過年焦慮有 9 級

滑個雪竟然也有等級

這里所說的不是國職這類職業(yè)資格等級，而是由國家體育總局冬季運(yùn)動管理中心針對大眾滑雪者制定的雙板和單板滑雪技術(shù)等級標(biāo)準(zhǔn)，共分 9 個等級，從 1 級至 9 級，難度逐漸提升。

本期讓我們先來看看單板滑雪的技術(shù)等級標(biāo)準(zhǔn)吧~

1~3級

1~3 級屬于初級滑雪者級別，從基本站姿開始到基礎(chǔ) S 彎、雙腳起跳，逐步“打怪升級”。

1級：基本站姿、單腳平地滑行、安全摔倒、后刃站起

基本站姿：穿上雪板，在平地上保持站立姿態(tài)。

單腳平地滑行：在平地上，用后腳蹬地向前方縱向滑行。

安全摔倒與站起：在緩坡上，掌握安全摔倒的要領(lǐng)，并能在摔倒后根據(jù)自身情況調(diào)整身位，用適當(dāng)?shù)姆绞秸酒饋?，果然滑雪是從學(xué)會摔倒開始的。

2 級：前/后刃 J 形轉(zhuǎn)彎、前/后刃橫滑降（推坡）

前/后刃 J 形轉(zhuǎn)彎：在初級雪道上，向前/后刃施壓，使雪板向前/后刃的方向轉(zhuǎn)動與滾落線垂直，朝向山上/山下自然停止，完成前/后刃 J 形轉(zhuǎn)彎。

前/后刃橫滑降（推坡）：在初級道上，使雪板與滾落線垂直，用前刃或后刃刻住雪面，調(diào)整板刃與雪面角度，沿滾落線勻速推坡滑降。

3 級：前/后刃 Z 字滑降、階梯式斜滑降

前/后刃 Z 字滑降：在推坡的基礎(chǔ)上，調(diào)整板頭或板尾與滾落線成一定夾角，使雪板向一側(cè)斜滑降，立刃停止后，再向另一側(cè)斜滑降，成 Z 字形滑降軌跡。

階梯式斜滑降：在初級雪道上，先前/后刃斜滑降，再用前腳帶動雪板轉(zhuǎn)向山下，使滑行軌跡趨近直滑降，然后馬上轉(zhuǎn)回斜滑降，反復(fù)幾次，成階梯形滑行軌跡。

4 級：基礎(chǔ) S 彎、雙腳起跳

基礎(chǔ) S 彎：先斜滑降，再將正、反兩個 C 形轉(zhuǎn)彎連接起來，滑出一個 S 形軌跡。

雙腳起跳：滑行中雙腳同時發(fā)力向上起跳，空中團(tuán)身，雙腳同時落地緩沖，繼續(xù)滑行。

5~7級

5~7 級屬于中級滑雪者級別。隨著等級的升高，動作難度也自然更上一層樓。

5 級：板頭/板尾平衡、正反腳基礎(chǔ) S 彎、上下體分離式急停

板頭/板尾平衡：在初級雪道上滑行，身體中心移向板頭/板尾，隨即抬起板尾/板頭，保持身體平衡，靠慣性滑行，完成板頭/板尾平衡動作。

正反腳基礎(chǔ) S 彎：在中級雪道上，先正腳滑基礎(chǔ) S 彎，再旋轉(zhuǎn)雪板 180°，繼續(xù)做反腳基礎(chǔ) S 彎滑行。

上下體分離式急停：滑行中（前肩始終朝向滑行方向），轉(zhuǎn)動髖部以至于帶動雪板轉(zhuǎn)動，使雪板與滑行方向垂直，加大立刃角度并急停。

6 級：板頭起跳、板尾起跳、直線飛躍

板頭起跳：就是圈里常說的 Nollie（反腳豚跳）。在中級雪道上滑行，身體重心前移壓向至板頭，后腿拉動板尾向上抬起，前腿迅速蹬動起跳，空中團(tuán)身收板，然后雙腳同時落地緩沖，調(diào)整重心繼續(xù)滑行。

板尾起跳：就是大家耳熟能詳?shù)?Ollie（豚跳）。在中級雪道上滑行，身體重心后移壓向至板尾，前腿拉動板頭向上抬起，后腿迅速蹬起跳，空中團(tuán)身收板，然后雙腳同時落地緩沖，調(diào)整重心繼續(xù)滑行。

直線飛躍：簡稱“直飛”，要求滑雪者目視前方起跳點(diǎn)，助滑以便保持足夠速度，起跳前降低身體重心，到達(dá)起跳點(diǎn)時迅速蹬動并向上跳起，空中團(tuán)身將雪板拉向胸前，目視著陸點(diǎn)，然后伸展身體雙腳同時落地緩沖，調(diào)整重心繼續(xù)滑行。

7 級：跳轉(zhuǎn)（內(nèi)/外）180°、鉛筆彎刻滑、空中抓板

跳轉(zhuǎn)（內(nèi)/外）180°：助滑以便保持足夠速度，起跳前降低身體重心，到達(dá)起跳點(diǎn)時迅速蹬動跳起，前肩向胸（或背）的方向轉(zhuǎn)動并帶動整個身體，空中團(tuán)身收板完成向內(nèi)（或向外）180°轉(zhuǎn)向，著陸時伸展身體，雙腳同時落地緩沖，調(diào)整重心繼續(xù)滑行。

鉛筆彎刻滑：在基礎(chǔ) S 彎的基礎(chǔ)上，立刃完成中彎滑行，使滑行軌跡看起來像鉛筆一樣纖細(xì)。

空中抓板：“直飛”在空中用力收板，完成抓板動作。

8~9級

8~9 級屬于高級滑雪者級別，要求滑雪者掌握更復(fù)雜的滑行技術(shù)以及各種道具技巧，比如跳轉(zhuǎn) 360°、道具橫呲等。

8 級：箱式道具橫呲、小半徑和大半徑刻滑

箱式道具橫呲：助滑后跳上箱式道具，旋轉(zhuǎn)使雪板垂直于箱體，用板底沿著箱體滑向末端，也就是常說的“呲”，著陸時迅速將板頭調(diào)整回滑行方向。

小半徑和大半徑刻滑：在高級雪道快速連續(xù)完成小半徑轉(zhuǎn)彎，控制雪板逐漸加大轉(zhuǎn)彎半徑，完成大半徑刻滑。

9 級：跳轉(zhuǎn)（內(nèi)/外）360°、正反腳綜合刻滑

跳轉(zhuǎn)（內(nèi)/外）360°：利用雪場地形，在跳轉(zhuǎn) 180° 基礎(chǔ)上，加大騰空高度和轉(zhuǎn)體速度，在空中完成 360° 轉(zhuǎn)體，落地緩沖，繼續(xù)滑行。

正反腳綜合刻滑：在高級雪道上正腳刻滑，滑行中旋轉(zhuǎn) 180° 成反腳刻滑，繼續(xù)滑行。

以上就是單板滑雪 1~9 級的技術(shù)要求，大家不妨對號入座一下，看看自己在哪一級？歡迎來評論區(qū)分享~

注：部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)，可侵刪