chuàng)傷也是如此，你或許覺得自己無比渺小、不堪、脆弱，可就像有句話說的：

穿越了暴風(fēng)雨，你就不再是原來那個你，經(jīng)歷了創(chuàng)傷又升級了各項功能的你，也一定會發(fā)生深刻的蛻變，你會發(fā)現(xiàn)你的情緒變得更加穩(wěn)定，你的自我價值感有增無減，你對人間也會抱有更高的熱情，這時你就真的“渡劫成功、飛升上仙”了。

本文首發(fā)知乎平臺：陳曼、王筱、張妍

侵權(quán)必究！