老孫今年五十多歲，平時身體健康，愛開玩笑，不過他有個不太好的習慣，就是喜歡挖鼻孔。每次飯前飯后，他總是習慣性地用手指在鼻子里“探險”，家人看了勸他，他卻總覺得這不是什么大事。

一天，老孫突然感覺鼻子不對勁，還腫起了一個硬硬的包，他以為是普通的上火，沒當回事。

幾天后，他的癥狀不僅沒好，反而越發嚴重，臉一側腫得厲害，還開始發燒，連吃藥都不管用，家人急忙送他去醫院，醫生檢查后說問題出在老孫經常挖鼻孔上。

老孫這才后悔，不就挖個鼻子，怎么就鬧成這樣？醫生卻搖了搖頭：你知道挖鼻孔有多危險嗎？為什么總是勸人少做這件事呢？

一、挖鼻孔帶來的成癮性

鼻子堵住的時候，你有沒有一種沖動，想用手去掏一掏？別不好意思承認，很多人都有過這種感覺，甚至還覺得這是一種“爽感”。

從生理上來說，鼻腔是人體呼吸的重要通道，也是一個神經末梢分布密集的區域，當你用手指輕輕接觸或挖掘時，會刺激這些神經末梢，給大腦傳遞一種類似撓癢癢的快感。

你可能沒注意到，挖鼻孔的時候，腦子會分泌出一些讓人感覺放松和愉悅的化學物質，比如內啡肽。這種物質是人體自帶的“止痛藥”，會讓你有一種短暫的滿足感。

鼻腔堵塞也會讓人感到不舒服，這時候挖鼻孔更像是一種自我保護的行為，鼻腔里有東西堵著，會讓呼吸不暢，可能還會影響說話的聲音和吃飯的感受。

當你清理掉堵塞物，呼吸變得順暢，瞬間的那種舒適感就會特別明顯，這也讓很多人覺得挖鼻孔特別解壓。

心理上，挖鼻孔更是一種讓人放松的行為，焦慮、壓力大的時候，人們會不自覺地用一些重復的小動作來緩解緊張感。

這種行為不僅僅是為了滿足生理上的需求，更是通過這種熟悉的動作給自己帶來安全感和控制感，挖鼻孔的時候，你的大腦可能會暫時忘記壓力，注意力也會轉移到這個動作上。

對于一些人來說，挖鼻孔甚至會變成一種習慣性行為，長期重復同一個動作，大腦會形成條件反射。比如在你覺得無聊、緊張或者閑得發慌時，手就會自然而然地伸向鼻子。

這種行為背后還有一種心理暗示，認為只要把鼻屎清理干凈，就能讓自己感覺更舒適、更有掌控感。

有些極端情況下，挖鼻孔甚至可能發展成一種強迫性行為，這就超出了單純的生理或心理放松范疇了。這類人即使沒有鼻屎，也會反復挖，甚至挖到鼻腔出血也停不下來。盡管這種情況不常見，但如果你發現自己已經停不下來了，可能需要引起注意，甚至尋求專業幫助。

挖鼻孔之所以讓人覺得爽，是因為它短暫滿足了生理和心理的雙重需求。所以，與其沉迷這種瞬間的快感，不如嘗試用更科學的方法清理鼻腔，既舒適又安全。

二、愛挖鼻孔面臨的4大后果

雖然挖鼻孔看起來只是一個小動作，但它會對健康造成意想不到的影響，這里總結了四個常見的后果，每一個都值得引起注意。

挖鼻孔最直接的風險是導致鼻腔受傷，鼻腔內部的黏膜非常嬌嫩，輕輕一碰就可能破皮，而手指上的細菌會趁機侵入，進一步引發感染。

每次用力挖鼻孔，指甲或者手指可能會不小心刮破血管，導致鼻出血，反復的出血會讓鼻腔的保護屏障變得越來越脆弱，甚至可能導致慢性損傷，形成反復發炎的惡性循環。

愛挖鼻孔的人，可能會讓鼻腔的自然防御功能變弱，鼻毛和鼻涕的存在并不是“沒用的累贅”，它們就像一層過濾網，能阻擋空氣中的灰塵、細菌和病毒進入呼吸道。

當挖鼻孔變成習慣性動作時，這層保護屏障被破壞，外界的病原體更容易侵入，引發呼吸道感染，有時候，你可能會發現自己感冒頻率變高。

有研究表明，頻繁挖鼻孔還可能和某些神經系統疾病有潛在聯系，科學家發現，肺炎衣原體這類細菌可能通過鼻腔進入大腦，誘導β淀粉樣蛋白的沉積。

雖然這項研究還主要停留在動物實驗階段，但人類和小鼠的神經系統結構有相似之處，挖鼻孔可能會增加類似阿爾茨海默癥的風險。

除了這些長期的隱患，挖鼻孔還會帶來即時的不適。比如挖鼻孔過度會導致鼻腔干燥，而干燥的鼻腔反而會讓人更想挖，這個惡性循環可能讓鼻腔越來越敏感，甚至發展成慢性鼻炎。

挖鼻孔看似一個無害的“小動作”，實際上隱藏著很多健康風險，雖然這并不是一個立即致命的行為，但改掉這個習慣，或者使用更科學的方法清理鼻腔，顯然對身體更有好處。

三、挖鼻孔如何改變你的未來健康？

很多人覺得挖鼻孔不過是個小動作，談不上有什么大問題，但實際上，這個看似無害的習慣卻可能給健康帶來巨大的隱患，甚至嚴重影響你的未來生活。你可能沒想到，挖鼻孔不僅會讓你的鼻腔受傷、感染，還可能對你的大腦和面容產生深遠的影響。

挖鼻孔可能讓癡呆的風險潛伏在你身邊。

科學家發現，挖鼻孔有可能把隱藏在手指上的細菌直接帶入鼻腔，而鼻腔與大腦之間的距離非常近，某些細菌能夠通過鼻腔進入中樞神經系統，它們可能引發大腦炎癥。雖然目前這些研究大多基于動物實驗，但人類與實驗動物的神經系統相似，這種風險并非完全不可能。

挖鼻孔還可能讓你的鼻子變得“不好看”，頻繁挖鼻會讓鼻腔內部的黏膜反復受傷，時間一長，可能形成慢性炎癥甚至疤痕。鼻腔是一個敏感區域，挖鼻時指甲劃破黏膜，容易導致局部感染。

一旦感染反復或范圍擴大，不僅會引起鼻腔內部的改變，甚至可能影響外部的鼻形，鼻子塌陷或變形的風險不能忽視。

挖鼻孔的影響不僅是當下的疼痛或者感染，更是一種可能改變未來健康的行為。很多人習慣性挖鼻孔時并不自知，手上的細菌可能來自觸摸的門把手、手機屏幕甚至錢幣，而這些細菌的種類和數量可能遠超你的想象。

有些人可能覺得自己挖鼻孔已經很多年，卻沒有出現這些問題，就以為風險離自己很遠。但健康問題往往是“溫水煮青蛙”的過程，問題累積到一定程度才會顯現。

四、如何改掉挖鼻孔的壞習慣？

挖鼻孔雖然讓人上癮，但一旦意識到它的危害，大多數人都希望能戒掉這個小動作。不過，說起來容易，做起來卻很難，因為它往往是不自覺的動作，要改掉需要一點方法和堅持。

了解問題的嚴重性是第一步，當你知道挖鼻孔可能導致感染、損傷甚至更嚴重的健康問題時，自然會對這個習慣提高警惕。建立這種意識能夠幫助你在手指快要伸向鼻孔時停下來。

改善環境是非常有效的一種方式，空氣干燥時，鼻腔容易出現異物感，讓人忍不住想去挖鼻孔。在這樣的情況下，可以通過增加空氣濕度來減少不適感。

比如，在家里使用加濕器，或者在鼻腔噴一些生理鹽水噴霧，能讓鼻子保持濕潤。

尋找替代行為也是一個好辦法，挖鼻孔的習慣很多時候是因為無聊或緊張造成的，與其試圖直接戒掉這個動作，不如用其他事情分散注意力。

比如，當你意識到手快要伸向鼻子時，可以嘗試握緊拳頭、轉筆或者玩玩手上的小物件。這些簡單的替代動作既能讓你放松，也能避免無意識地去挖鼻孔。

保持手部清潔也是非常重要的一點，很多人挖鼻孔是因為手隨時隨地可以伸向臉部。如果平時勤洗手，保持指甲干凈，手部不那么“便利”，會降低挖鼻孔的沖動。

學會定期清理鼻腔，可以有效減少對挖鼻孔的依賴。鼻子不舒服時，可以使用溫和的方法清理，比如用鹽水沖洗輕輕擦拭，而不是直接用手指，鹽水不僅能有效清除鼻腔的分泌物，還能幫助保持鼻腔的濕潤。

通過這些方式，不僅能讓你逐漸改掉挖鼻孔的習慣，還能幫助你養成更健康的生活方式。關鍵在于堅持和自律，給自己一點時間，你會發現遠離挖鼻孔這個小動作其實沒有想象中那么難。健康，從手下留情開始。

結語

挖鼻孔，這個看似無害的“小動作”，背后卻隱藏著許多健康風險。雖然它能帶來短暫的快感，但長期的習慣可能釀成大問題。無論是感染、鼻腔損傷，還是與更嚴重疾病的潛在關聯，都說明這個看似不起眼的行為并不簡單。

改掉這個習慣，需要從意識和行動上雙管齊下。了解挖鼻孔的危害，改變對“無害性”的誤解，是戒除這一行為的重要第一步。

采取科學清理鼻腔的方法，此外，改善環境濕度、保持良好衛生習慣，以及增強自律意識，都能幫助有效減少挖鼻的頻率。

健康，從改變細節開始，戒掉它，不僅是對自己健康負責，也是在為更好的生活方式鋪路。希望每個人都能意識到手下留情的重要性，遠離潛在的健康風險，享受更舒適的生活。