過年焦慮有 9 級

滑個雪竟然也有等級

這里所說的不是國職這類職業資格等級，而是由國家體育總局冬季運動管理中心針對大眾滑雪者制定的雙板和單板滑雪技術等級標準，共分 9 個等級，從 1 級至 9 級，難度逐漸提升。

本期讓我們先來看看單板滑雪的技術等級標準吧~

1~3級

1~3 級屬于初級滑雪者級別，從基本站姿開始到基礎 S 彎、雙腳起跳，逐步“打怪升級”。

1級：基本站姿、單腳平地滑行、安全摔倒、后刃站起

基本站姿：穿上雪板，在平地上保持站立姿態。

單腳平地滑行：在平地上，用后腳蹬地向前方縱向滑行。

安全摔倒與站起：在緩坡上，掌握安全摔倒的要領，并能在摔倒后根據自身情況調整身位，用適當的方式站起來，果然滑雪是從學會摔倒開始的。

2 級：前/后刃 J 形轉彎、前/后刃橫滑降（推坡）

前/后刃 J 形轉彎：在初級雪道上，向前/后刃施壓，使雪板向前/后刃的方向轉動與滾落線垂直，朝向山上/山下自然停止，完成前/后刃 J 形轉彎。

前/后刃橫滑降（推坡）：在初級道上，使雪板與滾落線垂直，用前刃或后刃刻住雪面，調整板刃與雪面角度，沿滾落線勻速推坡滑降。

3 級：前/后刃 Z 字滑降、階梯式斜滑降

前/后刃 Z 字滑降：在推坡的基礎上，調整板頭或板尾與滾落線成一定夾角，使雪板向一側斜滑降，立刃停止后，再向另一側斜滑降，成 Z 字形滑降軌跡。

階梯式斜滑降：在初級雪道上，先前/后刃斜滑降，再用前腳帶動雪板轉向山下，使滑行軌跡趨近直滑降，然后馬上轉回斜滑降，反復幾次，成階梯形滑行軌跡。

4 級：基礎 S 彎、雙腳起跳

基礎 S 彎：先斜滑降，再將正、反兩個 C 形轉彎連接起來，滑出一個 S 形軌跡。

雙腳起跳：滑行中雙腳同時發力向上起跳，空中團身，雙腳同時落地緩沖，繼續滑行。

5~7級

5~7 級屬于中級滑雪者級別。隨著等級的升高，動作難度也自然更上一層樓。

5 級：板頭/板尾平衡、正反腳基礎 S 彎、上下體分離式急停

板頭/板尾平衡：在初級雪道上滑行，身體中心移向板頭/板尾，隨即抬起板尾/板頭，保持身體平衡，靠慣性滑行，完成板頭/板尾平衡動作。

正反腳基礎 S 彎：在中級雪道上，先正腳滑基礎 S 彎，再旋轉雪板 180°，繼續做反腳基礎 S 彎滑行。

上下體分離式急停：滑行中（前肩始終朝向滑行方向），轉動髖部以至于帶動雪板轉動，使雪板與滑行方向垂直，加大立刃角度并急停。

6 級：板頭起跳、板尾起跳、直線飛躍

板頭起跳：就是圈里常說的 Nollie（反腳豚跳）。在中級雪道上滑行，身體重心前移壓向至板頭，后腿拉動板尾向上抬起，前腿迅速蹬動起跳，空中團身收板，然后雙腳同時落地緩沖，調整重心繼續滑行。

板尾起跳：就是大家耳熟能詳的 Ollie（豚跳）。在中級雪道上滑行，身體重心后移壓向至板尾，前腿拉動板頭向上抬起，后腿迅速蹬起跳，空中團身收板，然后雙腳同時落地緩沖，調整重心繼續滑行。

直線飛躍：簡稱“直飛”，要求滑雪者目視前方起跳點，助滑以便保持足夠速度，起跳前降低身體重心，到達起跳點時迅速蹬動并向上跳起，空中團身將雪板拉向胸前，目視著陸點，然后伸展身體雙腳同時落地緩沖，調整重心繼續滑行。

7 級：跳轉（內/外）180°、鉛筆彎刻滑、空中抓板

跳轉（內/外）180°：助滑以便保持足夠速度，起跳前降低身體重心，到達起跳點時迅速蹬動跳起，前肩向胸（或背）的方向轉動并帶動整個身體，空中團身收板完成向內（或向外）180°轉向，著陸時伸展身體，雙腳同時落地緩沖，調整重心繼續滑行。

鉛筆彎刻滑：在基礎 S 彎的基礎上，立刃完成中彎滑行，使滑行軌跡看起來像鉛筆一樣纖細。

空中抓板：“直飛”在空中用力收板，完成抓板動作。

8~9級

8~9 級屬于高級滑雪者級別，要求滑雪者掌握更復雜的滑行技術以及各種道具技巧，比如跳轉 360°、道具橫呲等。

8 級：箱式道具橫呲、小半徑和大半徑刻滑

箱式道具橫呲：助滑后跳上箱式道具，旋轉使雪板垂直于箱體，用板底沿著箱體滑向末端，也就是常說的“呲”，著陸時迅速將板頭調整回滑行方向。

小半徑和大半徑刻滑：在高級雪道快速連續完成小半徑轉彎，控制雪板逐漸加大轉彎半徑，完成大半徑刻滑。

9 級：跳轉（內/外）360°、正反腳綜合刻滑

跳轉（內/外）360°：利用雪場地形，在跳轉 180° 基礎上，加大騰空高度和轉體速度，在空中完成 360° 轉體，落地緩沖，繼續滑行。

正反腳綜合刻滑：在高級雪道上正腳刻滑，滑行中旋轉 180° 成反腳刻滑，繼續滑行。

以上就是單板滑雪 1~9 級的技術要求，大家不妨對號入座一下，看看自己在哪一級？歡迎來評論區分享~

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