你會發現，內向高敏型人格，一般都有“想太多”的毛病。

其實這東西，說是毛病也不準確，任何事情都是一體兩面，用之正則正。

但大部分“想太多”的人，容易在小事情上糾結和內耗，這就很得不償失了。若能只在優先級比較高的事情上，想得多，想得深，則更容易把事情做好做成功。

所以難的是，怎么做到判斷事情的優先級和思緒的收放自如。而不是改掉“想太多”的毛病，這個并不是毛病，更無須改掉。

01

判斷事情的優先級，我自己慣常的做法是，把一件事拆解為幾個核心因素，并將這些核心因素，一一寫下來，列出來，分個輕重緩急，排個先后次序，很多東西就會一目了然。

重點是寫下來，而不是自己在那瞎想，瞎想是想不明白的。只是胡思亂想，而胡思亂想不過是精神內耗而已，徒勞無益。

至于思緒的收放自如，其實說來也簡單，轉移注意力即可。

當然，“想太多”的人往往思慮過度，可能更難的還是在沒有什么優先級比較高的事情，怎么做到不胡思亂想，消耗精力。

這個時候，要求你一旦覺察到自己在胡思亂想，就去做別的事情，去做那些更容易吸引你注意力的事情，比如做家務，看電影，玩游戲等等。

等你忙完這些之后，你會發現，就不胡思亂想，沒有精神內耗了。

02

我曾經也是一個比較會“想太多”的人，發現由于想太多，經常很容易感到疲憊。因為思考本身是一件很容易消耗精力和能量的事情，但那時候我并不懂，還老以為是自己的身體太虛，體質太弱。

所以“想太多”的人，怎么做精力管理，是一件更重要的事。

我自己也總結了一套精力管理，保持旺盛精力的方法，一共精簡為7條：

1.可以適當地發發呆，走走神，讓大腦徹底放空，讓身心徹底放松，以減少無用的情緒波動和精神內耗。

2.睡眠是最好的養生，也是最好補充精力的方法，每天睡夠5個睡眠周期，一個周期90分鐘，也就是7.5個小時，最差也得睡夠4個睡眠周期，這是更好進入深度睡眠的方法，醒來你就會覺得精神飽滿，精力旺盛，這是《睡眠革命》一書里的精辟見解。

3.放松眼部和臉部肌肉，這兩塊肌肉由于跟思慮有關，非常容易疲勞，沒事多按一按，會讓你覺得很解壓。

4.斷舍離，不要在爛事和爛人上過多糾纏，也就是要學會拒絕那些消耗你的人事物，離他們遠一點。

5.光合作用，不獨植物可以進行光合作用，其實我們人也可以進行某種意義上的“光合作用”，那就是曬太陽，尤其感覺累時多曬曬太陽，會給到我們極大的能量補充。

6.即便不喜歡某項工作或某件事，假裝喜歡它，慢慢你會發現心理狀態的改變，會有效減少無意義的內耗和提高效率。

7.將意念集中在兩耳之間的松果體上，這是人體的暫停鍵。

以上，供參考。